• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

22 июля 2017
  • 10
  • 23
  • 9
Удалить закладку Добавить закладку
Показать публикацию

Каждый, кто хотя бы однажды слышал о йоге, знает о ее благотворном влиянии на организм. 

Нередко познания ограничиваются всего двумя фактами: йога снижает стресс и развивает гибкость. Но комплексная регулярная практика может дать гораздо большее!

Почему всем представительницам прекрасного пола непременно стоит заняться йогой? Раскрываем 12 веских причин.

Йога укрепляет иммунитет

Йога укрепляет иммунитет

Многочисленные исследования показывают: между практикой йоги и здоровьем человека прямая крепкая связь. Каждый раз, когда женщина работает над собой на коврике для йоги, ее иммунитет повышается, улучшается общее состояние организма. Ученые из Норвегии говорят, что все изменения происходят на клеточном уровне.

На занятиях йоги приходится глубже и интенсивнее дышать, благодаря чему улучшается кровоток, внутренние органы работают более продуктивно.

Избавляет от мигрени

Мигрень считается «болезнью женщин», хотя и мужчин она не обходит стороной. Но у сильного пола она встречается гораздо реже. Проверенным способом облегчить приступы мигрени, а также сократить их продолжительность, являются расслабляющие упражнения йоги. Эффективность асан прослеживается уже на первых занятиях, но лучше всего они работают на перспективу. Уже после 3 месяцев регулярной практики интенсивность мигреневых болей снижается, а количество приступов сокращается.

Дает стойкий омолаживающий эффект

Дает стойкий омолаживающий эффект

Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Тренеры по йоге советуют обратить внимание на перевернутую асану — Випарита Карани мудра, что в переводе означает «психическая поза».

Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. К третьему месяцу занятий она должна составлять 30 минут.

Результатом 6 месяцев тренировок станет избавление от морщин и седины — обещают последователи йоги.

Помогает при депрессии

Когда женщина чувствует, что не может справиться со своими эмоциями, ее преследуют панические мысли, страхи и комплексы, йога может подарить ей исцеление.

Исследования Университета Дьюка показали, что регулярная практика дает заметные результаты в лечении психологических проблем, а также эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Люди, которые регулярно занимаются, лучше себя чувствует и скорее побеждают депрессию.

Улучшает сексуальную жизнь

Улучшает сексуальную жизнь

Здоровая сексуальная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Исследование, проведенное американским журналом «Сексуальная медицина» показало, что асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Сексуальное желание у них повышается, а оргазмы становятся ярче, — признаются участницы эксперимента.

Правда, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, они занимались йогой на протяжении 12 недель.

Отдельные комплексы помимо повышения качества сексуальной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.

Эффективна при бессоннице

Чаще всего бессонница возникает на фоне повышенной тревожности. Духовная практика йоги умеет с ней работать. Исследователи из Гарварда обнаружили, что 8 недель ежедневных занятий значительно повышают качество и продолжительность ночного отдыха.

Есть и другие исследования, доказывающие пользу йоги. Так, ученые из Рочестерского университета обнаружили, что практика йоги дважды в неделю помогает пациентам, перенесшим рак, чувствовать себя менее усталыми и лучше спать.

Снимает менструальные боли

Снимает менструальные боли

Йогой можно начать заниматься в любом возрасте, если у женщины нет противопоказаний по здоровью. Каждый шаг в йоге должен проходить под контролем опытного наставника, тогда и результаты занятий будут радовать.

Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. А если у женщины имеется избыточный вес и повышен риск возникновения артрозов, регулярные занятия минимизируют все риски и буду способствовать похудению.

Помогает забеременеть

Йогой полезно заниматься женщинам, которые планируют беременность. Продуктивные занятия снимают стресс, повышают либидо, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, положительно влияют на гормональный фон и даже увеличивают продолжительность овуляции. Исследования показали, что у женщин, практикующих йогу, шансы забеременеть повышаются вдвое!

Снижает уровень сахара в крови у беременных

Снижает уровень сахара в крови у беременных

Исследования, проведенные Центром Йогатерапии в Лондоне, под руководством Доктора Робина Монро показали, что занятия йогой в течение 30 минут в день на протяжении месяца помогают снизить уровень глюкозы в крови у беременных, которые страдают сахарным диабетом.

Занятия состояли из специальных упражнений на скручивание позвоночника, , релаксацию, медитацию и упражнения на растяжку.

