Изначально вид груди женщины определяет наследственность. Но улучшить или, напротив, ухудшить отмеренные природой данные способен образ жизни. Занимаетесь ли вы спортом, как часто посещаете бассейн, придерживаетесь ли диет и употребляете ли алкоголь? На красоту и здоровье груди влияет каждый из перечисленных факторов!

Но нельзя забывать и о том, что грудь — гормонозависимая часть женского тела. Это значит, что любое колебание гормонального фона тут же отражается на ее состоянии. Поэтому привлекательность бюста — это еще и показатель здоровья!

Начинать регулярно ухаживать за грудью нужно в то же время, что и за лицом — примерно в 18-20 лет. Проведя аналогию можно сказать, что коже груди требуется качественное очищение, увлажнение и питание. А чтобы молочные железы были здоровы, нужно воспитать в себе полезные привычки. О них подробно — далее!

Регулярный массаж

Регулярный массаж

Регулярный массаж груди — важный шаг по сохранению ее красоты и здоровья. Проводить его нужно один-два раза в неделю. Неторопливые движения увеличивают циркуляцию крови в тканях молочной железы, обогащают клетки кислородом.

Не стоит путать массаж с самостоятельным обследованием молочных желез, которое врачи рекомендуют проводить 2-3 раза в месяц. Цель самообследования — обнаружить отклонения в груди и вовремя обратиться к врачу. Массаж же призван сохранить красоту и сексуальность бюста.

Как его проводить? Положите противоположную руку на грудь и легкими движениями разминайте грудь, продвигаясь постепенно вниз. Соски при этом затрагивать не нужно.

Поддержание здорового веса

Представительницы прекрасного пола, которые страдают от лишнего веса либо ожирения, больше подвержены риску заболеть раком груди. К таким выводам несколько месяцев назад пришло Международное Агентство по изучению рака (англ. International Agency for Research on Cancer). Были опубликованы данные, демонстрирующие связь между индексом массы тела (ИМТ) человека и 13-ю видами рака. Чем выше ИМТ, тем больше риск болезни.

Важно!

Несмотря на то, что риск онкологии увеличивается у людей с избыточным весом, это не значит, что они обязательно заболеют. Генетическая предрасположенность и вредные привычки — такие же факторы риска, как и индекс массы тела.

Старайтесь держать вес под контролем — питайтесь сбалансированно и держитесь подальше от строгих диет, голодовок, разгрузочных дней на соках и смузи.

Питьевой режим

Питьевой режим

Ежедневное потребление достаточного количества воды играет важную роль в работе организма, своевременной доставке витаминов, минералов и всех питательных веществ в клетки кожи. Вода участвует в процессе детоксикации и поддерживает оптимальное функционирование лимфатической и кровеносной систем. А кроме этого, она улучшает внешний вид груди, увлажняя кожу «изнутри».

Проявление заботы

Никогда не сжимайте грудь, избавьтесь от привычки спать на животе, скрещивать руки перед собой и носить тесные бюстгальтеры, чтобы грудь была соблазнительно приподнятой. Все перечисленное подрывает здоровье груди, нарушает кровообращение и ухудшает состояние кожи.

Комментарий эксперта

Алина Гизатуллина, сертифицированный бра-фиттер, руководитель салона бельевого стайлинга

Алина Гизатуллина, сертифицированный бра-фиттер, руководитель салона бельевого стайлинга

Если упругость груди уже однажды потеряна, то вернуть ее в форму позволит только пластическая хирургия. Несмотря на то, что правильно подобранный бюстгальтер придаст вам девичью высоту и форму, лучше беречь грудь смолоду. Чтобы сохранить форму груди, следует:

Заниматься спортом только в спортивном бюстгальтере

Некоторые женщины в спортзал не меняют обычное белье на специальное или намеренно надевают старое, растянутое белье, которое «в люди уже не наденешь». Ежедневные бюстгальтеры не рассчитаны на нагрузку, которую вы получаете в спортзале. При занятиях спортом грудь двигается по паттерну восьмерки, и поэтому правильно подобранный спортивный бюстгальтер должен блокировать разносторонние вибрации. Для этого он должен закрывать верхнюю часть груди — декольтированные модели не подходят для спортзала! Бюстгальтер должен быть выполнен из более плотной ткани, чем обычное белье, чтобы давать усиленную поддержку. Кроме того, ткань бюстгальтера должна быстро сохнуть и выводить влагу из внутренних слоев ткани во внешние.

