• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как похудеть в лице и щеках

20 февраля 2018
  • 5
  • 15
  • 10
Показать публикацию

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. 

Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

+28
  • 5
  • 15
  • 10
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2674 6
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3507 12
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3569 8
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3011 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2419 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
1617 1
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2635 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2305 7
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1760 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1664 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

я - логопед. И пол-жизни ежедневно половину рабочего времени занимаюсь артикуляционной гимнастикой. Результат: был лишний вес - лицо было широкое, пошла в спортзал, сбросила 10 кг - появились и скулы и овал приличный. как то так

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
3 года назад

Все или почти все эти упражнения приведут к преждевременному появлению морщин. Когда вы снижаете вес любым способом, первым худеет лицо.

+3
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

Alex, а любые. Что я только ни делала когда "локально" худела

+3

11 комментариев

галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

я - логопед. И пол-жизни ежедневно половину рабочего времени занимаюсь артикуляционной гимнастикой. Результат: был лишний вес - лицо было широкое, пошла в спортзал, сбросила 10 кг - появились и скулы и овал приличный. как то так

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Все или почти все эти упражнения приведут к преждевременному появлению морщин. Когда вы снижаете вес любым способом, первым худеет лицо.

+3
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, вот фигушки. У меня лицо гораздо глаже чем у ровесниц, и даже перед младшими сёстрами не проигрывает. Не приводят упражнения к преждевременным морщинам

+2
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, именно эти упражнения?

+1
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, а любые. Что я только ни делала когда "локально" худела

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, тягание гирь и махи ногами и руками на морщины на лице не повлияют. Вы не ответили на мой вопрос. Упражнения 1,3,4 и вторая серия 1,3,5,6. Вы их делали? Это не праздное любопытство.

+1
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, а причём тут штанга? я имела ввиду упражнения от фейсбилдинга до элементарных (выполняемых мной ежедневно в силу должностных обязанностей) артикуляционных и мимических гимнастик.
А теперь можете ещё раз спросить логопеда (ЛЮБОГО) делает ли ли она трубочки, улыбки, надувает ли и втягивает щёки......

+2
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, ну, тогда вы первая в моей практике. Если не лукавите. Поздравляю!

+1
Irina K
новичок
  • Активность: 102
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Irina K новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

На верхней картинке лицо похудело однозначно при помощи фотошопа Так лицо никакой гимнастикой не изменишь!

0
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 2169
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Меньше жрать-это самый действенный способ для похудения! А у меня всю жизнь лицо худое.

+1
Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 25k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
3 года назад

None

Показать комментарий
0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

10 очаровательных городов с самыми яркими домами
889 11

10 очаровательных городов с самыми яркими домами

Почему ПП-19 «Бизон» с магазином на 64 патрона так и не прижился в спецназе
655 6

Почему ПП-19 «Бизон» с магазином на 64 патрона так и не прижился в спецназе

Стильная весенняя обувь без каблука
1418 8

Стильная весенняя обувь без каблука

20 таких ярких проявлений заботы о домашних питомцах, что можно сразу давать премию «Хозяин года»
965 5

20 таких ярких проявлений заботы о домашних питомцах, что можно сразу давать прем...

Новый ручной пулемёт РПЛ-20 может войти в состав экипировки «Сотник»
549 4

Новый ручной пулемёт РПЛ-20 может войти в состав экипировки «Сотник»

Факты об Антарктиде: 20 невероятных вещей, которых вы не знали
892 9

Факты об Антарктиде: 20 невероятных вещей, которых вы не знали

Уже не шалость, а преступление: в каких случаях на подростка могут завести уголовное дело?
418 2

Уже не шалость, а преступление: в каких случаях на подростка могут завести уголов...

Как украсить ванную, не потратив много денег
611 0

Как украсить ванную, не потратив много денег

Необычные деревни, где генетические отклонения считаются нормой
1106 5

Необычные деревни, где генетические отклонения считаются нормой

Юркая метелица (Стих)
664 16

Юркая метелица (Стих)

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

19 0
Елена
Как избавиться от второго подбородка собственными силами

Как избавиться от второго подбородка собственными силами

50 0
Елена
Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

21 0
Елена
Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

19 0
Елена
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

1642 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

1255 4
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

1617 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
15 великолепных островов из разных уголков нашей планеты, созданных руками

15 великолепных островов из разных уголков нашей планеты, созданных руками

575 2
Наталья
Высадка рассады томатов в грунт и теплицу

Высадка рассады томатов в грунт и теплицу

602 0
Роман
Двойняшки (Стих)

Двойняшки (Стих)

629 22
Татьяна Тихоновская
Свеча лечит и очищает

Свеча лечит и очищает

809 1
Вайке
Самые жуткие растения в мире, которые растут, возможно, у вашего дома

Самые жуткие растения в мире, которые растут, возможно, у вашего дома

1142 2
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]