Восстанавливает фигуру после родов

Йога помогает женщине с минимальным дискомфортом пройти все этапы беременности. За счет укрепления мышц позвоночника, она снимает боли в спине. Дыхательные упражнения эффективны для предупреждения гипертонуса матки. А умение правильно дышать помогает в родах, как и высокая выносливость, достигнутая благодаря ежедневным упражнениям.

Существует целое направление йоги, которое рекомендуется после рождения малыша — это постнатальная йога. Выполнять специально разработанные комплексы следует, начиная с 6-й недели после родов. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна и мышцы живота, помогая скорее восстановиться и прийти к дородовой фигуре.

Способствует похудению и обретению красивой фигуры

Способствует похудению и обретению красивой фигуры

В женской йоге существуют специальные динамичные комплексы для похудения и коррекции фигуры. Правило, практикуются они под контролем опытного инструктора. Одно занятие длится не менее часа, планируется с интервалом трижды в неделю.

В составе комплекса — активные пранаямы для сжигания жира, упражнения для нормализации гормонального фона женщины и релаксация. Комплексный подход способствует эффективному снижению веса и помогает «вылепить» красивое женское тело — подтянутое, стройное, сексуальное.

Помогает перейти на здоровое питание

Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище. Ученые из Вашингтонского университета доказали, что регулярная практика повышает способность к самоконтролю, в том числе, и в отношении питания.

Йога формирует сознательное отношение к пище, благодаря чему организм своевременно получает все полезные вещества и не набирает лишний вес.

Комментарий эксперта

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Йога ー не только комплекс физических упражнений, но и совокупностью духовных практик. Занимаясь йогой, мы застываем на некоторое время в одном положении, это позволяет сфокусироваться на себе, своих ощущениях в теле, на своих чувствах. Мы обращаем внимание на те процессы, которые происходят сейчас в организме, позволяя себе жить в моменте «здесь и сейчас». Прошлое и будущее уходит на дальний план. Есть только Я, мое тело и этот момент времени.

В сочетании с дыханием и медитацией мы расслабляем свое тело, отбрасывая вереницу навязчивых мыслей в сторону, снимаем стресс. Приводятся в баланс тело, эмоции и мысли. В нас начинает течь энергия, уходят блоки.

Медитации позволяют нам прикоснуться к своему бессознательному, в котором заложено очень много ресурсов. Оно точно знает, что нам делать в какой-то ситуации, как разрешить проблему, какой путь выбрать. Смена рисунка дыхания сменяет и внутреннее состояние, как бы меняя внутреннюю картину восприятия ситуации.

Все эти практики помогают женщине раскрыть в себе женскую энергию. Что влечет за собой так много приятных последствий, как внимание со стороны мужчин, подарки и комплименты, гармония с детьми, мужем и окружающим миром. И, конечно же, женщина, прислушиваясь к своему организму и отбросив нервозность, начинает больше заботиться о себе, любить себя. Она начинает сиять и дарить любовь миру. А мир ей отвечает взаимностью. И тогда, когда есть внутренний баланс, то уходят женские болезни, лишний вес. Кроме того, физическое напряжение помогает укрепить тонус мышц, растяжка делает тело гибким.

Проходит одышка, астма, сердцебиение приходит в норму. Уходит напряжение в спине и суставах, улучшается осанка. Перистальтика кишечника улучшается, можно попрощаться с запорами и проблемами с ЖКТ. Это происходит не только из-за физических упражнений, но и из-за освобождения от гнева. Повышается общий тонус тела, укрепляется иммунитет.

И, как считается, главный макияж для женщины ー это здоровье и счастье. Йога ー это ваш проводник в мир красоты, стройности и внутренней гармонии. 

Источник

+28
  • 10
  • 23
  • 9
Елена
созерцатель
  • Активность: 86k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
13668 27
14 продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве
14 продуктов, которые можно есть в не...
9506 4
7 упражнений для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать не вставая со стула
7 упражнений для плоского живота и то...
9082 6
Эликсир молодости: 30 продуктов обладающих омолаживающим эффектом
Эликсир молодости: 30 продуктов облад...
6698 4
10 простых привычек, которые увеличат вашу жизнь вдвое
10 простых привычек, которые увеличат...
8737 16
10 самых низкокалорийных продуктов, которые могут есть даже те, кто на диете
10 самых низкокалорийных продуктов, к...
8260 5
15 незаменимых утренних привычек, которые сделают вас стройными
15 незаменимых утренних привычек, кот...
7648 4
Упражнения, которые укрепят позвоночник
Упражнения, которые укрепят позвоночник
8426 5
Каша - радость наша: 40 причин, которые помогут полюбить каши
Каша - радость наша: 40 причин, котор...
5075 30
11 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе красивой женщины
11 продуктов, которые обязательно дол...
4585 10

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

5 комментариев

SvetlanaZ
ученик
  • Активность: 1505
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
SvetlanaZ ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Йога- это КЛАСС!

