Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин и мужчин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии.
Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках.
Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку. Мать-природа оставила немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.
- Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгалтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
- После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, питательные кремы и маски.
- Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.
- Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться! Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.
- Но на пляже все-таки лучше (для груди) быть в купальнике. Ученые всех стран в один голос твердят, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) такая нежная.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.
Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся.
Основные упражнения для упругой груди
Рекомендации:
- Представленные упражнения делайте по 8 раз.
- Сделайте каждое в 2 подхода.
- Для большей эффективности можно использовать утяжелители в виде гантель.
Упражнение для упругой груди №1
Итак, начинаем:
- Стойте прямо;
- Руки поднимите на уровень груди;
- Ладони сложите перед собой друг к дружке, будто молитесь;
- Давите ладонь на ладонь по 10 секунд.
Можно взять в руки маленький мячик с массажным эффектом.
Упражнение для упругой груди №2
Делаем так:
- Стойте прямо.
- Двигайте руками, как будто плывете брасом.
- Тяните вперед руки, а затем разводите руками в сторону.
Упражнение для упругой груди №3
Исходное положение стоя:
- Вперед вытяните руки.
- Сжимайте в кулак, скрещивайте и разводите руками параллельно полу.
- Упражнение наподобие ножниц.
Упражнение для упругой груди №4
Это упражнение можно делать с помощью ассистента, который помогает растягивать мышцы.
Порядок выполнения:
- Руки сомкните в замке на затылке.
- Локти тяните друг к другу.
- Упражнение делают 10 раз.
- Сначала тяните вперед, а потом назад.
Смотрите полезные видео упражнения для груди.
Упражнение для упругой груди №5
Выполняем:
- Ноги поставьте врозь, руки разверните ладонями вверх и в стороны.
- Дополнительно можно положить гантели в руки.
- Округлите спину и поверните внутрь руки, как бы создавая полукруг.
- Втяните живот на максимум, положение головы контролируйте и держите прямо.
- После полукруга вернитесь в исходную позицию.
Упражнение для упругой груди №6
Последовательность выполнения:
- Упражнение делайте возле окна, чтоб можно было опереться руками об подоконник.
- Делайте отжимания, сгибайте руки и грудь подносите к подоконнику.
- Следите за позвоночником, чтоб был не прогнутый, а прямой.
Упражнение для упругой груди №7
Как делаем:
- Возле стены станьте на полметра.
- Протяните руки и обопритесь на нее ладонями.
- Давите кулаками об стену, но при этом корпус держите на расстоянии.
Упражнение для упругой груди №8
Делаем следующее:
- Стоя прямо, немного согните колени.
- Поднимайте руки по сторонам вверх, а вверху скрестите их над своей головой.
- Далее опускайте, направляя по руки по сторонам.
- Такое упражнение можно делать с гантелями.
Упражнение для упругой груди №9
Упражнение выполняется так:
- Наклоняйте вперед, создавая угол в 90 градусов.
- При этом делайте махи руками в стороны.
- Можно взять в руки гантели.
Упражнение для упругой груди №10
И последнее:
- Кулак сожмите и положите подбородок на кулак.
- Давите подбородком, создавая сопротивление.
- Как будто хотите опустить подбородок вниз.
- Считайте про себя 5 секунд давите, на 5 секунд расслабляйтесь.
Смотрите полезные видео упражнения для груди.