vk.com/boginyabeauty

Следуя этим советам, вы запускаете метаболизм. Лишний жир сжигается, результат сохраняется навсегда!

1 - Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр


2 - До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи, кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
3 - После 16 только белковая еда!
4 - курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
5 - Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
6 - Жиров должно быть за день 25 -35 гр
7 - Едим не меньше чем на 1000ккал