• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Улучшаем пищеварение по Аюрведе

19 декабря 2018
  • 3
  • 14
  • 6
  • 1
Показать публикацию

Если каждый раз после еды человек чувствует усталость, вялость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, у него есть серьезные проблемы с пищеварением. Одна из главных причин тому — неправильное питание.

Древнеиндийское учение Аюрведа, популярное во всем мире, имеет несколько полезных рекомендаций, чтобы решить эту проблему. Прежде всего необходимо соблюдать культуру питания и знать полезные средства, улучшающие работу кишечника.

1. Свежий имбирь и соль — средства Аюрведы

1. Свежий имбирь и соль — средства Аюрведы

Последователи древнеиндийского учения советуют перед едой употреблять кусочек свежего имбиря и щепотку соли. Эти средства Аюрведы помогают желудку лучше настроиться на работу и избежать тяжести, дискомфорта в животе. Имбирь — травянистое растение с множеством полезных свойств, благоприятно воздействующих на пищеварение. Особенно полезен имбирь тем, кто испытывает несварения, запор, страдает от частых простудных заболеваний, кашля. Однако тем, у кого есть язва, гастрит или аллергия на имбирь, от этого средства Аюрведы лучше отказаться, особенно в свежем виде.

По учению Аюрведа, соль — еще один стимулятор для хорошего пищеварения. Рекомендуется использовать крупную соль: она обладает дополнительными преимуществами для здоровья сердца и не оставляет неприятного ощущения жжения во рту.

2. Теплая пища и вода

Аюрведа советует употреблять основную пищу (первое и второе) и воду в теплом виде. Такое решение позволяет заметно наладить пищеварение. Если, к примеру, брать с собой питание на работу, то его обязательно нужно хотя бы немного согреть в микроволновой печи. Согласно учению Аюрведа, пищеварительная система подобна огню, который, если добавить в него холода, начинает потухать, а значит — плохо функционировать. И наоборот, если в такой «костер» попадают теплые продукты и напитки, то работа системы улучшается.

3. Соблюдение культуры питания

Очень важная мудрость Аюрведы — призыв к уважительному отношению к еде и культуре питания. В современном мире люди все чаще стали есть на бегу, второпях, что не лучшим образом сказывается на работе желудка. Аюрведа рекомендует осуществлять трапезу в спокойной обстановке, без лишней спешки. Важно относиться к еде с благодарностью, сохранять чувство духовной связи с ней. Есть, сидя напротив работающего телевизора, компьютера, с телефоном и другими отвлекающими факторами — вредно для здоровья пищеварительной системы.

Нужно хорошо прожевывать пищу, стараясь ощутить все оттенки ее вкуса. Полностью размельченная во рту еда заметно лучше переваривается в желудке и хорошо усваивается организмом. Есть нужно с большим удовольствием и с ощущением внутреннего спокойствия. Последователи Аюрведы воспринимают свое тело как храм, а еду — как священное подношение, которое не терпит суеты и спешки.

4. Йога после еды

4. Йога после еды

После еды последователи Аюрведы не спешат сразу бежать по делам. Иначе это будет проявлением неуважения к священной трапезе. Лучшее занятие после еды — йога. Это признанная сестра учения Аюрведа, поэтому имеет сходные с ней основы. Выйдя из-за стола полезно посидеть в позе Ваджрасана (нужно встать на колени, а затем сесть ягодицами на заднюю часть голеней и пятки). При этом спина должна быть прямая, а пальцы ног и пятки — максимально вытянуты.

Если эта поза вызывает затруднения, то можно просто посидеть после еды прямо, с закрытыми глазами и в спокойной обстановке в течение нескольких минут. Полезно при этом заняться визуализацией: представлять, как пища правильно и хорошо переваривается в желудке, наполняя организм необходимой жизненной силой и энергией.

5. Специи от Аюрведы

Различные природные специи — любимые средства Аюрведы. Они, согласно учению, помогают налаживать пищеварение, способствуют лучшему усвоению продуктов, благотворно воздействуют на работу желудка и кишечника. Особенно хороши в этом плане семена пажитника, тмина, ажгона (индийского тмина) и асафетиды. Все эти специи способствуют нормальной работе пищеварительного тракта, предотвращают вздутие живота и газообразование после принятия пищи.

6. Достаточные промежутки между трапезами

Закуски и перекусы — актуальны для современных людей, из-за нехватки времени привыкших есть на ходу. Но не стоит слишком увлекаться быстрой едой, забывая о полноценной качественной трапезе. Последователи древнеиндийского учения не совсем приемлют совет: есть часто маленькими порциями. Питание не должно превращаться в сплошные перекусы. Иначе у пищеварительной системы не будет достаточно времени, чтобы как следует переварить полученную организмом еду. Это приведет к тяжести, дискомфорту в животе и другим неприятным последствиям. Между приемами пищи должен оставаться временной промежуток (в среднем 2-3 часа). Из-за стола, как гласит простая и известная истина, желательно выходить немного голодным. Это предотвратит дискомфортные ощущения в животе.

7. Еда без негативных эмоций

7. Еда без негативных эмоций

Эмоции, по мнению последователей древнеиндийского учения, подобны продуктам питания: если они должным образом «не перевариваются» организмом, то могут быть вредны для него. Перед едой важно успокоиться и избавиться от слишком интенсивных эмоций: гнева, печали, тревоги и чрезмерной радости. Они будут отвлекать человека от трапезы и могут помешать процессу пищеварения.

