• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Вредные завтраки: лишние калории, «пустые» углеводы

19 декабря 2018
  • 3
  • 12
  • 1
  • 1
  • 5
  • 1
Показать публикацию

Многие из традиционно используемых продуктов питания для завтрака, по мнению врачей, совершенно не подходят для тех людей, кто заботится о своем здоровье и хочет избавиться от лишнего веса. Большинство из этих продуктов содержат легкие углеводы, избыток которых приводит к поступлению в тело лишних калорий. 

В таких завтраках мало витаминов, даже если в них добавлены фрукты, и зачастую их объем невелик для покрытия всех расходов. А вот количество различных химических добавок, консервантов и прочих ненужных веществ в этих блюдах и продуктах слишком велико. Что же не стоит есть за завтраком, чтобы сохранить здоровье?

Питание современного человека: завтрак

Питание современного человека: завтрак

О важности правильного питания знают все, и завтрак — это один из важнейших приемов пищи. Но далеко не все продукты, которые традиционно употребляют современные люди, можно отнести к здоровой пище. Зачастую утреннее питание включает в себя мюсли, хлопья, каши быстрого приготовления, бутерброды с чаем или кофе, сладости. Большинство из этих блюд врачи не считают здоровым и правильным питанием, особенно для завтрака, который должен давать телу энергию и запас полезных и питательных веществ. Чтобы сохранять здоровье и не нарушать процесс пищеварения, стоит отказаться от завтрака в спешке, лучше выделить лишние полчаса на приготовление полноценной трапезы, чем питаться нездоровыми продуктами. Это особенно важно для людей, которые целый день проводят на работе, и их питание в остальное время дня не назовешь полноценным и здоровым. Определимся с тем, чем же вредны традиционные завтраки?

Быстрые каши и мюсли: правильные ли в них углеводы?

Каша — это отличное начало дня и правильный завтрак, но только при условии, что это сваренная из цельных злаков полноценная молочная каша. Крупяные блюда содержат сложные углеводы, которые длительно перевариваются и дают насыщение и стабильный уровень глюкозы в плазме, питающий мозг. Энергии такого завтрака хватит до обеда. Но продукты из пакетиков, которые не требуют варки, лишены полезных свойств настоящей каши. Производители для того, чтобы превратить крупу в кашу быстрого приготовления, проводят для злаков специальную обработку, в результате которой углеводы переходят в легко усваиваемую форму. За счет таких углеводов происходит быстрое насыщение резкий подъем глюкозы в плазме, с таким же резким последующим ее снижением — польза такого завтрака сомнительная.

Мюсли — это хлопья из крупы, в которые добавлены семечки с орехами и цукатами, сухофруктами. Помимо этого, в них много легких углеводов(обычный сахар). Качество бюджетных мюсли далеко от идеала, настоящие фрукты и ягоды в них заменяют на ароматизаторы, идентичные натуральным. Такие мюсли нельзя отнести к полезным продуктам.

Магазинная выпечка и кондитерские изделия: лишние калории

Магазинная выпечка и кондитерские изделия: лишние калории

Зачастую реклама навязывает людям стереотипы о завтраке с чашечкой чая или кофе вприкуску с магазинным круассаном, булочкой или пирожным. Естественно, в умах зрителей формируется образ завтрака, который они повторяют на своей кухне, подражая успешному и здоровому герою ролика. В реальности это один из самых вредных видов завтрака. Магазинные продукты содержат избыток углеводов и дешевых растительных жиров, маргарина, что приводит поступлению в организм лишних калорий. За счет небольшого объема съеденного и большого количества сахара, такой завтрак не дает длительной сытости, при этом лишние калории уходят в запасы жира на теле.

Быстрые завтраки: лишний вес и никакой пользы

Различные варианты завтраков в виде шариков, звездочек, хлопьев, которые нужно только залить молоком, считаются полезным завтраком, так позиционирует их реклама. В реальности они удобны только быстротой и простотой приготовления. Витаминов и минералов в них крайне мало, а пользы и того меньше. Приготовление продукта подразумевает измельчение компонентов в порошок и прессование, добавление крахмала, муки, различных усилителей вкуса и большого количества сахара. Все это приводит к поступлению избытка калорий в организм, напрягает поджелудочную железу и способствует тому, что появляется лишний вес. Особенно это опасно в детском и подростковом возрасте, когда обменные процессы еще не совершенны, тогда лишний вес набирается особенно быстро. Но и кроме лишнего веса, такие завтраки грозят проблемами с почками, пищеварительной системой и сбоям в метаболизме жиров и углеводов.

Коробочные соки: есть ли там фрукты?

Коробочные соки: есть ли там фрукты?

