Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем, кто уже это сделал или кто итак строен и грациозен как лань. В тёплое время года, а особенно летом и весной, всем нам хочется лёгкости, но кто сказал, что осенью и зимой нужно обрастать лишними килограммами и отращивать «спасательный круг» вокруг своей талии? Если при всём старании у вас не получается избавиться от ненужного жира, то возможно вы делаете что-то неправильно и сегодня мы хотим рассказать вам, как сократить количество калорий не напрягаясь.

Контролируйте количество кетчупа

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке.

Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Замените майонез йогуртом

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Без добавок, понятное дело. Посолите, если хочется. Как вариант — заменяйте майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.

Меньше сахара в чай и кофе

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Лучше добавьте ваниль, корицу или маленькую ложку мёда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.

Попробуйте пить чай и кофе с молоком — но меньшим количеством сахара

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Когда готовите омлет, используйте только белки

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Или хотя бы берите только один желток вместо трёх.

Вместо пончика (кекса, куска торта) съешьте овсяное печенье

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Готовьте обед из индейки или курицы, а не из свинины

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Кусочек хлеба для бутерброда отрежьте потоньше

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Снимите кожу с курицы и не ешьте её вообще никогда

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Сделайте банановое мороженое

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово. Бананы калорийны, но не так, как пломбир.

Ешьте без смартфона в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись, и съедите больше.

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Купите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.

Ешьте фрукты до обеда, а не на десерт. Это поможет удержаться от переедания

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Используйте кабачки, огурцы и салат вместо кусочков хлеба

Как избавиться от лишних килограммов, как похудеть без диет, как похудеть не напрягаясь

Источник