• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

14 способов избавиться от жира на животе за 14 дней

04 марта 2019
  • 9
  • 28
  • 9
  • 1
  • 2
  • 7
Показать публикацию

Со слов автора.«Я не могу это сделать. Я не могу сесть на очередную диету».

Моя подруга в очередной раз предпринимала отчаянную попытку сесть на диету к Новому году.

«Каждый год я морю себя голодом в течение нескольких месяцев, сбрасываю примерно 2 кг, а к весне снова их набираю», — жаловалась она. «Какой в этом смысл? Я просто обречена страдать от избыточного веса».

Я понимала ее чувства. Ожирение сократило жизнь моего отца, а большую часть своего детства я пыталась избавиться от 11 кг лишнего веса. Я тоже пришла к выводу, что из-за моей генетики мне суждено быть пышкой.

Но потом мне надоело чувствовать себя больной и уставшей, и я решила посвятит себя изучению всего того, что касается жира в области живота. Но ничего за мои 20 лет журналистской практики не подготовило меня к новаторским исследованиям, которые появились только в последние годы. Новые научные знания показывают, как именно мы можем «отключить» наши гены, влияющие на сжигание жира, и худеть почти автоматически.

«Что бы ты ответила, если бы я сказала, что тебе не нужно придерживаться диеты в течение месяцев или даже недель?», — спросила я подругу. «Что, если бы ты могла избавиться от большей части жира на животе за 14 дней?».

Именно это случилось, когда прошлым летом я поделилась своей диетой для избавления от жира на животе с экспериментальной группой из более чем 500 человек, некоторые из которых избавились от 7 кг всего за 14 дней и уменьшили обхват талии на 7,6 см.

Секрет основан на науке нутригенетике, то есть изучении того, как работают наши гены под влиянием продуктов, которые мы едим. Внесение небольших изменений в вашу диету и образ жизни поможет улучшить здоровье кишечника, снизить воспаление, нейтрализовать «жирные» гены и заставить ваш организм сжигать жир – в том числе и на животе – почти автоматически.

Как убрать живот и бока за 2 недели

Сделайте вашу талию подтянутой в рекордные сроки, употребляя главные 10 продуктов для быстрого избавления от лишнего веса.

Гуляйте перед завтраком

friends-walking

Одна из участниц экспериментальной группы, Марта Чеслер сделала это частью своей программы по избавлению от жира, и результаты оказались поразительными. «Я немедленно заметила результаты», — сказала она. Менее чем за 6 недель пребывания на этой программе, Марта сбросила более 9 кг и уменьшила размер талии на 17 см, просто совмещая диету с прогулками перед завтраком.

Этот простой утренний ритуал работает на 2-х уровнях. Во-первых, последние исследования показали, что воздействие солнечного света в период с 8 утра и до полудня снижает риск набора веса независимо от уровня активности, калорийности рациона и возраста. Исследователи полагают, что утренний свет улучшает метаболизм и нейтрализует влияние «жирных» генов. А сжигание калорий перед едой означает, что вы тренируетесь в голодном состоянии, то есть энергия в это время поступает из жировых отложений, а не из съеденной пищи. Но что действительно ошеломило Марту, так это улучшение здоровья сердца. До пребывания на диете ее пульс обычно поднимался до 112 ударом в минуту в момент начала тренировок на велотренажере. «Спустя полторы недели во время тренировок мой пульс не поднимался выше 96 уд/мин. Было приятно видеть результаты в зеркале, но еще приятнее было знать о позитивных изменениях, которые я не могла видеть глазами».

Начните с овсянки

oatmeal-best-toppings-for-health

Рецепты на основе овсянки с натуральными сахарозаменителями были ключом к избавлению от 6 кг у другой участницы группы, Изабеллы Фиолек. «У меня была сильная зависимость от сахара, но эти рецепты удовлетворяли даже такую сладкоежку, как я», — признается Изабелла. Ее здоровье тоже улучшилось. Проведенные спустя 6 недель пребывания на диете анализы показали, что уровень общего холестерина в организме снизился на 25%, а глюкозы – на 10%.

