Правильный питьевой режим – первый шаг на пути к стройности, поскольку он способствует регулярному выведению из организма вредных веществ и улучшает клеточный метаболизм. 

Оптимальное количество воды в сутки – 1,5-2 литра. К сожалению, многим столько безвкусной жидкости употребить сложно. Выход есть – вода с лимоном. Для похудения освежающий микс рекомендован диетологами и самими худеющими. Что это, очередной миф или реальный способ коррекции фигуры с пользой для здоровья?

вода с лимоном для похудения

Полезные свойства воды с лимоном для похудения

Связь между потреблением жидкости и снижением веса доказана научно. Проведя многочисленные исследования, специалисты установили, что при достаточном питьевом режиме:

  • увеличивается расход калорий (спустя 10 минут после употребления нескольких стаканов жидкости скорость метаболизма возрастает на 30%);
  • уменьшается энергетическая ценность рациона (поклонники правильного питьевого режима потребляют в сутки минимум на 200 ккал меньше);
  • снижается аппетит (чтобы насытиться, хватает порции меньшего размера).

Желтый цитрус не менее полезен:

  • содержащийся в нем витамин С не только укрепляет иммунитет, а и стимулирует скорость метаболизма;
  • лимонная кислота улучшает переваривание пищи;
  • эфирные масла и ферменты обещают длительное чувство насыщения;
  • многочисленные витамины и микроэлементы помогают в полноценном очищении организма от шлаков и токсинов.

Помимо прочего, лимон благоприятно сказывается на состоянии кожи, избавляя от пигментных пятен и возвращая эластичность.

Из всего вышесказанного можно запросто сделать вывод, что тандем воды и лимона – уникальный продукт для похудения. Снижение веса и уменьшение объемов тела происходит благодаря ряду процессов:

  • быстрое очищение кишечника;
  • интенсивное сжигание углеводов;
  • расщепление шлаков;
  • ускорение пищеварения;
  • разгон обменных процессов.

При этом употреблять цитрусовый напиток куда проще, чем обычную воду, и намного приятнее, чем жевать сам лимон.

Цитрусовый продукт помогает в улучшении настроения и дарит заряд бодрости на целый день. Люди, употребляющие воду с цитрусом, не только теряют вес, но и становятся физически активными.

Многие худеющие интересуются, помогает ли раствор избавиться от подкожного жира и объемов на самом деле? Однозначного ответа нет, поскольку результаты бывают разными. Если употреблять состав, не меняя рациона питания и образа жизни, скорректировать фигуру вряд ли получится. А вот при организации правильного меню и регулярном посещении спортзала эффект обязательно проявится. Отзывы о воде с лимоном для похудения говорят, что минимальный отвес за неделю составляет 2-3 кг.

В одиночку коктейль практически не работает. Его нужно сочетать с прочими методиками по снижению веса: физическими нагрузками, ограничением питания и правильным питьевым режимом.

Вред

Наличие в цитрусе кислот делает методику пригодной не для всех худеющих. Известно, что продолжительное употребление лимона в любом его виде может спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка. Не менее очевиден тот факт, что регулярное использование продукта опасно для людей-аллергиков, хотя последствия в виде раздражения кожи могут проявиться даже у совершенно здоровых худеющих.

К прочим неприятным моментам, которые вероятны при похудении на жиросжигающем растворе, относят:

  • Усиление чувствительности зубной эмали.
  • Повышение артериального давления.
  • Развитие изжоги при повышенной чувствительности кишечника.
  • Возникновение дискомфорта в области поджелудочной железы.

Многие худеющие употребляют цитрусовую воду по утрам – натощак. Да, это полезно, но только не для желудка. Едва очнувшийся после ночного голодания, он обязательно испытает стресс, который в будущем способен вылиться в неприятные симптомы.

Схемы употребления

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть? Существует несколько вариантов, отличающихся продолжительностью и общим объемом необходимой жидкости в сутки. Выбирать следует с учетом состояния здоровья, то есть индивидуальных особенностей организма, и количества лишнего веса.