Правильно подобранный спортивный бюстгальтер убережет Куперовы связки, на которых держится грудь, от провисания, растяжения и разрывов, и грудь будет дольше оставаться в хорошей форме.

Адекватно подбирать размер бюстгальтера

Более 85% женщин носит некорректный размер бюстгальтера, даже не подозревая об этом. Чаще всего, объем пояса, который выбирают женщины, слишком большой, а чашка — слишком маленькая. Слишком свободный объем пояса не держит грудь на месте, она сползает вниз, бретельки падают, силуэт в одежде портится, и приходится затягивать шлевки все сильнее, что ведет к проблемам с осанкой.

Если у вас падают бретельки или пояс задирается наверх по спине дугой, вы в группе риска. Правильно подобранный бюстгальтер должен сидеть достаточно плотно, всего четыре пальца от спины. Если вы можете просунуть руку в бюстгальтер и щедро оттянуть его от спины, объем пояса вашего бюстгальтера слишком большой.

Выбирать поддерживающее белье на период беременности

Будущие мамы часто избегают инвестировать в белье с новым размером во время беременности, потому что это недолговечная покупка. Между тем, ничто так не портит форму груди, как отсутствие должной поддержки в этот период, когда размер груди меняется.

Не покупайте бюстгальтеры, которые «растут вместе с грудью» — это маркетинговый трюк, потому что белье должно фиксировать грудь, а не растягиваться вместе с ней. Лучше купите несколько хороших поддерживающих бюстгальтеров на период беременности и сэкономьте на одежде для беременных.

Избегать сжимающих косточек

Некоторые женщины, пытаясь собрать грудь к центру так, чтобы она «аппетитно выглядела», покупают бюстгальтеры с недостаточным размером чашки. В результате, косточки трут и давят на боковую массу груди, что приводит к диссекции (проще говоря, грудь «утекает», образуя валики в районе подмышек) и дискомфорту в течение дня.

Более того, сжатие грудной массы потенциально может вести к застою лимфы, что провоцирует развитие опухолей. Выбирайте белье так, чтобы косточка бюстгальтера уходила за грудь, забирая в чашку всю массу груди. Если косточки вам трут, жмут и вам постоянно хочется избавиться от бюстгальтера, пересмотрите свой подход к выбору размеров и форм. В бюстгальтере должно быть настолько удобно, что вы не ощущаете его в течение дня.

Регулярно обновлять бельевой гардероб и вовремя избавляться от растянувшегося белья

Кто-то годами носит один и тот же бюстгальтер, который уже давно потерял форму. Производители закладывают в срок службы бюстгальтера примерно год, и это в том случае, если вы будете за ним правильно ухаживать, не занашивать несколько дней подряд, и в ротации у вас минимум три штуки.

Проверить, не вышел ли бюстгальтер из строя, можно следующим образом: наденьте его и сбросьте бретельки с плеч. Если грудь поползла вниз, то это значит, что бюстгальтер пора заменить. Но некоторые женщины изначально покупают бюстгальтер на самых тугих крючках, сокращая его и без того короткий век. На бюстгальтере несколько рядов крючков для того, чтобы вы начали носить его на самых свободных крючках, а когда он растянется, постепенно переходили на более тугие ряды крючков. Когда бюстгальтер легко застегивается на самые тугие крючки, срок его службы вышел.