Большинство соков, которые продаются в магазинах в коробочках и бутылочках изготовлены не из цельных фруктов, а путем восстановления — это добавление воды к сухому порошку, полученному ранее при переработке плодов. Но только отсутствием натуральных фруктов в соке проблема не ограничена, в них слишком много сахара, имеются вредные добавки в виде лимонной кислоты и консервантов. Если же написано, что напиток содержит фрукты в виде мякоти, не стоит этому верить — это может оказаться пектин или отходы от переработки сахарной свеклы (жмых). Естественно, что подобные компоненты не принесут пользу человеку, который решил попить за завтраком такого сока. Полезным будет тот сок, который отдали фрукты в соковыжималке сразу в стакан, но натощак такие напитки не принимают, они раздражают слизистые за счет наличия органических кислот.

Бутерброды с колбасой: полезно ли такое сочетание?

Подобные блюда относят к одним из традиционных завтраков, но польза от них невелика. Так, белый пшеничный хлеб с маслом и колбасными изделиями, качество которых порой сомнительное — это лишние калории за счет сочетания жиров и быстрых углеводов. Насытит такой бутерброд быстро, но энергии из него хватит ненадолго, а избыток калорий будет способствовать формированию лишнего веса. Однако в случае с бутербродом вполне возможно сделать его максимально полезным и вкусным. Стоит только заменить белый хлеб темными сортами грубого помола или с цельными злаками, а вместо колбасы положить отварное или запеченное мясо. Самыми лучшими «начинками» станут вареная говядина или курица. А если добавить свежих овощей и зелени, лист салата — такой бутерброд из вредного превратится в очень полезный и питательный. Белки перевариваются долго, а сложные углеводы темного хлеба помогают в поддержании концентрации глюкозы крови. Это дает ощущение сытости надолго. 

+26
  • 3
  • 12
  • 1
  • 1
  • 5
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2164 9
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3339 8
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3169 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
2815 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2144 4
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2304 1
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1602 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1453 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
1974 6
Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Японская гимнастика Фукуцудзи для пох...
2394 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

11 комментариев

Сергей Иванов
ученик
  • Активность: 765
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Сергей Иванов ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

все в тему перечислено) Теперь можно переходить к правильным завтракам

+1
Илона Маска
ученик
  • Активность: 4680
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Илона Маска ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

а если вместо сливочного масла положить ("намазать", как принято у нас говорить) авокадо или пасту из авокадо (гуакамоле), то бутерброд получится не только НЕ вредный, а очень даже полезный: авокадо богат омега-кислотами, и жир этого фрукта растительный (что понятно). Установлено также, что в составе авокадо есть ингредиенты, помогающие снизить "плохой" холестерол в сосудах.

+1
Михаил Фоменков
ученик
  • Активность: 4784
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков ученик Илона Маска
2 года назад

None

Показать комментарий

Elena, усё прощее. суть бабло вывести из России. под умными рекомендациями впаривают инопродукт. где родился, там и пригодился. прочее Вредно для Родного Организма. Не бесполезно, вредноно.

0
Илона Маска
ученик
  • Активность: 4680
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Илона Маска ученик Михаил Фоменков
2 года назад

None

Показать комментарий

Михаил, мои рекомендации основаны на собственном (многолетнем) опыте и очень далеки от проблем вывода финансов из России. И тема, которую мы обсуждаем, также не имеет к вашим выводам никакого отношения от слова "вообще". Авокадо-признанный лидер среди фруктов, рекомендуемый любым разумным и образованным диетологом. Имеется( и по очень-таки приемлемой цене) в любом среднего уровня маркете, не говоря о приличных. Так что-всем нам побольше спелых авокадо и-хорошего здоровья!

0
Михаил Фоменков
ученик
  • Активность: 4784
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков ученик Илона Маска
2 года назад

None

Показать комментарий

Elena, ясно, вы продавец авокадо. признанный лидер да среди фруктов; многолетним опытом; рекомендуется любым разумным и образованным диетологом. Страшный Вы человек Елена. и самые долгожители Японцы, поклоняющиеся нашей Родной красной свекле, у Вас уже не разумные, не признанные, не образованные. И что такой приемлемая цена? когда штука безвкусного авокадо, в которой 70% ядовитая косточка и шкура соответствует стоимости 1 кГ Родных ароматных яблок, которым поклоняются необразованные Британцы. страшный Вы маркетолог

-1
Илона Маска
ученик
  • Активность: 4680
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Илона Маска ученик Михаил Фоменков
2 года назад

None

Показать комментарий

Михаил, теперь, после вашего, так сказать, комментария, мне захотелось пожелать вам здоровья не только )и не столько) физического, сколько психического. Мне кажется, эта проблема стоИт для вас наиболее остро. Я НЕ ПРОДАВЕЦ авокадо. Я эту вещь просто люблю.

0
Михаил Фоменков
ученик
  • Активность: 4784
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков ученик Илона Маска
2 года назад

None

Показать комментарий

Elena, женщины прекрасны, но, к сожалению, встречаются и бабы. А страшнее бабы зверя нет. Вобьёт что-либо в башку и пока не загонит себя или му своего. Вы не переживайте так сильно, пройдёт эта Ваша любовь, очнётесь и подумаете:-"вот дурёшка-то была". А за добрые Ваши мне пожелания я Вас благодарю.