Правила употребления цитрусовой жидкости неизменны в любом случае:

  1. Чтобы узнать, можно ли худеть таким образом, перед началом «марафона» следует посетить гастроэнтеролога или диетолога. Только специалист даст однозначный ответ, подходит ли данный метод борьбы с лишним весом в каждом конкретном случае.
  2. Для приготовления коктейля подходит исключительно чистая фильтрованная жидкость. Минеральная не может использоваться ввиду наличия минералов, вступающих в реакцию с кислотой цитрусового и оказывающих непредсказуемое воздействие на организм.
  3. Перед тем как принимать коктейль, нужно позаботиться о качестве лимона. Он должен быть свежим и упругим, иметь ярко-солнечный цвет и приятный запах. Непосредственно перед использованием его промывают. Применять испорченный продукт нельзя!
  4. Теплая вода, благоприятно воздействующая на работу желудка и организма в целом – лучший выбор для приготовления жиросжигающего коктейля. Чересчур горячая (кипяток) может использоваться в некоторых рецептах, а холодная исключается вовсе, поскольку угнетает обмен веществ.
  5. Чтобы усилить эффективность раствора и приблизить похудение, можно заняться спортом. Физическая нагрузка поможет сжигать больше подкожного жира и расходовать получаемые с пищей углеводы в разы быстрее.

По утрам

Самый простой способ использования жиросжигающего состава для похудения – употреблять по стакану утром натощак. Делать это следует сразу после пробуждения. Кстати, это отличное средство для стимуляции аппетита, а значит, полезно всем, кто старается приучить организм к правильному завтраку для коррекции фигуры.

вода с лимонным соком

Несмотря на многообразие рецептов воды с цитрусом, для утреннего приема подходит классический. Как сделать? В стакан горячей жидкости добавляют дольку продукта и настаивают 30 минут. Выпивают натощак, после чего съедают свежую цитрусовую дольку (этот момент можно опустить, особенно если имеются проблемы с желудком).

Чтобы похудение происходило интенсивнее, утренний прием жидкости можно дополнить дневным и вечерним, выпивая по стакану за полчаса до обеда и ужина. А для достижения максимальной эффективности следует выпивать стакан напитка на ночь, за полчаса до сна. Кстати, всякий раз коктейль можно не готовить. Намного проще сделать это заранее: целый лимон измельчают на мясорубке вместе с кожурой, а полученную кашицу добавляют к стакану теплой воды перед употреблением (объем кашицы делят на 4 раза).

Приведенная схема для похудения рассчитана на 2-3 недели (минимум на 10 дней). За это время можно потерять от 2-х до 6 кг. Все зависит от питания и двигательной активности.

Повторить похудение можно, но только спустя 1 месяц. Важный момент: если во время использования программы возникает дискомфорт в животе, изжога, головокружение или тошнота, от нее лучше отказаться.

В рамках диеты

Существует несколько действенных диет для похудения с использованием жиросжигающей жидкости. Схемы ее приема и продолжительность разнятся, но принципы питания одинаковы:

  • Ежедневно включать в меню фрукты и овощи.
  • Ввести в рацион орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу благодаря содержанию жирных кислот.
  • Употреблять красное мясо (говядина или телятина).
  • Как можно чаще кушать рыбу.
  • Не переедать, употреблять пищу 4-5 раз в день малыми порциями.
  • Воздержаться от приема пищи за 2-3 часа до сна.

Как похудеть с помощью программы быстрее? Забыть о продуктах, которые находятся под строгим запретом:

  • жареное и жирное;
  • хлебобулочные изделия;
  • картофель и другие овощи с содержанием крахмала;
  • сладости и сахар;
  • сливочное масло;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • фаст-фуд;
  • сладкие газированные напитки и алкоголь.

На 2 дня

Двухдневная диета с использованием освежающей воды скорее напоминает разгрузочный день, помогающий экстренно похудеть на 1-3 килограмма. Оба дня предусматривают употребление 1,5 литров кефира и 750 мл воды с лимоном. Причем пить нужно практически одновременно – сначала по 0,5 литра кефира, после по 250 мл цитрусового раствора. Если очень мучает голод, можно скушать апельсин или яблоко.

лимонный сок

Полезна ли такая диета? Да, поскольку выглядит хорошим толчком для начала более продолжительной программы похудения. Она тщательно очищает организм от шлаков и дает старт процессу жиросжигания. Кроме того, всего за несколько дней удается приучить организм насыщаться небольшим количеством пищи.

