Небольшое предисловие. 12 лет тому назад в 2005 году занесло меня в г.Ровно бежать там Ровенский марафон "Сильные духом" организованный местным КЛБ. И так получилось, что на этот марафон приехал какой-то американец (из-за этого даже статья в газете "2000" вышла в июле 2005 года, интервью у американца брали). Условия погодные были непростые (жара +35), американцу таки было 60 лет, и для своего возраста бежал он очень хорошо. Марафон проходил по кругам, а я в то то время бегал марафоны не трусцой, а все таки быстрее 3 часов, поэтому американца этого несколько раз на круг обходил. Мало того что он "заколебал" тетичек у стола с водой и компотом выставив им кучу баночек с нужными добавками и просил запомнить какую добавку на каком кругу ему выдать от чего у тетенек чуть истерика не случилась, Так еще и сам как новогодняя елка был обвешан разными гелями, тюбиками, таблеточками, не говоря уже о куче "навигационных" приборов типа пульсометра, счетчика калорий, мерятеля темпа и всякой прочей лабуды. Всю дистанцию он что то то глотал то жевал то измерял.... Он окончил дистанцию таки да, с хорошим временем для своих 60 лет. 3 часа 38 минут это очень солидно для ветерана. Но все же он не мог не вызвать некоторой усмешки у бегущих рядом. Особенно потому что.... его ровесник, и мой знакомый Николай Михайлович, также 60-летний ветеран обошел американца более чем на круг, финишировав с временем 3 часа 21 минута и при этом пил только чистую воду!

Теперь американская мода заполнила и нашу общественность бегунов-любителей. Как ни почитаешь в фейсбуке посты в группах типа "Бег для всех" так сразу тебе и реклама и рассказы о том какие гели надо пить на каком километре марафона, какие изотонические напитки применять (брать с собой то есть загружать руки или спину!!!!) при 2-х часовом кроссе а какие при часовом, как для поддержания организма при физических нагрузках "необходимо" обязательно принимать препараты фирмы "Кореш и К" (или какой другой черт их разберет), потому что без них вам будет полный трындец и гаплык и ваше сердце истощиться от недостатка необходимых компонентов которых "почти нет" на сегодня в еде. А то и хуже. На полном серьезе говорится о том как любителю(!) чтоб "поддержать" сердце надо принимать кардиостимуляторы типа Мелдроната или еще того мощнее. Иначе прогресса не будет. И автор этой хрени (извините за ненормативную лексику) часто не дотягивает до 3-го разряда по своим спортивным результатам, но при этом делает "умное лицо" типа он гуру в спорте. Как профессиональному химику мне и смешно и грустно. 

Состав "спортивных" добавок можно разделить на две части. Относительно полезный - питательный без физиологической активности, и физиологически активный. Другими словами - допинг. О первом можно сказать что из продаваемых препаратов он таки основной. Все таки мало кто рискует вносить прямой допинг в широкую торговлю. Но состав - быстрые углеводы, или белковый концентрат (для культуристов) минеральные соли и возможно витамины. ЭТО ВСЕ есть в обычной еде. Усваиваемость может быть немного повышена но эффективность от этого меняется мало. Все это перегорает. Вопрос в другом сколько это СТОИТ? Если на "диком загнивающем западе" народ богатый и ему не жалко выкинуть пару сотен мятых зеленых бумажек, то это их проблемы. Но нам с вами зачем заглатывать такую наживку? И еще никакого толку ни в каком "спортивном" питании нет, если вы в неспортивное время питаетесь как попало. Никакого смысла в гелях и концентратах если вы на завтрак съели чипсы и запили кока-колой или пивом. Если вы постоянно едите колбасу с майонезом (нитрит натрия, бензоат натрия - консерванты, Е-шки красители, и "ароматизаторы идентичные натуральным"), то вы НИЧЕМ не поможите вашей печени, и не то что "спортивное" питание не поможет, а даже "Боржоми" возможно будет поздно пить. А если питаться рационально то во первых это не так дорого, а во вторых вы получите ВСЕ необходимые для занятий спортом элементы которые есть в "спортивном" питании. Я просто стараюсь есть все что не "захимичено" ("химией" и так сильно травлюсь на работе) то есть не из супермаркета а с рынка. Натуральное молоко и творог, мясо, свинину, печень, мед, картошку, подсолнечное масло, да и сливочное тоже, летом максимум фруктов, К чаю, часто много разной выпечки но по возможности без кремов ( потому что в .кремах настоящего масла уже давно нет, там сплошные трансжиры). Ну и пробежал 30 полных марафонов, пульс в покое 50 ударов, особых проблем со здоровьем нет и НИКОГДА НЕ ПОКУПАЛ никаких "спортивных" гелей и добавок. Отправляясь на воскресный длительный кросс если нет жары не беру с собой НИЧЕГО чтоб не загружать руки а если таки жарко, то некоторую сумму денег, чтоб в случае чего выбежав к цивилизации добежать до ближайшего ларька с квасом. Также и на мараофнах пью только воду или (если есть) какой то сладкий напиток, что для всех типа чая или компота. И никогда не было проблем от "недостатка необходимых компонентов". Проблемы только от недостаточной подготовки.

А про допинговую часть много писать не надо. Допинг, увы необходимость для профессионалов. Все олимпийский чемпионы применяли какой-то допинг, просто далеко не всех ловили. Потому что пробежать марафон на уровне сегодняшнего мирового рекорда НЕВОЗМОЖНО, Это запрещено по медицинским и физиологическим и анатомическим  соображениям. И чтобы обмануть медицину и физиологию придумывают все новые и новые стимуляторы (химия на месте не стоит), на старых стимуляторах ловят и делают международный скандал, на новых поймать не могут потому что они пока СЕКРЕТ фирмы и ни в какие списки не попали потому что никому не известны кроме команды фармацевтов которые готовили олимпийского чемпиона. , Но в целом, и это очевидно допинг - это стимулятор, стимулятор - это ВРЕД, В пожилом возрасте это аукнется, Потому никакие кардио-, гепато-, суставо ПРОТЕКТОРЫ бегунам любителям применять лично я не советую. НИКОГДА

P.S. Только что с компании друзей пробежали длительный кросс. Я пробежал 30 км по 5 мин на км (12 км в час). Пока бежали не пил ничего, было хорошо обсуждать и делиться новостями. После бега выпил "с кайфом!!!!" чаю с мятой  три стакана. Потом пришел домой обедаю гороховым супом и вареной картошкой с отварным мясом! Борщ и каша пища наша!