8. Гигиена языка

По теории Аюрведы, здоровье тесно связано с наличием или отсутствием токсинов в организме. Ежедневная утренняя гигиена языка с помощью специальной щеточки до чистки зубов — один из лучших способов профилактики токсинов и вредных бактерий, которые накапливаются во рту во время сна. Чистка языка не только улучшит дыхание и общее здоровье полости рта, но и пищеварение. Все потому, что после очищения языка вкусовые рецепторы работают намного лучше, а это важное условие для хорошего пищеварения.

9. Масляное полоскание

Полоскание полости рта с помощью натуральных масел — древнейший способ ухода за здоровьем и поддержания хорошего пищеварения. Особенно рекомендует учение Аюрведа использовать масла кунжута и кокоса. Полоскание нужно проводить не менее 10-20 минут. Этот древний аюрведический ритуал становится все более популярным в последние годы.

Масло хорошо очищает организм, вытягивая токсины и вредные бактерии из полости рта. Такой способ отлично подходит для поддержания здоровья зубов и десен. Он имеет даже небольшой отбеливающий эффект и освежает дыхание. Последователи Аюрведы уверяют, что регулярные масляные полоскания рта оказывают на тело омолаживающее действие и способствуют улучшению работы вкусовых рецепторов. 

+27
  • 3
  • 14
  • 6
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 125k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Семь продуктов, которые полезны для вашей печени
Семь продуктов, которые полезны для в...
3237 5
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, ко...
3524 8
Натуральные способы избавиться от дряблой кожи
Натуральные способы избавиться от дря...
2983 10
Продукты, которые делают вас больными и толстыми
Продукты, которые делают вас больными...
4011 19
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
2538 1
Продукты для здоровья желудка
Продукты для здоровья желудка
2273 2
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление...
2389 6
14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес
14 поз йоги, которые помогут вам подт...
1826 5
Разрешенные сухофрукты при похудении — как есть и не толстеть
Разрешенные сухофрукты при похудении ...
2510 4
Способы разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты
Способы разбудить спящие волосяные лу...
2882 6

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Таша
ученик
  • Активность: 782
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Таша ученик
1 год назад

Не лучший совет - принимать щепотку соли перед едой

+5

3 комментария

Таша
ученик
  • Активность: 782
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Таша ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Не лучший совет - принимать щепотку соли перед едой

+5
Анна Серова
ученик
  • Активность: 2160
  • Репутация: 33
  • Пол: Женщина
Анна Серова ученик Таша
1 год назад

None

Показать комментарий

Таша, да, несколько странно............

0
elena.finland
новичок
  • Активность: 168
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
elena.finland новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Панчакарма хорошая вещь!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Лукашенко нервничает, денег нет
438 11

Лукашенко нервничает, денег нет

Сколько можно отсутствовать в школе без справки?
276 2

Сколько можно отсутствовать в школе без справки?

Что видит ребёнок, когда находится в утробе матери?
492 0

Что видит ребёнок, когда находится в утробе матери?

Задачка на абстрактное мышление и логику, отличный способ тренировать мозг!
795 0

Задачка на абстрактное мышление и логику, отличный способ тренировать мозг!

Как вас мужчина называет, так он к вам и относится
1192 10

Как вас мужчина называет, так он к вам и относится

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ
652 1

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

Комнатные цветы для вашей кухни: 20 идеальных вариантов
540 2

Комнатные цветы для вашей кухни: 20 идеальных вариантов

Победа Джонсона: британцы утвердили Brexit
380 9

Победа Джонсона: британцы утвердили Brexit

Основные признаки присутствия паразитов в теле человека
1469 3

Основные признаки присутствия паразитов в теле человека

Выращивание болгарского перца в теплице: правила ухода в закрытом грунте
676 0

Выращивание болгарского перца в теплице: правила ухода в закрытом грунте

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Удивительные факты о том, чем полезен имбирь для здоровья

Удивительные факты о том, чем полезен имбирь для здоровья

14 0
Елена
Делаем черную маску — копеечные затраты, результат на миллион

Делаем черную маску — копеечные затраты, результат на миллион

745 0
Елена
9 лучших комплексных упражнений с гантелями для быстрого похудения дома

9 лучших комплексных упражнений с гантелями для быстрого похудения дома

13 0
Елена
Почему метаболическая тренировка для похудения самая эффективная

Почему метаболическая тренировка для похудения самая эффективная

9 0
Елена
Как избавиться от синяков под глазами народными средствами

Как избавиться от синяков под глазами народными средствами

9 0
Елена
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

509 1
Елена
Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

652 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Естественный сад, или Как поймать "новую волну" Пита Удольфа

Естественный сад, или Как поймать "новую волну" Пита Удольфа

599 0
Роман
Тине Тернер исполнилось 80

Тине Тернер исполнилось 80

605 5
Оле-Лукойе
Делаем красивую деревянную кормушку для птиц «Снегири»

Делаем красивую деревянную кормушку для птиц «Снегири»

376 2
Елена
8 лайфхаков от стилистов, которые помогут вам выглядеть презентабельно

8 лайфхаков от стилистов, которые помогут вам выглядеть презентабельно

1550 7
Елена
12 «козликов» ГАЗ-69, которых вы не видели

12 «козликов» ГАЗ-69, которых вы не видели

658 3
Игорь

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]