Еще один вариант двухдневной разгрузки – использование средства с цитрусом и медом. Опять же, любые продукты исключаются. Пить нужно специально приготовленный состав. Рецепт таков:

  • выжать сок из 15 цитрусов;
  • смешать с 3 литрами воды;
  • ввести 50 граммов меда и перемешать.

Указанный объем выпивается в течение одного дня, а на следующий готовится свежий коктейль. Дополнительно разрешается употреблять несладкий зеленый чай. Возможный отвес – 2-3 кг. Помимо похудения за счет разгона метаболизма и очищения организма, лимонно-медовая жидкость положительно влияет на состояние желчного пузыря.

Особенно эффективной вода с цитрусом и медом будет в том случае, если выпивать ее залпом.

На 14 дней

лимонный сок

Двухнедельную диету с употреблением лимонной воды называют жесткой. Дело не в ограничении питания (рацион должен соответствовать описанному выше), а в самой схеме употребления напитка. Она такова:

  • Первый день: стакан теплой жидкости и сок одного цитруса.
  • Второй: два стакана теплой воды и сок двух лимонов.
  • Третий: три на три.
  • Четвертый: четыре на четыре.
  • Пятый: пять на пять.
  • Шестой: шесть на шесть.
  • Седьмой: три на три, плюс дополнительно столовая ложка меда (делится на все приемы).
  • Восьмой-четырнадцатый дни: повторяется схема первых семи дней.

Наиболее трудным в данной диете считается необходимость употребления приведенного количества напитка за один раз. Это под силу не каждому худеющему, поэтому в исключительных случаях объем можно делить на несколько раз.

Чем полезна диета для худеющих? Результатами. Вероятный отвес за две недели (при условии правильного питания и присутствия физической активности) составляет от 3-х до 7 кг.

Особое внимание уделяется выходу из программы. В первую очередь рацион следует пополнить блюдами из тушеных овощей, супами и морепродуктами (креветки, мидии). Через несколько дней можно добавить овощи с крахмалом, кисломолочные продукты. Обязательное условие – достаточный питьевой режим (помимо простой воды необходимы фруктовые и овощные фреши без сахара и соли). Твердая пища вводится не ранее 7 дня.

Рецепты

Рецепты приготовления ароматного средства для похудения не ограничиваются классическим и с добавлением меда. Их многим больше, и каждый готов удовлетворить особенности конкретного организма.

С имбирем

Если нет проблем с желудком, похудение можно провести на по-настоящему мощном жиросжигающем средстве – лимонной воде с добавлением имбиря. Последний натирают на терке или нарезают, очень мелко. Кашицу смешивают с одним измельченным вместе с кожурой цитрусовым и заливают тремя стаканами кипятка. Настаивают 10 минут и начинают пить.

Вода с лимоном и имбирем надолго сохраняет полезные качества, поэтому ее разрешается готовить заранее.

Употреблять ароматный раствор нужно во время или после еды. Натощак запрещено, иначе может наступить расстройство желудочно-кишечного тракта.

Худеть на жиросжигающем коктейле можно от 5 до 10 дней, выпивая в день до трех литров.

напиток с лимоном и имбирем

С огурцом

Коктейль для похудения с желтым цитрусом и огурцом называют водой Сасси, поскольку рецепт принадлежит американскому диетологу Синтии Сасси. В рамках эксперимента, она соединила диетические продукты растительного происхождения, каждый из которых запускает в организме процесс жиросжигания, и залила их водой. На удивление, клиентки Синтии Сасси стали сбрасывать вес с невероятной скоростью, поэтому рецепт быстро обрел мировую популярность.

Сегодня в интернете можно найти несколько вариантов приготовления жиросжигающего напитка, но наиболее эффективен тот, что придуман самой Синтией. Ингредиенты следующие:

  • 2 литра обычной питьевой жидкости;
  • один лимон среднего размера;
  • один очищенный от кожуры огурец;
  • 20 граммов свежего измельченного корня имбиря;
  • 15 листочков мяты.

Все компоненты измельчают и перемешивают, придавливают для выделения сока. Заливают водой комнатной температуры. Емкость закрывают крышкой (иначе эфирные масла могут выветриться) и на ночь оставляют в холодильнике. Выпивают объем за день, разделив на 3-5 порций, а вечером готовят новый микс.

