• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как похудеть в лице и щеках

20 февраля 2018
  • 5
  • 15
  • 10
Показать публикацию

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. 

Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

+28
  • 5
  • 15
  • 10
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2673 6
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3507 12
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3569 8
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3011 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2418 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
1617 1
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2635 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2305 7
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1760 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1664 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

я - логопед. И пол-жизни ежедневно половину рабочего времени занимаюсь артикуляционной гимнастикой. Результат: был лишний вес - лицо было широкое, пошла в спортзал, сбросила 10 кг - появились и скулы и овал приличный. как то так

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
3 года назад

Все или почти все эти упражнения приведут к преждевременному появлению морщин. Когда вы снижаете вес любым способом, первым худеет лицо.

+3
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

Alex, а любые. Что я только ни делала когда "локально" худела

+3

11 комментариев

галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

я - логопед. И пол-жизни ежедневно половину рабочего времени занимаюсь артикуляционной гимнастикой. Результат: был лишний вес - лицо было широкое, пошла в спортзал, сбросила 10 кг - появились и скулы и овал приличный. как то так

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Все или почти все эти упражнения приведут к преждевременному появлению морщин. Когда вы снижаете вес любым способом, первым худеет лицо.

+3
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, вот фигушки. У меня лицо гораздо глаже чем у ровесниц, и даже перед младшими сёстрами не проигрывает. Не приводят упражнения к преждевременным морщинам

+2
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, именно эти упражнения?

+1
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, а любые. Что я только ни делала когда "локально" худела

+3
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, тягание гирь и махи ногами и руками на морщины на лице не повлияют. Вы не ответили на мой вопрос. Упражнения 1,3,4 и вторая серия 1,3,5,6. Вы их делали? Это не праздное любопытство.

+1
галина гирфанова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
галина гирфанова ученик Alex
3 года назад

None

Показать комментарий

Alex, а причём тут штанга? я имела ввиду упражнения от фейсбилдинга до элементарных (выполняемых мной ежедневно в силу должностных обязанностей) артикуляционных и мимических гимнастик.
А теперь можете ещё раз спросить логопеда (ЛЮБОГО) делает ли ли она трубочки, улыбки, надувает ли и втягивает щёки......

+2
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик галина гирфанова
3 года назад

None

Показать комментарий

галина, ну, тогда вы первая в моей практике. Если не лукавите. Поздравляю!

+1
Irina K
новичок
  • Активность: 102
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Irina K новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

На верхней картинке лицо похудело однозначно при помощи фотошопа Так лицо никакой гимнастикой не изменишь!

0
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 2169
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Меньше жрать-это самый действенный способ для похудения! А у меня всю жизнь лицо худое.

+1
Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 25k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
3 года назад

None

Показать комментарий
0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Изумительно неповторим рисунок (Стих)
587 15

Изумительно неповторим рисунок (Стих)

Шесть дней в Грузии - вино, хинкали и красоты Имеретии!
849 17

Шесть дней в Грузии - вино, хинкали и красоты Имеретии!

17 практичных вещиц для дома, которые можно смастерить за 30 минут
887 1

17 практичных вещиц для дома, которые можно смастерить за 30 минут

Уход за цветком рео в домашних условиях
315 0

Уход за цветком рео в домашних условиях

Квартира с картинами и скандинавскими акцентами
561 6

Квартира с картинами и скандинавскими акцентами

Киви Банк, не закрывают счет карты Совесть
323 0

Киви Банк, не закрывают счет карты Совесть

Анекдоты весело и наглядно – в картинках
1681 4

Анекдоты весело и наглядно – в картинках

Странности и чудачества известных художников
996 2

Странности и чудачества известных художников

Шары-шпионы и машины-мутанты: самая необычная техника российской армии
442 2

Шары-шпионы и машины-мутанты: самая необычная техника российской армии

О чем может рассказать форма пальцев ног
646 0

О чем может рассказать форма пальцев ног

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

19 0
Елена
Как избавиться от второго подбородка собственными силами

Как избавиться от второго подбородка собственными силами

50 0
Елена
Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

21 0
Елена
Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

19 0
Елена
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

1641 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

1254 4
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

1617 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Самые простые вещи, которых никогда не стоит стыдиться, даже если вас за них упрекают

Самые простые вещи, которых никогда не стоит стыдиться, даже если вас за них упрекают

825 4
Вайке
Как отремонтировать ванную в хрущевке: реальный пример со сметой

Как отремонтировать ванную в хрущевке: реальный пример со сметой

767 4
Юрий
10 примеров государств и общин, созданных на анархических принципах

10 примеров государств и общин, созданных на анархических принципах

800 3
Полина
Совсем короткие анекдоты для поднятия настроения

Совсем короткие анекдоты для поднятия настроения

1474 3
Полина
Секреты красоты азиаток, которые расскажут о том, как в 40 выглядеть на 20

Секреты красоты азиаток, которые расскажут о том, как в 40 выглядеть на 20

660 0
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]