Употребляйте овсянку с небольшим количеством фруктов (можете готовить ее вечером, если утром на это у вас не хватает времени). Что такого магического в данном сочетании? Каждый из этих ингредиентов является источником нерастворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и питает полезные бактерии в кишечнике. Таким образом вы заставляете кишечник вырабатывать бутират и жирные кислоты, что снижает воспаление во всем организме, вызванное жиром. Канадские исследователи обнаружили, что диеты, включающие нерастворимую клетчатку, повышают уровень грелина – гормона, который контролирует чувство голода.

Употребляйте красные фрукты вместо зеленых

heirloom-apples

Это самые лучшие фрукты для похудения. Выбирайте яблоки Пинк Леди вместо Гренни Смит, арбуз вместо дыни, красный виноград вместо зеленого. Повышенный уровень питательных веществ, называемых флавоноидами (в частности антоцианов, соединений, которые придают плодам красный цвет), снижает активность генов, ответственных за накопление жира. Такие красные косточковые плоды как слива, содержат фенольные соединения, которые влияют на работу генов, отвечающих за сжигание жира.

Употребляйте гуакамоле

guacamole

Употребление в пищу свежих продуктов, таких как авокадо, изменило жизнь Джун Кэрон, еще одной участницы эксперимента. В возрасте 55 лет она избавилась от 2, 7 кг лишнего веса за первую неделю пребывания на диете. «Употреблять натуральные, свежие, не содержащие «химии» продукты – лучший опыт в моей жизни. Я никогда не бываю голодной, а вес продолжает снижаться! Сияющая кожа, здоровые ногти и хороший сон стали приятным дополнением. Я снова становлюсь привлекательной. Все вокруг говорят, что я выгляжу гораздо моложе» — говорит Джун.

Авокадо обладает 2 прекрасными свойствами. Во-первых, оно богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые притупляют чувство голода. Исследователи обнаружили, что употребление половинки свежего авокадо за обедом на 40% снижает чувство голода в течение следующих нескольких часов. Во-вторых, ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, препятствуют отложению жира на животе.

Употребляйте смузи на основе растительного белка

blueberry-banana-smoothie

Другой участник экспериментальной группы, Брайан Уилсон, 29-летний бухгалтер, сбросил 8,5 кг и уменьшился в талии на 15 см всего за 6 недель. Он приписывает свой успех коктейлям. «Мне нравятся коктейли. Я включил их в свою диету и почти сразу же избавился от живота. Я очень люблю сладкое, и коктейли стали прекрасной заменой тоннам мороженого», — говорит Брайан.

Белковые коктейли – отличный способ превратить потребление больших доз необходимых питательных веществ во вкусный и простой перекус. Однако большинство коммерческих белковых коктейлей содержат химические вещества, которые могут вызвать кишечное расстройство и стать причиной воспаления и вздутия. А большие дозы сыворотки, используемой для повышения уровня белка, могут усилить эффект вздутия живота. Решение от диеты «Ноль жира на животе»: попробуйте вегетарианский протеин, который обладает такими же полезными свойствами для жиросжигания, подавления аппетита и набора мышечной массы, но при этом не вызывает вздутия.

Начните сжигать жир прямо сейчас при помощи вкусного смузи на растительной основе. Посмотрите короткое видео, чтобы узнать, как его приготовить.

Употребляйте яйца

huevos-rancheros

Постный и питательный белок является составной частью всех элементом программы «Ноль жира на животе». Микроэлементы, необходимые для роста мышечной массы, составляют основу этой диеты, и яйца являются самым простым и универсальным способом их получить. Они также являются главным пищевым источником холина. Холин, который также содержится в постном мясе, морепродуктах и зелени, подавляет механизмы, позволяющие организму накапливать жир вокруг печени. Простое сочетание сладкого картофеля со свежими яйцами на завтрак позволило Морган Майнор, женщине-пожарнику, похудеть на 5 кг и уменьшить талию на 10 см всего за 3 недели! Чем больше яиц вы едите, тем стройнее становитесь.

