• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 побочных эффектов быстрых диет

08 августа 2018
  • 2
  • 4
  • 2
  • 1
Показать публикацию

По словам автора книги Bodywise Woman, основанной на 14-летних исследованиях Института Мельпомены в США, около половины всех женщин в любой момент времени сидят на диете. Стремясь скорее похудеть, прекрасная половина человечества частенько прибегает к суровым программам питания, где весь дневной рацион сводится к чашке кофе, салату и сухарику. Однако такой аскетизм вреден для здоровья, к тому же не приведет к достижению самой цели — потере веса.

Чтобы доказать это, мы собрали научные факты о том, как влияют экспресс-диеты на наше тело.

1. Замедление метаболизма

При резком сокращении количества поступающих калорий наш организм настораживается: не наступают ли голодные времена? И начинает срочно переходить в режим экономии, замедляя метаболизм в надежде сохранить побольше стратегически важных для выживания жировых запасов.

Как только вы закончили диету и начали нормально питаться, организм все еще будет работать в режиме экономии. Следовательно, даже если вы не превышаете свой обычный лимит калорий, благодаря замедленному метаболизму часть из них пойдет «на черный день», то есть в жировые клетки.

2. Последующее переедание

Стоит перестать ограничивать себя в пище, как организм резко оживляется — он решает, что настали сытые времена и нужно съесть как можно больше про запас. Наше тело заставляет нас есть, даже если фактически мы не голодны.

А как мы помним из предыдущего пункта, метаболизм замедлен, в итоге большее количество переработанных белков, жиров и углеводов останется в жировых клетках, чем если бы вы не голодали. В совокупности это приводит к набору веса после жесткой диеты.

3. Повреждение головного мозга

Французские исследователи на примере серых лемуров доказали, что длительная низкобелковая диета способна повредить головной мозг. Ученые отметили ускорение потери серого вещества, участвующего в процессе регулирования центральной нервной системы. Правда, на когнитивных функциях это не сказалось. По крайней мере у лемуров.

4. Ухудшение качества сна

Ограничение количества потребляемой пищи приводит к дефициту различных витаминов и минералов, очень многие из которых крайне важны для качественного во всех отношениях сна. Например, недостаток витамина B1, фолиевой кислоты, фосфора, магния, железа, цинка и селена снижают продолжительность сна, а нехватка кальция и витамина С делает сон менее крепким.

Не способствует погружению в объятия Морфея и стресс, испытываемый организмом при лишении пищи. А снижение качества сна, в свою очередь, ведет к набору веса.

5. Увеличение риска заболевания диабетом

Ученые из Университета Сан-Пауло в Бразилии сообщили, что жесткие диеты или голодовки могут повлиять на функционирование поджелудочной железы, в частности на выработку инсулина. Проще говоря, суровое урезание рациона увеличивает риск возникновения диабета даже у изначально абсолютно здоровых людей, не говоря уже о имеющих склонность к этой болезни.

6. Появление желчных камней

Шведские исследователи оценили риск возникновения желчных камней у людей, в день потребляющих 800 ккал и менее. Одна группа придерживалась строгой диеты в течение 3 месяцев, а другая употребляла 1 200–1 500 ккал в течение 9 месяцев. Оказалось, что риск возникновения желчных камней, рассчитанный с учетом разницы времени диет, был в 3 раза выше в первой группе, чем во второй.

7. Ухудшение настроения

Исследуя состояние быстро худеющих к очередному сезону жокеев, ученые пришли к выводу, что быстрая потеря веса отрицательно сказывается на общем настроении людей. Более того, в другом исследовании голодающие сообщали о понижении либидо и раздражительности, которые представляют собой биологические симптомы депрессии. Таким образом, хорошее настроение и жесткая диета практически несовместимы.

8. Появление морщин

Наша кожа нуждается в огромном количестве различных веществ, и кремы не способны заменить ей питание «изнутри». Причем за красоту нашего лица отвечают не только антиоксиданты из овощей и фруктов, но и некоторые белки и жирные кислоты омега-3. Прибавим к этому стресс, который испытывает организм при голодании, и о красивой гладкой коже можно забыть.

9. Ослабление иммунитета

Быстрые диеты вызывают скачки веса. А исследование доктора Корнелии Ульрих показало, что иммунные клетки женщин, которые неоднократно сбрасывали и набирали вес, имеют меньшую активность, чем клетки других людей. А это, в свою очередь, может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.

Да и нехватка различных питательных веществ однозначно приводит к снижению иммунитета на всех 3 уровнях: в поддержке физических барьеров кожи и слизистых оболочек, для клеточного иммунитета и производства антител.