Королевская осанка

Проверенный способ улучшить форму груди — развернуть плечи и посмотреть прямо перед собой. Работа над осанкой — обязательная составляющая домашних программ для здоровья груди. Есть специальные комплексы для красивой осанки во многих спортивных направлениях, начиная йогой, заканчивая стретчингом.

Упражнения каждый день

Упражнения каждый день

Ежедневные занятия спортом — один из самых эффективных способов поддержать функции лимфатической системы, а также предупредить болезни молочных желез. Специалисты Национального института рака (англ. National Cancer Institute) заявляют, что регулярные физические упражнения снижают риск рака на 20-80%.

Во время физической нагрузки выделяются особые гормоны, которые защищают от развития злокачественных клеток в тканях молочной железы, а также способствуют поддержанию здорового веса.

Комментарий эксперта

Наталья Петровна Грекова, сертифицированный тренер по хатха-йоге

Наталья Петровна Грекова, сертифицированный тренер по хатха-йоге

Выполнение этих упражнений сделает грудь более упругой и улучшит ее форму. Они подтянут большую и малую грудную мышцу и укрепят весь грудной корсет, улучшится отток крови и лимфы.

При регулярных занятиях эффект будет заметен уже через месяц. Каждое упражнение делаем 2 минуты. Вес подбираем так, чтобы усталость чувствовалась на 10-15 повторении. Следите за дыханием. Расслабляясь — вдыхаем, при мышечном усилии выдыхаем.

Подготовительное упражнение

Берем мягкую щетку и делаем круговой массаж от складки под грудью к шее. Соски не задеваем. После массажа нанесите на грудь увлажняющее молочко или масло. Правильно подобранные средства улучшат упругость и эластичность кожи и помогут избежать растяжек.

«Кобра»

Исходное положение на животе. Руки на затылке. Поднимаем голову и тянем локти вперед. Ноги прижаты к полу.

«Ласточка»

Ложимся на пол и, согнув руки, опускаем рядом с плечами на одну линию. Ладони плотно прижаты к полу. Медленно поднимаем тело вверх. Вытягиваем позвоночник, удерживаем положение 15-20 секунд.

«Теннисный мяч»

Исходное положение стоя. Возьмите теннисный мяч и сжимайте его ладонями ритмично и сильно. Локти направлены в сторону. Если нет мяча, сжимайте с усилием ладони.

«Книга»

Возьмите 2 тяжелые книги и ладонями вверх вытяните руки. Отводите руки в стороны как можно дальше назад. Напрягайте грудные мышцы. Работа должна выполняться за счет них.

«Колыбель»

Исходное положение то же. Взяв две гантели или бутылки, поднимаем руки вверх, не сгибая их в локтях. Медленно опускаем вниз. Это упражнение укрепляет опорные мышцы груди, которые поддерживают бюст.

Алкоголь строго в меру

Алкоголь строго в меру

Потребление больших доз алкоголя, будь то шампанское, красное вино или водка, способствует накоплению токсинов в организме. Одновременно запускаются процессы задержки жидкости в теле, появление отеков и, как следствие, повышается вероятность воспалительных заболеваний. Так, ученые доказали, что большое количество алкоголя каждый день увеличивает вероятность рака молочных желез до 20%.

При этом женщины, которые выпивают бокал качественного красного вина в день, могут защитить свою грудь, благодаря содержанию антиоксидантов в напитке.

Отказ от средств, блокирующих выделение пота

Вместе с потом организм выводит вредные вещества и токсины, от которых нужно своевременно избавляться, чтобы быть здоровым. Блокирование этого процесса поможет повлечь за собой серьезные заболевания. В то время как потение поддерживает функции иммунной системы.

Откажитесь от использования дезодорантов и антиперспирантов, которые блокируют потовые железы, в особенности во время занятий спортом, при посещении бани или сауны, на пляже. Учитывайте также, что одна из функций потоотделения — охлаждение организма.