Пейте воду с добавлением цитрусовых

three-detox-waters

Начинайте каждый день с приготовления большого кувшина «целебной воды». Это очищенная вода с добавленными в нее кусочками лимона, апельсина и грейпфрута. Выпивайте как минимум 8 стаканов в день такого напитка. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые богаты антиоксидантом d-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, который симулирует выработку ферментов печени, помогающих вывести токсины из организма и стимулировать работу кишечника. А затем быстро избавьтесь от жира с одним из 4 жиросжигающих сортов чая!

Употребляйте сухофрукты

mixed-dried-fruit-nuts

Тремя главными составляющими жиросжигающих блюд являются белки, клетчатка и хорошие жиры, и все они в изобилии содержатся в смеси орехов с сухофруктами. К сожалению, большинство коммерческих смесей готовятся с большим количеством масла, соли и сахара. Сделайте свою высокобелковую смесь, приготовленную из орехов, семян, несладких сухофруктов и кусочков темного шоколада. Обязательно добавьте арахис: он богат генистеином и ресвератролом – питательными веществами, которые помогают снизить активность «жирным» генов.

Выполняйте упражнения перед едой

tie-running-shoes-10-daily-habits-that-blast-belly-fat

Какова главная причина того, что мы нерегулярно занимаемся спортом? Нехватка времени. Очень сложно втиснуть в график дорогу в зал, тренировку, душ и смену одежды, особенно в выходные. Но ученые из Новой Зеландии недавно обнаружили, что мужчины и женщины, которые выполняли три 10-минутных упражнения перед завтраком, обедом и ужином, снижали уровень глюкозы в крови, а жиросжигающий эффект длился в течение всего дня!

Программа диеты от жира на животе предлагает различные упражнения для избавления от жира на животе, не полагаясь только на традиционнее приседания. Эти упражнения легко выполнять в вашей гостиной перед обедом. За 6 недель выполнения этих упражнений Криста Пауэлл похудела на 11 кг и смогла наконец-то одеваться так, как хочет. «Я избегала высоких каблуков, потому что из-за лишнего веса у меня сильно болели колени. Теперь я могу спокойно ходить на каблуках и не испытываю боль!».

Задумайтесь о необходимости приема добавок

omega-3-fish-oil-supplement

Если вы каждый день принимаете много витаминов и пробиотиков, то, наверное, вам нужно пересмотреть свою стратегию. Повышенный уровень витамина В давно ассоциируется с широким распространением ожирения и диабета, возможно потому, что его большие дозы стимулируют работу «жирных» генов.

Ежедневный мультивитаминный комплекс – это хорошо, но не пытайтесь себя убедить, что чем больше витаминов, тем лучше. Недавнее исследование установило, что большинство коммерческих пробиотиков содержит гораздо меньше полезных бактерий, чем заявлено их производителями. Лучше сосредоточьтесь на употреблении продуктов, рекомендуемых диетой «Ноль жира на животе», чтобы нейтрализовать действие «жирных» генов.

Ешьте на десерт темный шоколад и ягоды

chocolate-for-sex-drive

Употребление вкусной еды – основной принцип диеты «Ноль жира на животе». Этот сбалансированный, щадящий подход помог Дженни Джоши сбросить лишний вес после беременности. Всего за месяц она похудела на 5 кг. «Я не могла поверить, что, употребляя темный шоколад, я худею. Это не диета, это – образ жизни. Ей легко придерживаться, и это дает результаты».

Последние исследования, проведенные на мышах, показали, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, предотвращают набор лишнего веса и снижают уровень сахара в крови. Еще одно исследование, проведенное Университетом Луизины, показало, что шоколад в желудке ферментируется в противовоспалительные и полезные для сердца соединения, которые «отключают» работу генов, связанных с инсулинорезистентностью. А почему ягоды? Потому что они ускоряют процесс ферментации, что еще больше снижает воспаление и ускоряет жиросжигание.

