Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин и мужчин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии.

Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках.

Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку. Мать-природа оставила немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Упражнения для красивой груди
ВОТ НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ ПРАВИЛ:

  • Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгалтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
  • После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, питательные кремы и маски.
  • Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.
  • Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться! Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.
  • Но на пляже все-таки лучше (для груди) быть в купальнике. Ученые всех стран в один голос твердят, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) такая нежная.

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.

Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся.

Упражнения для красивой груди

Основные упражнения для упругой груди

Рекомендации:

  • Представленные упражнения делайте по 8 раз.
  • Сделайте каждое в 2 подхода.
  • Для большей эффективности можно использовать утяжелители в виде гантель.

Упражнение для упругой груди №1

Итак, начинаем:

  • Стойте прямо;
  • Руки поднимите на уровень груди;
  • Ладони сложите перед собой друг к дружке, будто молитесь;
  • Давите ладонь на ладонь по 10 секунд.

Можно взять в руки маленький мячик с массажным эффектом.

Как сделать упругую грудь упражнения

Упражнение для упругой груди №2

Делаем так:

  • Стойте прямо.
  • Двигайте руками, как будто плывете брасом.
  • Тяните вперед руки, а затем разводите руками в сторону.

Как сделать упругую грудь красивый бюст

Упражнение для упругой груди №3

Исходное положение стоя:

  • Вперед вытяните руки.
  • Сжимайте в кулак, скрещивайте и разводите руками параллельно полу.
  • Упражнение наподобие ножниц.

Как сделать упругую грудь порядок выполнения

Упражнение для упругой груди №4

Это упражнение можно делать с помощью ассистента, который помогает растягивать мышцы.

Порядок выполнения:

  • Руки сомкните в замке на затылке.
  • Локти тяните друг к другу.
  • Упражнение делают 10 раз.
  • Сначала тяните вперед, а потом назад.

Как сделать упругую грудь видео

Смотрите полезные видео упражнения для груди.

Упражнение для упругой груди №5

Выполняем:

  • Ноги поставьте врозь, руки разверните ладонями вверх и в стороны.
  • Дополнительно можно положить гантели в руки.
  • Округлите спину и поверните внутрь руки, как бы создавая полукруг.
  • Втяните живот на максимум, положение головы контролируйте и держите прямо.
  • После полукруга вернитесь в исходную позицию.

Как сделать упругую грудь с гантелями

Упражнение для упругой груди №6

Последовательность выполнения:

  • Упражнение делайте возле окна, чтоб можно было опереться руками об подоконник.
  • Делайте отжимания, сгибайте руки и грудь подносите к подоконнику.
  • Следите за позвоночником, чтоб был не прогнутый, а прямой.

Как сделать упругую грудь отжимания

Упражнение для упругой груди №7

Как делаем:

  • Возле стены станьте на полметра.
  • Протяните руки и обопритесь на нее ладонями.
  • Давите кулаками об стену, но при этом корпус держите на расстоянии.

Как сделать упругую грудь подтянутую

Упражнение для упругой груди №8

Делаем следующее:

  • Стоя прямо, немного согните колени.
  • Поднимайте руки по сторонам вверх, а вверху скрестите их над своей головой.
  • Далее опускайте, направляя по руки по сторонам.
  • Такое упражнение можно делать с гантелями.

Как сделать упругую грудь качаем мышцы

Упражнение для упругой груди №9

Упражнение выполняется так:

  • Наклоняйте вперед, создавая угол в 90 градусов.
  • При этом делайте махи руками в стороны.
  • Можно взять в руки гантели.

Как сделать упругую грудь фитнес

Упражнение для упругой груди №10

И последнее:

  • Кулак сожмите и положите подбородок на кулак.
  • Давите подбородком, создавая сопротивление.
  • Как будто хотите опустить подбородок вниз.
  • Считайте про себя 5 секунд давите, на 5 секунд расслабляйтесь.

Как сделать упругую грудь инструкция

Смотрите полезные видео упражнения для груди.