Домашние СПА-процедуры

Домашние СПА-процедуры

Во время принятия ванны проводите легкий пилинг области декольте. Используйте специальные гоммажи, пилинги-скатки и скрабы. Лучше, если они будут изготовлены на основе искусственных частичек или мягких химических веществ. Такие составы оказывают более щадящее воздействие на кожу по сравнению с механическими средствами.

Пилинговать кожу груди нужно предельно деликатно, не чаще раза в неделю. Домашняя процедура удалит слой ороговевших клеток и улучшит циркуляцию крови.

Специальная косметика

В солнечное время года уход за грудью должен отличаться от холодной поры. Не все женщины знают, что область декольте нужно обязательно покрывать солнцезащитным кремом. Декольтированные вещи, безусловно, обеспечат красивый загар, но и увеличат риски заболеваний груди. Косметика с защитными фильтрами SPF противостоит вредному воздействию ультрафиолета, предупреждает появление пигментации и фотостарение.

Укрепят кожу груди составы с увлажняющим и восстанавливающим действием. Они наносятся на кожу декольте после каждого приема душа. Это могут быть кремы, сыворотки, молочко и гели. Можно также использовать универсальные кремы для рук и груди на основе растительных экстрактов, с витаминами А, Е и С в составе.

Осторожно!

Некоторые производители рекомендуют доверчивым покупателям «волшебные» средства для увеличения и улучшения формы груди. Это БАДы, кремы, гормональные таблетки и даже пластыри. Врачи предупреждают, что их эффективность не доказана, а вот с негативными последствиями применения сомнительных препаратов сталкиваться приходится регулярно. Берегите свое здоровье, не попадайтесь на уловки мошенников!

Комментарий эксперта

Светлана Сотникова, тренер даосских практик для женщин

Светлана Сотникова, тренер даосских практик для женщин

Приведу несколько привычек восточных красавиц, которые умеют сохранить грудь упругой и молодой даже после нескольких родов. Кстати, эти практики помогают восстановить грудь без пластической хирургии даже после нескольких родов.

Любите свою грудь

Если вы хотите очаровывать других и приковывать взгляды сильной половины человечества, то вам необходимо обеспечить себе должный уход. Японцы и китайцы давно отметили главное правило: «куда направлено ваше внимание — туда идет и энергия».

И если вы хотите включить процесс тотального омоложения для какой-то части тела, вам необходимо направить туда свои силы, время и внимание. Под лежачий камень вода не течет, и если только хотеть, то ничего не измениться.

Самомассаж груди

После 35 лет грудь женщины начинает увядать. Это связано с гормональным фоном и физиологией женщины. Любая женщины может уделить 5-10 мин с утра или вечером после работы, для того, чтобы легко массировать грудь, — так делали китайские красавицы еще много веков назад. Это послужит прекрасной профилактикой различного рода застойных явлений, снимет напряжение, которое накапливается за день. А также даст возможность почувствовать себя сексуальной и роскошной. При регулярном массаже, грудь начинает наполняться и может даже увеличиться в размере!

Масляные маски для груди

Один из методов, который используется в даосских практиках — это нанесение масла на грудь. Приведу рецепт прекрасной маски, которая восполнит женские запасы и наполнит грудь изнутри питательными веществами, прямо из сердца самой природы.

Возьмите на выбор миндальное, персиковое масло или виноградной косточки — 50 мл. Добавьте в него 10 капель эфирного масла герани, 3 капли эфирного масла лимона, и по желанию можно добавить еще 5 капель розового дерева. Для возрастной кожи можно добавить масло примулы вечерней (пол чайной ложки ½ чайной ложки). Нанося такой состав на грудь 2-3 раза в неделю, вы будете питать ее изнутри.

Носите правильное белье

Правильное белье — залог красоты груди. Часто женщины, пытаясь визуально увеличить грудь или сделать ее более пухлой, покупают бюстгальтер не по размеру (чуть меньше). В итоге косточки стесняют грудь, а хорошим такая «красота» не заканчивается. Таким образом, создаются условия для застоя энергии в груди. Отсюда может возникнуть целый ряд проблем: от мастопатии до опухолей. Бюстгальтер нужен для поддержки, но не для стеснения. Избегайте белья, которое нарушают кровоток.