Употребляйте дикий лосось

salmon-steak-8-reasons-why-you-should-never-order-salmon

Постный белок, содержащийся в рыбе – отличный способ избавиться от жира и ускорить метаболизм. Но фермерский лосось, который вы покупаете на местном рынке, не лучший вариант в этом отношении. Холодноводная рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами (1,253 мг полезных жиров, и всего 114 мг вредных, способствующих накоплению жира омега-6 кислот). А фермерская рыба (90% той, что мы едим) содержит колоссальные 1900 мг вредных омега-6 жирных кислот.

Употребляйте арахисовое масло

pb-banana-sandwich

Настоящее арахисовое масло состоит из 2-х ингредиентов: арахиса и небольшого количества соли. Вы уже знаете, что арахис содержит полезные для похудения мононенасыщенные жиры, питательные вещества и повышающий метаболизм белок. Но у арахиса есть одно скрытое оружие в борьбе с жиром – генистеин, вещество, которое положительно воздействует на гены, отвечающие за ожирение, и помогает снизить способность организма накапливать жир. (Фасоль и чечевица тоже содержат генистеин, но они не такие вкусные). Но будьте осторожны при покупке масла – если вы видите на упаковке такие ингредиенты, как сахар, пальмовое масло или что-либо с труднопроизносимым названием, поставьте этот продукт обратно на полку. Такие ингредиенты подрывают все полезные свойства арахиса.

Употребляйте зелень

salad-from-eat-this-not-that-no-diet-weight-loss

Богатая полезными веществами, низкокалорийная зелень удовлетворит чувство голода и не прибавит лишних килограммов. Участник экспериментальной группы Кайл Кэмбридж называет регулярное употребление салатов причиной своего успеха: «Моя жена Стейси и я решили добавить салаты к каждому приему пищи, и лишние килограммы стали уходить». Кайл сбросил 11 кг и уменьшил обхват талии на 10 см всего за 6 недель пребывания на диете. «Мне даже пришлось купить новый ремень! Но лучшим был момент, когда моя жена снова смогла меня полностью обнять» — сказал он.

Такая листовая зелень, как кресс-салат, листовая капуста и руккола могут и не быть каждый день в вашем рационе, но они содержат вещество под названием сульфорафан. Доказано, что оно напрямую влияет на гены, которые определяют «дифференциацию адипоцитов», то есть по сути превращают стволовые клетки в жировые. Здоровые дозы этого вещества приведут с снижению веса. А чайная ложка соуса из уксуса, масла и соли поможет организму усвоить жиросжигающие питательные вещества.

Источник

+55
  • 9
  • 28
  • 9
  • 1
  • 2
  • 7
Елена
созерцатель
  • Активность: 124k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Семь продуктов, которые полезны для вашей печени
Семь продуктов, которые полезны для в...
3150 5
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, ко...
3345 7
Натуральные способы избавиться от дряблой кожи
Натуральные способы избавиться от дря...
2860 10
Продукты, которые делают вас больными и толстыми
Продукты, которые делают вас больными...
3921 19
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
2384 1
Продукты для здоровья желудка
Продукты для здоровья желудка
2161 2
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление...
2277 6
Способы разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты
Способы разбудить спящие волосяные лу...
2773 6
Разрешенные сухофрукты при похудении — как есть и не толстеть
Разрешенные сухофрукты при похудении ...
2382 4
14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес
14 поз йоги, которые помогут вам подт...
1529 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Борис Константинов
ученик
  • Активность: 45
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Борис Константинов ученик
9 месяцев назад

За постоянное употребления овсяной каше на воде. Я не похудел, а нарастил жир на животе. Зелень употребляю с детства. Что бы худеть, занимайтесь ежедневно интенсивно зарядкой. То есть сжигайте жир. Или голодайте. А эти диеты пустое занятие. Меньше машин, лифтов, компов. Таскайте кирпичи, раствор, копайте ямы, рубите дрова. Двигайтесь, не от случая к случаю. А превратите в образ жизни. И не жрите до отвала .Тогда будите стройными, красивыми и главное здоровыми. Движение -жизнь .