+2
rimma-dubinskaya
ученик
  • Активность: 921
  • Репутация: 6
rimma-dubinskaya ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Во время практики чувствую, что вот-вот начну мурлыкать))))

0
Анна
ученик
  • Активность: 2135
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
Анна ученик rimma-dubinskaya
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

rimma-dubinskaya, давно начали?

0
rimma-dubinskaya
ученик
  • Активность: 921
  • Репутация: 6
rimma-dubinskaya ученик Анна
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Анна, нет. И, к сожалению, не особо регулярно.

0
Валери Ландерс
новичок
  • Активность: 13k
  • Репутация: -8
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий
-1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Почему брак и деловое партнерство – это одно и то же
1998 5

Почему брак и деловое партнерство – это одно и то же

Применение старого свитера
3339 4

Применение старого свитера

На стыке созвездий: какие черты характера присущи людям рожденным на стыке двух знаков Зодиака
2249 4

На стыке созвездий: какие черты характера присущи людям рожденным на стыке двух з...

Только 10% из нас смогут правильно передвинуть одну спичку
3811 19

Только 10% из нас смогут правильно передвинуть одну спичку

Пизония комнатная
718 1

Пизония комнатная

Сыровато: оригами от Хоанга Тьен Куета
2330 10

Сыровато: оригами от Хоанга Тьен Куета

Актуальные идеи по обустройству хрущёвки, которые помогут преобразить любую малогабаритку
1817 8

Актуальные идеи по обустройству хрущёвки, которые помогут преобразить любую малог...

20 открыток о дружбе, которая с годами становится крепче
1028 1

20 открыток о дружбе, которая с годами становится крепче

Вещи, которые пора выбросить из гардероба
5549 9

Вещи, которые пора выбросить из гардероба

Невероятные вещи из стекла от Дейла Патрика Чихули
802 6

Невероятные вещи из стекла от Дейла Патрика Чихули

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Осторожно, скрытый сахар: 9 продуктов «без сахара», которые его содержат

Осторожно, скрытый сахар: 9 продуктов «без сахара», которые его содержат

111 0
Елена
10 причин, почему вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

10 причин, почему вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

1033 1
Елена
9 упражнений, которые не стоит делать, если вы мечтаете о женственной фигуре

9 упражнений, которые не стоит делать, если вы мечтаете о женственной фигуре

178 0
Елена
9 хитростей, которые помогают звездам быстро похудеть и поддерживать форму

9 хитростей, которые помогают звездам быстро похудеть и поддерживать форму

2326 2
Елена
Овощные и фруктовые соки для стройного тела: польза и вред, рецепты, советы

Овощные и фруктовые соки для стройного тела: польза и вред, рецепты, советы

1313 1
Елена
Ошибки, которые мы совершаем во время занятий спортом

Ошибки, которые мы совершаем во время занятий спортом

1813 3
Елена
10 волшебных свойств воды с лимоном и медом натощак, которые преобразят ваше тело

10 волшебных свойств воды с лимоном и медом натощак, которые преобразят ваше тело

4831 16
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Фотопрогулки. Первая весенняя прогулка. часть 2

Фотопрогулки. Первая весенняя прогулка. часть 2

519 10
Алексей
Мужской свитер с центральным узором

Мужской свитер с центральным узором

598 3
Наталья Василенко
15 решений для тех, кто хочет преобразить свою кухню почти без вложений

15 решений для тех, кто хочет преобразить свою кухню почти без вложений

2726 1
Роман
15 удивительных историй о животных-героях, спасших людей от смерти

15 удивительных историй о животных-героях, спасших людей от смерти

577 4
Оле-Лукойе
Идеи для своей кухни я вынашивала вместе с ребенком

Идеи для своей кухни я вынашивала вместе с ребенком

1859 7
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2018, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]