Как помочь организму избавиться от ненужных ему шлаков и токсинов? Включите в ваш рацион продукты из этого списка и наслаждайтесь хорошим самочувствием и чувством лёгкости!

Злоупотребляя фаст-фудом, деликатесами, напитками, содержащими кофеин, мы не задумываемся о работе наших пищеварительной системы, печени, почек, а ведь именно они отвечают за выведение лишних жиров и вредных веществ. А если и задумываемся — реклама говорит нам, что одна баночка йогурта с пребиотиками в день решит все проблемы. Но шлаки имеют способность накапливаться в организме, и если не помогать ему полезными пищевыми привычками, можно навредить здоровью, даже если обычно вы хорошо себя чувствуете, поев «вредной» пищи.

К очищению следует приступать постепенно, садиться на строгую диету не следует, просто употребляйте не менее трёх видов этих продуктов каждый день, и не злоупотребляйте жирным, копчёным и жареным.

1. ЯБЛОКИ

Содержащиеся в них: пектин — помогает печени выводить лишние жиры, кислоты — вымывают из печени токсины, фруктоза — даёт заряд энергии.

2. СВЁКЛА

Лучшее, чем можно угостить печень! Помимо мочегонного и слабительного эффектов, выводит из организма соли тяжёлых металлов. Содержит бетаин — вещество, обладающее желчегонным действием, улучшающее обмен жиров, выводящее холестерин. Благодаря ему, потребление свёклы также способствует выработке энергии. Готовьте свекольные салаты! Только без майонеза, иначе эффекта не будет.

3. КАПУСТА

Cодержит клетчатку, а клетчатка положительно влияет на работу пищеварительного тракта, выводит шлаки. Рекомендуется при избыточном весе, т.к. благодаря холину нормализует жировой обмен, а благодаря солям калия не даёт жидкости задерживаться в клетках организма. В капусте содержится и тартроновая кислота, она препятствует переходу углеводов в жиры. Но при тепловой обработке эта кислота разрушается, чаще кушайте салаты из свежей капусты!

4. ОГУРЦЫ

Самый водянистый овощ, с сильным мочегонным эффектом. Следовательно, из организма вымываются все вредные вещества. И, как и в капусте, в огурчиках содержатся клетчатка и тартроновая кислота. Калорий же в них практически не содержится, так что польза для фигуры очевидна.

5. СЕЛЬДЕРЕЙ

Содержит ферменты, которые поступая к нам в желудок, улучшают пищеварение. Сок сельдерея также способствует выведению лишней жидкости, очищению крови и тканей от токсинов. Полезные вещества лучше усваиваются именно из сока. Можно похудеть на несколько килограмм, употребляя 3 чайные ложки свежевыжатого сока сельдерея за 30 минут до каждого приёма пищи. Диету при этом соблюдать не надо, достаточно сочетать его употребление с физическими нагрузками.

6. ИМБИРЬ

Одновременно успокаивает пищеварительную систему и ускоряет пищеварение, улучшая усвояемость пищи. Кровоснабжение желудка улучшается — калории сжигаются, обмен веществ ускоряется. Добавляйте кусочки корня имбиря в чай, либо заваривайте отдельно — с мёдом и лимоном.

7. ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Содержит в себе такое вещество как капсаицин — это оно придаёт перцу остроту. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше не употреблять его в пищу, но если вы таковыми не страдаете, то знайте, что острая еда переваривается лучше, нежели пресная. Капсаицин активизирует пищеварение, способствует сжиганию жировых клеток, улучшает обмен веществ.

8. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Стимулирует организм избавляться от холестерина. Обладает желчегонным эффектом, благотворно влияет и на работу почек. Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нём, снижают аппетит, что делает этот продукт незаменимым при диете. Однако, многие люди заменяют при жарке подсолнечное масло на оливковое и считают, что приготовленные ими блюда теперь полезны. Это является заблуждением — при нагревании любое масло становится вредным, поэтому чтобы получить пользу, сократите количество жареного и употребляйте больше свежих овощных салатов с оливковым маслом.

9. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

Говорят, что лучшая диета — это чашка зелёного чая после каждого приёма пищи. В любом случае, это прекрасное дополнение к любому рациону, так как регулярное употребление этого напитка выводит все шлаки и токсины, можно сказать, он нейтрализует жирность и вредность употребляемой пищи. Только пейте его не натощак, а после еды.

Некоторые отказываются от кофеина, в том числе и от зелёного чая, его содержащего, думая, что это тот самый вредный кофеин, возбуждающий нервную систему. Это не так: благодаря взаимодействию с танинами, кофеин, содержащийся в чае имеет не такое быстрое, но гораздо более мягкое и продолжительное воздействие.

10. КОРИЧНЕВЫЙ РИС

Неочищенный коричневый рис намного полезнее белого, так как все вещества, необходимые организму, содержатся именно в оболочке, от которой избавляются в процессе шлифовки. Зёрна «впитывают» в себя все шлаки, выводят излишнюю жидкость. При регулярном употреблении налаживаются работа почек и обменные процессы, снижается уровень холестерина. Просто замените белый рис на коричневый в привычных блюдах, подавайте его в качестве гарнира, особенно к овощным блюдам, и уже через несколько недель вы почувствуете разницу.