0
Илона Маска
ученик
  • Активность: 4680
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Илона Маска ученик Михаил Фоменков
2 года назад

None

Показать комментарий

Михаил, авокадо-это не дьявольское наваждение. Это-просто фрукт такой. Вроде ваших любимых Родных (почему-то с заглавной буквы в вашем исполнении) яблок. Только полезнее. Сахара почти совсем нет. Я-женщина. Доказано. И мои мужчины это с удовольствием подтверждают

0
Михаил Фоменков
ученик
  • Активность: 4784
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков ученик Илона Маска
2 года назад

None

Показать комментарий

Elena, пусть не рыночник Вы. Тадя совсем уж ОЙ! Но инстинкт самосохранения у женщин сильнее развит. Хоть инстинкт-то Ваш должон. Аферист решил заработать на бросовом продукте, не потребляют его тамошние аборигены. Но кому впарить? да непуганным идиотам, как бусы в старину. Клинику авокадо не проходил. ядовитость известна, а вот польза только со слов продажников. Выкиньте сильно ядовитую кость, срежте кожуру и взвесте остаток. И Вы поймёте, что Вам впарили обмылки по цене Чёрной Икры. Авокадо фейк нищих. Ну а ежели Вы нуворишь?! Ну не противно ли Вам. что Вас надурили. а если считаете деньги, прикитьте, сколько Бриллиантов и прочих ЯБЛОК (с заглавной) вы можете на эти деньги. Да и Деньги не прощают пренебрежения. А зачем с заглавной?!!! Глуп человек. Что имеет не хранит, но вот у них, вот ихнее дерьмо это... . Англ. поговорка An apple a day keeps the doctor away. Съедай яблоко ежедневно и будешь всегда ЗДОРОВ!!! Счастья и здоровья Вам Елена

0
Илона Маска
ученик
  • Активность: 4680
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Илона Маска ученик Михаил Фоменков
2 года назад

None

Показать комментарий

Михаил, спасибо за перевод, но старались вы совершенно напрасно. Английсктй-это тот язык, на котором я общаюсь ежедневно, вот уже ой-ой-ой, сколько лет. И авокадо-обычная "копеечная" агрокультура, поедаемая здесь столь же регулярно и незаморочливо, сколь и как поедаются ваши любимые яблоки. Которые я, к слову сказать, тоже люблю. Мой любимый сорт "Envy". А ваш?

0
Михаил Фоменков
ученик
  • Активность: 4784
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков ученик Илона Маска
2 года назад

None

Показать комментарий

Elena, а мой любимый сорт по сезону, начиная с белого налива. А сливочное масло да, это Ваше Новозеландское очень даже хорошо.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Смешные коты | Приколы с котами | Видео про котов | Котомания # 154
707 2

Смешные коты | Приколы с котами | Видео про котов | Котомания # 154

Недавнее извержение вулкана Этна в фотографиях
565 4

Недавнее извержение вулкана Этна в фотографиях

Романтический стиль этой весны
803 2

Романтический стиль этой весны

Путешествуем иначе... фильмами
900 7

Путешествуем иначе... фильмами

Наиболее доверчивые знаки зодиака
889 1

Наиболее доверчивые знаки зодиака

16 ярких и убедительных примеров того, насколько тяжко создаются идеальные фото для инстаграма
746 1

16 ярких и убедительных примеров того, насколько тяжко создаются идеальные фото д...

Божья справедливость (Стих)
647 26

Божья справедливость (Стих)

Находчивые люди, которые нашли применение каждому сантиметру в своём жилище
1218 4

Находчивые люди, которые нашли применение каждому сантиметру в своём жилище

Переговоры завершились лыжами: что обсуждали Путин и Лукашенко
520 21

Переговоры завершились лыжами: что обсуждали Путин и Лукашенко

Правильная пересадка орхидеи в домашних условиях
622 1

Правильная пересадка орхидеи в домашних условиях

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

32 0
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

28 0
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

14 0
Елена
25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

25 0
Елена
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке

1146 4
Елена
Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

1124 1
Елена
Топ-30 упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины

Топ-30 упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины

1297 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
13 причин горького вкуса во рту

13 причин горького вкуса во рту

536 5
Елена
Романтический стиль этой весны

Романтический стиль этой весны

803 2
Вайке
Средняя зарплата в Москве по итогам 11 месяцев прошлого года превысила 95 тыс. рублей

Средняя зарплата в Москве по итогам 11 месяцев прошлого года превысила 95 тыс. рублей

738 58
Андрей Андрей
Как появился синий цвет и почему его так мало?

Как появился синий цвет и почему его так мало?

679 1
Вайке
Салат с креветками | Очень вкусный соус для салата

Салат с креветками | Очень вкусный соус для салата

1991 1
Сергей Поканевич

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]