Комментарий эксперта

Сергей Александрович Котов, заместитель директора ФГБУ «Государственный научный центр лазерной медицины» Федерального медико-биологического агентства по медицинской части

Красивая и высокая грудь всегда была важнейшим признаком женской красоты. Для того, чтобы грудь как можно дольше оставалась подтянутой, а линия декольте соблазнительной, нужно ежедневно следовать простым правилам.

Первое правило — пить больше воды. При соблюдении питьевого режима (не меньше 2 литров воды в день) происходит постоянно обновление клеток кожи. Этому также способствует и контрастный душ. Усилению микроциркуляции, сокращению тканей и, как следствие, их упругости и подтянутости способствует холодная вода. Поэтому ежедневно рекомендуется несколько минут обильно поливать зону груди и декольте прохладной или холодной водой.

Второе правило — увлажнение, которое необходимо проводить, как минимум, несколько раз в неделю (лучше после водных процедур). Оно способствует сохранению кожи в хорошей форме. Кожа в зоне декольте очень нежная, поэтому нуждается в тщательном уходе. Можно использовать и косметические средства, содержащие витамин Е, или приготовленные дома маски, содержащие минералы и витамины. Например, добавить в ложку теплого молока две ложки меда и нанести полученную смесь на область груди, обходя соски, на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Третье правило — правильно подобранное белье. Оно обеспечивает идеальную поддержку груди. Подбирая бюстгальтер, необходимо учитывать следующие моменты. Во-первых, он должен соответствовать размеру. Из-за слишком свободного грудь может начать обвисать, а слишком тесный будет давить, доставлять дискомфорт. Врачи-маммологи не рекомендуют увлекаться push-up, которые зрительно увеличивают объем — постоянное сдавливание может привести к развитию заболеваний груди из-за нарушения циркуляции крови. Белье из натуральных тканей позволяет коже дышать, тогда как ткани синтетические создают парниковый эффект.

Четвертое правило — худеть нужно постепенно. Резкое снижение веса, в результате которого исчезает жировая прослойка в области груди, может привести к одряблению и обвисанию кожи в области декольте. Включение в диету рыбы, фруктов и овощей способствует сохранению упругости кожи.

Пятое правило — необходимо обезопасить грудь от прямого воздействия солнечных лучей и ни в коем случае не загорать топлесс. При посещении пляжа и солярия грудь необходимо защищать не только солнцезащитным кремом, но и купальником.

Комментарий эксперта

Елизавета Буйденок, врач-дерматолог, косметолог

Елизавета Буйденок, врач-дерматолог, косметолог

Как говорила Коко Шанель: «Руки — визитная карточка девушки, шея — ее паспорт, грудь — загранпаспорт!». Так вот загранпаспорт требует особого ухода. Во-первых, чтобы грудь долго была подтянутой важно делать физические упражнения, направленные на укрепление больших и малых грудных мышц, например, отжимания кузнечиком. Во-вторых, важно приучить себя спать на спине, чтобы как можно дольше не заламывались морщинки в ложбинке между грудью. В-третьих, грудь, как и лицо, и кисти нужно всегда защищать от солнечного излучения солнцезащитными кремами. Это очень актуально для любительниц глубокого декольте, так как пигментные пятна не добавят этой зоне пикантности. В-четвертых, возвращаясь к теме солнечного излучения, крайне важно не загорать topless дабы не провоцировать развитие онкологических заболеваний. И всегда проводить самостоятельный осмотр груди, ощипывая как саму грудь, так и подмышечные впадины на предмет уплотнений. В-пятых, суперэффект по подтяжке кожи груди дает регулярное обертывание водорослями. Процедура не только напитывает кожу влагой, минералами и другими полезными веществами, но и сама по себе невероятно приятная. 

Источник