+14
SARIA
ученик
  • Активность: 58
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
SARIA ученик
9 месяцев назад

А ГДЕ ВАША ДИЕТА? ВЫ ПРИВЕЛИ ПРИМЕРЫ ВСЕХ ИЗВЕСТНЫХ АРТИСТОВ И ЛЮДЕЙ,КОТОРЫЕ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ ЭКЗОТИЧЕСИХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.А ИМЕННО О ВАШЕЙ ДИЕТЕ Я НИЧЕГО НЕ УВИДЕЛА. И УПРАЖЕНИЯ НА БРОС ЗА НЕДЕЛЮ ЖИРА С ЖИВОТА КАКОЕ?УВЫ НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО.

+5
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
9 месяцев назад

немножко правды прикрыли большую ложь и рекламу. Простой расчет показывает невозможность сбросить 7 кг жира за 2 недели. Углеводный смысл диеты наводит на мысль о потере мышечной массы. Арахис, как известно, содержит много жира, в т.ч. омега-6, которая, конечно, не является вредной, но и излишек ее ни к чему.

+5

12 комментариев

SARIA
ученик
  • Активность: 58
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
SARIA ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

А ГДЕ ВАША ДИЕТА? ВЫ ПРИВЕЛИ ПРИМЕРЫ ВСЕХ ИЗВЕСТНЫХ АРТИСТОВ И ЛЮДЕЙ,КОТОРЫЕ СИДЕЛИ НА ДИЕТАХ ЭКЗОТИЧЕСИХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.А ИМЕННО О ВАШЕЙ ДИЕТЕ Я НИЧЕГО НЕ УВИДЕЛА. И УПРАЖЕНИЯ НА БРОС ЗА НЕДЕЛЮ ЖИРА С ЖИВОТА КАКОЕ?УВЫ НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО.

+5
Anhar
ученик
  • Активность: 2267
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Anhar ученик SARIA
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

SARIA, там была какая-то реклама, которая до нас не дошла. Цель данных авторов публикаций только в том, чтоб что-то написать и мы пришли посмотреть рекламу, за которую они получают деньги. Результаты наших издевательств над собой их абсолютно не интересуют. Поэтому некий текст есть, а упоминавшиеся там чудо-средства не упомянуты.

0
Alex
ученик
  • Активность: 1817
  • Репутация: 10
Alex ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

немножко правды прикрыли большую ложь и рекламу. Простой расчет показывает невозможность сбросить 7 кг жира за 2 недели. Углеводный смысл диеты наводит на мысль о потере мышечной массы. Арахис, как известно, содержит много жира, в т.ч. омега-6, которая, конечно, не является вредной, но и излишек ее ни к чему.

+5
Tamara48
ученик
  • Активность: 1104
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Tamara48 ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Кое-что из статьи вполне можно применить для снижения веса, например для меня подойдут овощные салатики, авокадо и цитрусовая вода, а также прогулки с собакой до завтрака

+5
Борис Константинов
ученик
  • Активность: 45
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Борис Константинов ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

За постоянное употребления овсяной каше на воде. Я не похудел, а нарастил жир на животе. Зелень употребляю с детства. Что бы худеть, занимайтесь ежедневно интенсивно зарядкой. То есть сжигайте жир. Или голодайте. А эти диеты пустое занятие. Меньше машин, лифтов, компов. Таскайте кирпичи, раствор, копайте ямы, рубите дрова. Двигайтесь, не от случая к случаю. А превратите в образ жизни. И не жрите до отвала .Тогда будите стройными, красивыми и главное здоровыми. Движение -жизнь .

+14
Игорь Романов
ученик
  • Активность: 1156
  • Репутация: 10
  • Пол: Мужчина
Игорь Романов ученик Борис Константинов
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Борис, согласен на 100%

+2
Anhar
ученик
  • Активность: 2267
  • Репутация: 18
  • Пол: Женщина
Anhar ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Употребляйте дикий лосось

Очередные перепевки с иностранных и явно с рекламой каких-то продуктов сайтов. Отсылки на рекламу есть, а самой нету.

