Многие, кто уже встал на путь правильного питания и здорового образа жизни знают, как важно то, что мы едим и что всё съеденное прямо пропорционально тому, что мы видим в зеркале. Даже те, кто далёк от здоровой пищи наслышаны о ряде продуктов, которые нужно употреблять, а от которых стоило бы воздержаться. 

Но в большинстве своём люди, которые только планируют питаться правильно или уже это делают, не имеют понятия о том, чем заменить вредные высококалорийные продукты, чтобы блюдо вышло более диетическим, но осталось таким же вкусным. Вместо того чтобы голодать и сидеть на строгой диете, нужно просто найти замену.

Овсяная мука вместо пшеничной

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Измельчите овсяные хлопья до состояния муки и испеките полезные блины

Жаренная капуста кале вместо картофельных чипсов

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Несмотря на не презентабельный вид,эта капуста приправленная любимыми специями вкуснейшее лакомство

Батат вместо картофеля фри

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Если вы любите картофель фри.но не хотите полнеть, тогда запечённый батат именно для вас!

Пюре из цветной капусты вместо картофельного пюре

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Гладкая, маслянистая и богатая калием и витамином С цветная капуста является отличным лже-картофелем

Ломтики цукини вместо листов для лазаньи

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Захотелось чего-то итальянского и не калорийного? Тогда лазанья из цукини вам поможет

Попробуйте использовать миндальное муку вместо пшеничной

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Измельчите миндаль до состояния муки и используйте вместо пшеничной

Используйте овсянку вместо панировочных сухарей, чтобы сделать полезные фрикадельки или мясной рулет

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Мороженное из одного ингредиента

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Просто заморозьте банан и взбейте его в блендере

Сделайте диетическую основу для пиццы

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Вместо обычного теста для пиццы используйте пюре из цветной капусты

Орехи вместо панировочных сухарей

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Чтобы ваше жаренное мясо было более диетическим, вместо панировочных сухарей воспользуйтесь молотыми орехами

Сокращение употребляемых жиров за счёт йогурта

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Для заправки салатов и при приготовлении соуса используйте йогурт низкой жирности,вместо сметаны

Замена мяса бобовыми

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Если вы по какой-то причине не едите мяса,то для приготовления супа можете смело использовать любые бобовые или грибы

Сладкий перекус в виде замороженного винограда

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Для тех кто любит погрызть конфеты

Мускатная тыква заменит спагетти из пшеничной муки

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Мускатная тыква с лёгкостью может заменить традиционные спагетти

Диетическое тако

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Если вы любите тако, но не любите толстеть, тогда вместо тортильи используйте листья салата

Авокадо вместо сливочного масла

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Вместо сливочного масла отлично подойдёт взбитое в блендере авокадо, которое в зависимости от блюда может быть сладким или солёным ингредиентом

Натуральный подсластитель для коктейлей

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Добавьте измельчённые финики в свой молочный коктейль и пейте его без зазрения совести

Чёрные бобы против муки

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Не волнуйтесь, ваша выпечка не приобретёт вкус бобовых

Яблочное пюре вместо растительного масла

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Вы можете заменить половину порции растительного масла яблочным пюре, которое к тому же прибавит дополнительную сладость выпечке

Нарежьте кабачки лентами, чтобы сделать здоровые вегетарианские "спагетти"

полезные заменители вредных высококалорийных продуктов

Источник