• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

8 привычных продуктов, которые делают нас уставшими и сонными

24 июля 2017
  • 27
  • 50
  • 16
Показать публикацию

Всем хорошо известно, что еда призвана наполнять нас жизненными силами и энергией, собственно для этого мы её и употребляем. Однако есть ряд продуктов, которые не только не выполняют своих прямых функций, а напротив лишают нас сил, превращая в сонных мух. Наверняка вам кажется, что в список таких коварных продуктов попадут фаст-фуд и жареная пища. Однако спешим вас разочаровать, этих продуктов в нашем списке нет, а есть те, которых вы точно не ожидаете здесь увидеть.

Быстрые углеводы

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Как бы по-европейски ни выглядела свежая ароматная выпечка на завтрак, дополненная чашкой крепкого кофе, такой утренний прием пищи не даст вам необходимой энергии для продуктивного дня. После резкого выброса сахара в кровь, которому способствуют быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Таким образом, мы советуем полностью исключить белый хлеб и сладкую выпечку из утреннего рациона.

Кофе

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Раз уж мы упомянули о кофе, то хотим предупредить, что этот напиток весьма коварен. Он действительно бодрит, но только в небольших количествах. Выпивая пару чашек в день, вы будете чувствовать прилив бодрости и сил, однако превышение нормы приведет к обратному эффекту. Причем после каждой лишней чашки кофе вас будет все сильнее клонить в сон.

Вишня и черешня

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Впереди сезон ягод, а значит, мы будем использовать любую возможность, чтобы полакомиться клубникой, вишней и малиной. Но не спешите выбирать вишню или черешню в качестве дневного перекуса. Дело в том, что эти ягоды являются природными источниками мелатонина — гормона, регулирующего сон, а вишневый сок даже рекомендуют людям, страдающим бессонницей.

Если не хотите уснуть на рабочем месте, то отдайте предпочтение чернике. Эта ягода станет для вас отличным источником дополнительных сил и энергии в разгар насыщенного событиями дня, а вот горсть черешни съешьте лучше перед сном, чтобы крепче спать.

Соевые продукты

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Обед в японском ресторане — не самая лучшая идея, особенно если вам предстоит еще много дел. Традиционный мисо-суп или салат с тофу больше подойдут для спокойного ужина. Это связано с тем, что соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном — аминокислотой, участвующей в синтезе мелатонина, о котором мы уже упоминали ранее.

Мясо и курица

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Но не только соевые продукты богаты триптофаном. Уровень этой аминокислоты достаточно высок и в мясе. Особенно много его в индейке, кролике и курице, поэтому оставьте все мясные блюда для вечернего приема пищи, а на обед выбирайте рыбу, например, скумбрию или речного окуня.

Миндаль

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Мы часто выбираем орехи в качестве полезного перекуса, и это неслучайно. Они сытные, но при этом не вызывают чувства тяжести, особенно если ограничиться небольшой горстью. Однако старайтесь не есть днем миндаль, так как он содержит достаточного много магния. Этот микроэлемент способствует расслаблению мышц, а значит, вам будет достаточно тяжело продолжать день в активном режиме.

Бананы

продукты от которых хочется спать, сонная еда

Данный фрукт, так же как и миндаль, богат магнием. Всего один банан в течение дня способен повлиять на вашу энергичность. Особенно частая ошибка — есть банан перед тренировкой, так как магний, выступающий мышечным релаксантом, не позволит вам продуктивно позаниматься спортом.

Молоко и молочные продукты

продукты от которых хочется спать, сонная еда

В заключение мы хотим упомянуть еще одну категорию продуктов, приводящую к сонливости. Речь идет о молоке и молочных продуктах, которые многие ошибочно предпочитают употреблять на завтрак.

Если вы внимательно читали наш обзор, то уже знаете, что такая аминокислота, как триптофан, способствует выработке гормона сна — мелатонина. Так вот, в молочных продуктах она тоже присутствует и, съев творог или йогурт с утра, вы рискуете быть вялыми и уставшими до самого обеда. 