Важно! Мята не является основным компонентом напитка, поэтому при наличии аллергии или непереносимости травы ее легко можно исключить. Это никак не повлияет на эффективность.

напиток сасси

С апельсином

Отличный жиросжигающий микс, который вдобавок бодрит и укрепляет иммунитет. Лимон и апельсин нарезают дольками вместе с кожурой, предварительно хорошо промыв, укладывают в емкость и слегка давят для выделения сока. Туда же добавляют измельченный пучок мяты и заливают одним литром теплой воды. Через 15 минут освежающий состав фильтруют.

С корицей

Хороших результатов удается достичь при употреблении коктейля с корицей. Для его приготовления берут 2 палочки ароматной пряности и нарезают небольшими кусочками. Укладывают в емкость и заливают тремя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Дают постоять 5 минут и заливают одним литром влаги комнатной температуры. Емкость убирают в холодильник на 12 часов.

вода с лимоном и корицей

С уксусом

Яблочный уксус является сосредоточением полезных химических соединений: витаминов, микроэлементов, органических кислот и ферментов. Благодаря такому составу продукт способствует интенсивному снижению веса и устранению целлюлита. Оказывая тепловой эффект, яблочный уксус разгоняет метаболизм, а еще обеспечивает бесперебойное кровообращение и лимфоток.

В сочетании с лимоном, яблочный уксус демонстрирует мощный детоксикационный эффект, то есть организм полноценно очищается от токсинов и шлаков. Также тандем двух продуктов помогает в восстановлении кислотно-щелочного баланса.

Рецепт приготовления жиросжигающего микса прост: к стакану теплой воды (можно воспользоваться зеленым чаем) добавляют кружочек цитруса и 20 мл уксуса. Такой коктейль принимают натощак от трех раз в день.

яблочный уксус, лимон и мед

С кайенским перцем

По-настоящему огненный напиток для похудения получается при смешивании освежающей воды с кайенским перцем. Последний – известный жиросжигатель, разгоняющий метаболизм, стимулирующий работу кровеносной системы и улучшающий процесс пищеварения. Способствует ли быстрому похудению? Однозначно, но сперва нужно убедиться, что нет проблем с ЖКТ и сердечнососудистой системой.

Готовить раствор нужно так: к стакану влаги, в которой растворен сок половины лимона, добавляют щепотку порошка кайенского перца. После тщательного перемешивания можно пить небольшими глотками.

Важно! Если после употребления коктейля возникает дискомфорт в животе, лучше отказаться от такого способа похудения.

лимон и острый перец

С содой

Раствор с содой вызывает множество споров, поскольку чреват побочными эффектами и осложнениями: раздражение слизистых ротовой полости, пищевода и желудка; порча зубной эмали; обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта; скачки кровяного давления; снижение усвоения витаминов; нарушение стула и процесса мочеиспускания. Тем не менее, находится немало желающих худеть именно таким образом. Все дело в высокой эффективности:

  • ускорение метаболизма;
  • нейтрализация паразитов и микробов в кишечнике;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • регуляция уровня холестерина;
  • сжигание жиров;
  • нормализация уровня сахара в крови.

Рецепт приготовления прост: в стакане теплой воды растворяют половину чайной ложки соды и добавляют сок, выжатый из половины свежего лимона. Оптимальное время для употребления – по утрам натощак. Пить дольше недели не стоит, а повторить курс лучше спустя месяц.

сода с лимоном

Противопоказания

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть и не испортить здоровье? Первостепенное правило – ознакомиться со списком противопоказаний:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • болезни желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит, изжога);
  • желчекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек;
  • аллергия на цитрусовые и прочие компоненты средства;
  • обезвоживание;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, кариес.

При беременности и крайней степени ожирения указанный метод похудения также нежелателен. Табу на использование раствора накладывается и при приеме снотворных препаратов.

Поскольку список противопоказаний достаточно обширен, включать жиросжигающее средство в рацион могут далеко не все. Еще лучше перед началом марафона посетить специалиста и убедиться в отсутствии каких-либо проблем со здоровьем.

Источник