Как правило, когда мы идем в зал, то больше всего внимания уделяем животу, попе и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. 

И зря, ведь их тоже нужно держать в тонусе.

Мы собрали 6 эффективных упражнений для рук, которые вы сможете выполнять и без тренера.

Вращение руками

Упражнение «ножницы»

Упражнение «мячик»

Сгибание рук

Сгибание рук за головой

Упражнение «тяни и толкай»

Источник