+82
  • 27
  • 50
  • 16
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2269 9
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3373 8
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3219 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
2839 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2186 4
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2354 1
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1614 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2029 6
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1482 2
Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Японская гимнастика Фукуцудзи для пох...
2438 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Светлана
ученик
  • Активность: 855
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Светлана ученик
4 года назад

А сливочное масло необходимо есть утром, предотвращает образование камней желчном пузыре

+9
Elena Kazakova
ученик
  • Активность: 1823
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Elena Kazakova ученик
4 года назад

В общем, есть ничего нельзя. То миндаль полезен, то делает уставшим, то СВР хорош, то ни-ни. Одна публикация противоречит другой, но это никого не смущает.

+7
vladimir sheikin
ученик
  • Активность: 785
  • Репутация: 9
  • Пол: Мужчина
vladimir sheikin ученик
4 года назад

кто больше всякой херни напишет,тот и умный...Такая борьба за здоровье , офигеть. Будут продукты НАСТОЯЩИЕ, тогда сонливости не будет

+5

7 комментариев

Светлана
ученик
  • Активность: 855
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Светлана ученик
4 года назад

None

Показать комментарий

А сливочное масло необходимо есть утром, предотвращает образование камней желчном пузыре

+9
Elena Kazakova
ученик
  • Активность: 1823
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Elena Kazakova ученик
4 года назад

None

Показать комментарий

В общем, есть ничего нельзя. То миндаль полезен, то делает уставшим, то СВР хорош, то ни-ни. Одна публикация противоречит другой, но это никого не смущает.

+7
Elena Kazakova
ученик
  • Активность: 1823
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Elena Kazakova ученик
4 года назад

None

Показать комментарий

сыр хорош, что такое СВР не в курсе

+1
Валентин Богун
новичок
  • Активность: 515
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Валентин Богун новичок Elena Kazakova
4 года назад

None

Показать комментарий

Elena, это служба внешей разведки.

0
vladimir sheikin
ученик
  • Активность: 785
  • Репутация: 9
  • Пол: Мужчина
vladimir sheikin ученик
4 года назад

None

Показать комментарий

кто больше всякой херни напишет,тот и умный...Такая борьба за здоровье , офигеть. Будут продукты НАСТОЯЩИЕ, тогда сонливости не будет

+5
Татьяна
новичок
  • Активность: 65
  • Репутация: 0
Татьяна новичок
4 года назад

None

Показать комментарий

Главное - не переедать!!! Тогда будет бодрость и энергия!!!!))))

+4
Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 25k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
4 года назад

None

Показать комментарий
0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

16 кондитерских шедевров, которые настолько прекрасны, что их даже жалко есть
1077 1

16 кондитерских шедевров, которые настолько прекрасны, что их даже жалко есть

Бумажные скульптуры от Келвина Николлса
418 0

Бумажные скульптуры от Келвина Николлса

20 невероятных милых доказательств, что в жизни малыша должно быть домашнее животное
564 3

20 невероятных милых доказательств, что в жизни малыша должно быть домашнее животное

Мифы и факты об очистке организма
445 1

Мифы и факты об очистке организма

Фотопрогулка.  Оттепель
269 4

Фотопрогулка. Оттепель

Смешные снимки котиков, логику которых понять сложно
666 4

Смешные снимки котиков, логику которых понять сложно

Приятная маленькая квартира с красной спальней на пьедестале для девушки
603 8

Приятная маленькая квартира с красной спальней на пьедестале для девушки

15 примеров, когда люди взяли питомца из приюта и сделали грустную мордаху снова радостной
1060 2

15 примеров, когда люди взяли питомца из приюта и сделали грустную мордаху снова ...

Помогите вороне
745 9

Помогите вороне

Отличные шутки для позитивного настроения
1232 0

Отличные шутки для позитивного настроения

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

605 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

101 0
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

29 0
Елена
25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

432 0
Елена
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке

1186 4
Елена
Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

1164 1
Елена
Топ-30 упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины

Топ-30 упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины

1344 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Уход за каланхоэ в домашних условиях

Уход за каланхоэ в домашних условиях

403 0
Наталья
Я в Питере живу (Стих)

Я в Питере живу (Стих)

784 34
Андрей
Как вылечить розы без "химии": лучшие народные средства от болезней и вредителей

Как вылечить розы без "химии": лучшие народные средства от болезней и вредителей

1142 2
Роман
Продукты, с которыми вес уходит быстрее

Продукты, с которыми вес уходит быстрее

1002 0
Елена
12 признаков того, что пора выпить стакан воды

12 признаков того, что пора выпить стакан воды

944 2
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]