10. Нарушение менструального цикла

Для женщин не секрет, что в разные фазы менструального цикла то тянет на определенную еду, то есть не хочется вовсе. Однако, согласно выводам ученых, исследовавших физиологию профессионально занимавшихся фигурным катанием женщин, при низкокалорийной диете цикл сначала сбивается, а затем менструация пропадает совсем.

Причем даже после возвращения к обычному питанию возобновилась она лишь через год. Разумеется, для организма подобные отступления от естественного цикла не очень-то полезны, не говоря уже о возможности зачатия ребенка.

Конечно, все вышенаписанное не означает, что снижать вес на диете противопоказано, ведь потеря лишних килограммов приносит пользу для здоровья. Просто ограничения в рационе должны быть разумными, с учетом необходимых организму витаминов, минералов, а также питательных веществ. И не забывайте, что при возвращении к прежнему режиму питания вес вернется, поэтому гораздо правильнее и проще навсегда поменять образ жизни, а не изводить организм голодовками время от времени.

Сталкивались ли вы с неприятными побочными эффектами во время экспресс-диет? Делитесь своими историями в комментариях.

Источник

+12
  • 2
  • 4
  • 2
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2661 6
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3499 12
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3563 8
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3001 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2407 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
1596 1
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2622 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2297 7
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1752 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1653 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

4 комментария

ЮРИЙ
новичок
  • Активность: 165
  • Репутация: 0
ЮРИЙ новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

В обшем я с вами согласен,но слово диета имеет совершенно иной смысл. это ОБРАЗ ЖИЗНИ , и здесь нужно учитывать всё-сон,питание,работа,привычки ,возраст.пол и т. д. Гдето так...

+2
Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 25k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
3 года назад

None

Показать комментарий
-1
Людмила Лисицына
ученик
  • Активность: 142
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
Людмила Лисицына ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Кушать нужно все, только в гораздо меньших количествах, тогда никакая диета не нужна, питаться нужно по голоду, а не по аппетиту и результат гораздо лучше и стресса никакого, вот и весь секрет

0
Milana55
новичок
  • Активность: 730
  • Репутация: 0
Milana55 новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Все правильно, все зависит от нашего питания. Я стараюсь свой аппетит контролировать, пью много воды или чай зеленый. Но как то не заметно немного за зиму набрала. Перед отпуском пила курс турбослим экспресс-похудение, за три дня ушло до четырех килограммов. Теперь на правильном питании поддерживаю свой результат.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Изумительно неповторим рисунок (Стих)
572 14

Изумительно неповторим рисунок (Стих)

Созданный журналистами закрытых украинских СМИ телеканал отключили через час
550 23

Созданный журналистами закрытых украинских СМИ телеканал отключили через час

20 крошечных котят, про которых ласково говорят «ладошечные»
934 12

20 крошечных котят, про которых ласково говорят «ладошечные»

17 раз, когда смекалка человека породила очень причудливые решения
1013 1

17 раз, когда смекалка человека породила очень причудливые решения

Реалистичные миниатюрные статуи кошек
1263 10

Реалистичные миниатюрные статуи кошек

Об этом не говорят: 25 правдивых картинок о буднях молодых мам
838 1

Об этом не говорят: 25 правдивых картинок о буднях молодых мам

Мои рисунки исповедь опытного пенсионера за зиму 2020-21 года
782 14

Мои рисунки исповедь опытного пенсионера за зиму 2020-21 года

Сода и морская соль — 5 рецептов ванны для похудения
688 5

Сода и морская соль — 5 рецептов ванны для похудения

Украина: коррупция — все как всегда (Süddeutsche Zeitung, Германия)
512 27

Украина: коррупция — все как всегда (Süddeutsche Zeitung, Германия)

Модные сапоги этой весны
1604 3

Модные сапоги этой весны

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

17 0
Елена
Как избавиться от второго подбородка собственными силами

Как избавиться от второго подбородка собственными силами

31 0
Елена
Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

16 0
Елена
Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

18 0
Елена
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

1630 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

1236 4
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

1596 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Как украсить ванную, не потратив много денег

Как украсить ванную, не потратив много денег

561 0
Ксения
Паразит, который всем деликатесам предпочитает человеческий мозг

Паразит, который всем деликатесам предпочитает человеческий мозг

1791 6
Вайке
Хитрости, которые помогут девушкам всегда быть на высоте

Хитрости, которые помогут девушкам всегда быть на высоте

1114 0
Елена
15 вариантов, как преобразить старую советскую мебель в стильные предметы интерьера

15 вариантов, как преобразить старую советскую мебель в стильные предметы интерьера

494 3
Елена
В Госдуме предложили юридически закрепить предвыборные обещания депутатов

В Госдуме предложили юридически закрепить предвыборные обещания депутатов

438 55
Ксения

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]