• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Что нужно есть для красивого лица

08 сентября 2018
  • 8
  • 14
  • 4
  • 1
  • 1
  • 3
Показать публикацию

Здоровье нашей кожи зависит не только от косметического ухода, но и от того, что мы принимаем внутрь. Как самый большой орган в теле человека, кожа во многом отражает общее состояние организма. 

Если она теряет упругость, истончается, шелушится или имеет любые другие признаки, по которым ей требуется улучшение, значит вам нужно пересмотреть свой образ жизни и ввести в рацион полезные витамины для кожи.

Какие витамины нужны для кожи больше всего

Представляем вам 8 витаминов, которые наиболее полезны для кожи лица и тела. Вы можете принимать их не только в виде аптечных препаратов, но и в составе приведенных ниже продуктов питания.

1. Витамин С – для упругости кожи

Витамин С очень важен для выработки коллагена, который, в свою очередь, играет главную роль в поддержании упругости кожи. Кроме цитрусов, одними из самых богатых источников этого витамина являются киви, черная смородина, брокколи и капуста кале, сладкий перец, перец чили, а также специи шафран, кориандр, тимьян и свежая петрушка.

Витамины для кожи, которые нужно принимать

2. Витамин Е – для молодости и сияния кожи

Этот мощный антиоксидант способен замедлять старение кожи и даже уменьшать появление шрамов. Витамином Е богаты растительные масла (зародышей пшеницы, фундука, подсолнечника, миндаля, бабассу, виноградных косточек и т.д.), орехи и семена (подсолнечник, миндаль, фундук) и некоторые специи (перец чили, карри, орегано, базилик и паприка).

Лучшие витамины для кожи - витамин Е

3. Омега-3 жирные кислоты

Относящиеся к полезным жирам, омега-3 жирные кислоты хорошо питают кожу, снижают воспалительные процессы, уменьшают загрязненные поры и даже предотвращают появление морщин. Чтобы придать коже лица сияние, мягкость и упругость, почаще балуйте себя такими источниками омега-3, как жирная рыба (лосось, треска, сардины, тунец), грецкие орехи и льняные семечки.

Какие витамины нужны для кожи и где они содержатся

4. Витамин А – для красоты и здоровья кожи

Какие витамины нужны для сухой кожи? Чтобы предотвратить или побороть сухость, вам понадобится не только витамин Е и полезные жирные кислоты, но и витамин А. Он также необходим для развития и поддержания клеток кожи, поэтому в вашем рационе обязательно должна быть морковь, говядина, печень, птица (индейка, утка, гусь), тыква, абрикосы, шпинат, салат латук, петрушка и кресс-салат. Также много витамина А содержится в листьях винограда, зелени одуванчика и ягодах годжи.

Какие витамины полезны для кожи - витамин А

Аптечные препараты ретиноиды, представляющие собой истинный витамин А и применяемые наружно, также помогают бороться с акне и темными кругами.

5. Бета-каротин – для защиты и улучшения кожи

Этот витамин особенно нужен для кожи летом, поскольку продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, тыква, дыни, перец, разные виды капусты, шпинат, зелень и специи) хорошо защищают кожу от солнечных лучей.

Какие витамины лучше для кожи лица - бета-каротин

6. Витамин К – лучший витамин для омоложения кожи

Витамин К часто применяют в средствах от морщин и возрастных пятен, поэтому его можно считать одним из самых полезных витаминов для молодости кожи. Вы можете получить витамин К из листовых овощей (листовая капуста, кале, кресс-салат, шпинат и пр.), лука и специй (базилик, шалфей, тимьян, петрушка, кориандр, майоран, орегано).

Какие витамины необходимы для молодости кожи

7. Витамины группы B

Эта группа включает в себя лучшие витамины для кожи и волос, которые способствуют увлажнению и детоксикации, а также отлично борются с бактериями. Витаминами В3 и В6 богаты рисовые и пшеничные отруби, специи (шалфей, эстрагон, паприка, чили, чабер, розмарин, лавровый лист), тунец, анчоусы, сладкий и острый перец, фисташки, арахис, лук и чеснок.

Витамины для кожи - в каких продуктах их больше всего?

8. Все прочие антиоксиданты

Антиоксиданты – это воины, которые борются со свободными радикалами и нейтрализуют ущерб, наносимый нашей коже и всему организму токсинами, излучением, вирусами и т.д. 

Помните, мы – это то, что мы едим, поэтому для красивой кожи в вашей диете должно быть как можно больше витаминов и полезных продуктов из нашего списка.

Источник

+47
  • 8
  • 14
  • 4
  • 1
  • 1
  • 3
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2756 6
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3570 12
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3615 8
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3058 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2478 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
1707 1
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2717 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2399 7
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1799 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1708 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

2 комментария

Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 25k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
2 года назад

None

Показать комментарий
0
Наталия Зюман
ученик
  • Активность: 5137
  • Репутация: 11
  • Пол: Женщина
Наталия Зюман ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Насмешило название темы, прям представила, как жуешь, например, морковке, а у тебя меняется форма носа или разрез глаз ))))))))

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

19 восхитительных фото детишек и песиков, которые созданы друг для друга
691 1

19 восхитительных фото детишек и песиков, которые созданы друг для друга

Как (не) сказать подруге, что партнер ей изменяет
456 3

Как (не) сказать подруге, что партнер ей изменяет

Самые вредные и коварные по гороскопу
1431 8

Самые вредные и коварные по гороскопу

23 совершенно обычные вещи, какими вы их еще не видели
726 5

23 совершенно обычные вещи, какими вы их еще не видели

15 вариантов, как преобразить старую советскую мебель в стильные предметы интерьера
687 4

15 вариантов, как преобразить старую советскую мебель в стильные предметы интерьера

8 причин хранить уксус в шкафчике на кухне
1499 8

8 причин хранить уксус в шкафчике на кухне

9 советов, как сделать вашу кухню действительно удобной
1025 0

9 советов, как сделать вашу кухню действительно удобной

20 лучших подержанных автомобилей последнего времени
653 1

20 лучших подержанных автомобилей последнего времени

5 основных неисправностей вариатора Jatco JF011
399 0

5 основных неисправностей вариатора Jatco JF011

Насколько важно подавать сорокоусты о упокоении
641 2

Насколько важно подавать сорокоусты о упокоении

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

8 минут для похудения: кардио-тренировка для мужчин и женщин

47 0
Елена
Как избавиться от второго подбородка собственными силами

Как избавиться от второго подбородка собственными силами

131 0
Елена
Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

Можно ли увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях

39 0
Елена
Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

Питание по аюрведе для женщин — как жить в гармонии с собственным телом

44 0
Елена
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

1736 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

1352 4
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

1707 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Уже не шалость, а преступление: в каких случаях на подростка могут завести уголовное дело?

Уже не шалость, а преступление: в каких случаях на подростка могут завести уголовное дело?

540 2
Вайке
Могут ли мужчины и женщины услышать друг друга

Могут ли мужчины и женщины услышать друг друга

621 2
Наталья
Шесть дней в Грузии - вино, хинкали и красоты Имеретии!

Шесть дней в Грузии - вино, хинкали и красоты Имеретии!

1055 19
Vitalij Suhorukov
Федор Рюкерт. Перегородчатая эмаль

Федор Рюкерт. Перегородчатая эмаль

1476 28
Апполинария Иванова
5 мифов о полезной и здоровой пище

5 мифов о полезной и здоровой пище

637 1
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]