0
Надежда NN
ученик
  • Активность: 5429
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Надежда NN ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

хочу дикого лосося ,домашний уже приелся

0
елена лопанцева
ученик
  • Активность: 3695
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
елена лопанцева ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

мне нравится скрабировать скрабом лимфодренажным, потом обёртывание под плёнку и на 20 минут хулахуп, живот отлично уходит

0
Алёна
новичок
  • Активность: 367
  • Репутация: 0
Алёна новичок елена лопанцева
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

елена, надо попробовать, обруч есть как раз. А скраб какой берёте и обёртывание?

0
елена лопанцева
ученик
  • Активность: 3695
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
елена лопанцева ученик Алёна
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Алёна, скраб беру в аптеке лимфодренажный Лошадиная сила, а обёртывание можно масл антицеллюлитное в аптеке, можно скраб не смывать

0
Таша
новичок
  • Активность: 126
  • Репутация: 0
Таша новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какие полезные рекомендации!!! Я сама сейчас худею по методике Венеры Шариповой и они очень кстати)

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

«Расстрел» за ошибки: новые неудачи Малкина и Панарина
109 0

«Расстрел» за ошибки: новые неудачи Малкина и Панарина

10 побочных эффектов полезной еды
954 2

10 побочных эффектов полезной еды

Не дыней единой: Узбекистан становится для россиян новой Грузией Как со вкусом отдохнуть в недавно почти закрытой стране
849 5

Не дыней единой: Узбекистан становится для россиян новой Грузией Как со вкусом от...

Клавиша WIN – полезные функции
1368 3

Клавиша WIN – полезные функции

Не глупости: 17 смешных объявлений, которые хочется перечитывать снова и снова
1473 4

Не глупости: 17 смешных объявлений, которые хочется перечитывать снова и снова

Животные, которые покорят вас своим зверским обаянием
908 8

Животные, которые покорят вас своим зверским обаянием

Алисе Фрейндлих исполнилось 85
574 7

Алисе Фрейндлих исполнилось 85

3 способа прочистить засор в раковине и сливе ванны
1007 10

3 способа прочистить засор в раковине и сливе ванны

В чём встречать Новый 2020 год, чтобы задобрить Белую Металлическую Крысу
2687 2

В чём встречать Новый 2020 год, чтобы задобрить Белую Металлическую Крысу

8 ситуаций, когда друзья портят вашу жизнь
553 7

8 ситуаций, когда друзья портят вашу жизнь

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

32 0
Елена
Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

23 0
Елена
Какие маски помогут вашим окрашенным волосам в домашних условиях

Какие маски помогут вашим окрашенным волосам в домашних условиях

1019 1
Елена
14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес

14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес

1529 5
Елена
Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть

Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть

806 0
Елена
Как заставить себя сесть на диету: 7 главных правил для лучшей мотивации

Как заставить себя сесть на диету: 7 главных правил для лучшей мотивации

215 1
Елена
Что делать, если сильно сохнут, трескаются и шелушатся пятки

Что делать, если сильно сохнут, трескаются и шелушатся пятки

1431 3
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
17 крутых идей, которые помогут организовать хранение в ванной комнате

17 крутых идей, которые помогут организовать хранение в ванной комнате

705 0
Роман
Пятничная порция демотиваторов

Пятничная порция демотиваторов

793 2
Оле-Лукойе
Банк «ФК Открытие», навязанная страховка

Банк «ФК Открытие», навязанная страховка

205 0
Ксения
20 фотографий, которые доказывают, что время — не помеха настоящей дружбе и любви

20 фотографий, которые доказывают, что время — не помеха настоящей дружбе и любви

896 7
Оле-Лукойе
Хойя: что нужно знать для успешного выращивания в домашних условиях?

Хойя: что нужно знать для успешного выращивания в домашних условиях?

534 0
Наталья

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]