Растяжки – распространённая проблема, которая может понизить человеку самооценку. Они образуются, когда в определенной части тела из-за увеличения веса или после беременности происходит разрыв дермы.

Вместо того чтобы делать операцию или покупать средства с вредными химическими веществами, советуем повысить тонус с помощью тренировки, а также решить проблему благодаря косметическим процедурам. Мы расскажем детально, как избавиться от растяжек самостоятельно, а как – с помощью специалиста.

Как избавиться от растяжек с помощью упражнений

Эти упражнения не только избавят вас от растяжек, но и помогут привести в тонус тело. Делайте их регулярно, чтобы увидеть результат.

Приседания

как сделать свою фигуру лучше

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Пальцы ног слегка вывернуты в стороны. Заведите таз назад и сделайте присед, чтобы бёдра были параллельны полу, а колени согнуты под углом примерно в 90 градусов. Спину при этом нужно держать ровной. Распределите вес на пятки. Не позволяйте коленям выдвигаться дальше носков ног. Задержитесь в нижней точке и сделайте резкий подъём корпуса в исходное положение.

Скручивания

5 недооцененных домашних тренировок

Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Стопы на полу. Руки заведите за голову и сцепите в замок на затылке. Оторвите голову, шею и плечи от пола, сделав скручивание. Задержитесь на секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Подъём ног в упоре лёжа

Лягте спиной на коврик. Руки свободно лежат вдоль туловища. Ладони направлены вниз. Оторвите ноги от пола, согнув их под углом 90 градусов. Медленно опускайте их вниз, не касаясь пола. Затем медленно верните в исходное положение. Продолжайте опускать и поднимать ноги.

Упражнение на трицепс

Разгибания рук – эффективное упражнение для тех, кто хочет подкачать мышцы рук.

Сядьте на стул, возьмите гантель или бутылку объёмом 2,5 литра, наполненную водой. Держите спину ровной. Руку с гантелью поднимите над головой, заведите её за спину, сгибая в локте. Поднимите бутылку обратно над головой без резких движений. Второй рукой можете поддерживать локоть руки с весом. Повторите то же с другой рукой.

Подъём ноги лёжа на боку

Лягте на один бок. Предплечье находится на полу. Ноги полностью прямые, одна расположена на другой. Спина ровная. Поднимите верхнюю ногу, не сгибая её в колене. Делайте махи столько, сколько сможете. А затем лягте на другой бок и сделайте махи на другую ногу.

Кардиотренировка

как превратить прогулки в HIIT

Такие виды тренировок, как ходьба, бег или катание на велосипеде, – простые способы развить мышцы бёдер, улучшить работу сердца и получить более подтянутое красивое тело.

Простые способы избавиться от растяжек в домашних условиях

Есть и другие способы улучшить состояние своей кожи и избавиться от растяжек. Вот что вам поможет в этом:

Алоэ вера

Разрежьте лист алоэ и извлеките сок. Нанесите его на растяжки и помассируйте в течение минуты или двух. Не смывайте средство и наносите два раза в день.

Крем от растяжек

Вот как можно нанести крем от растяжек на кожу (для достижения наилучших результатов): Примите тёплый душ, чтобы раскрыть поры в коже. Нанесите плотным слоем крем от растяжек на проблемные участки. Слегка помассируйте круговыми движениями около 2 минут. Подождите не менее 5 минут, чтобы крем впитался в кожу. Лишь затем можете одеться. Наносите крем два раза в день, пока не увидите результаты.

Кокосовое масло

Разрежьте кокос пополам и используйте скребок для извлечения мякоти. Нарежьте мякоть на мелкие кусочки. Измельчите их в блендере. Добавьте немного горячей воды, если необходимо. Налейте в банку через ситечко. Оставьте банку в холодильнике на ночь. Достаньте смесь из баночки, переложите её в кастрюлю, включите плиту (понадобится слабый огонь). Часто помешивая, варите смесь 1 час. Дайте ей остыть в течение 15 минут. Нужно процедить масло через мелкое ситечко. Применяйте масло два раза в день от растяжек, пока не увидите улучшение.

Ретинол

Ретинол – это соединение, содержащееся в витамине А, который вырабатывает коллаген, необходимый для восстановления кожи. Избыток витамина А может быть небезопасен для использования во время беременности. Поэтому, если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием ретинола. Купите крем с ретинолом. Нанесите небольшое количество крема на участки с растяжками. Применяйте один раз через день в первую неделю.

Применяйте один раз в день на второй неделе. С 3-й недели применяйте два раза в день утром и вечером после тёплого душа.

Чёрный чай

Массаж чёрного чая – очень эффективный и быстрый способ избавиться от растяжек в домашних условиях. Смешайте 1 чайную ложку соли и 2 столовые ложки порошка чёрного чая. Растворите порошок чёрного чая в тёплой воде. Добавьте соль и варите около 2 минут. Дайте остыть в течение 30 минут. Наносите на нужные участки кожи 3 раза в день.

Натуральный белый сахар

Смешайте две столовые ложки натурального белого сахара с миндальным маслом. Нанесите его на участки кожи с растяжками в течение нескольких минут. Пусть ваша кожа впитывает средство в течение 5 минут. Смойте тёплой водой или примите тёплый душ. Продолжайте такие процедуры как минимум в течение месяца, чтобы увидеть результат.

Увлажняющий крем

Травяные увлажняющие кремы не только помогают избавиться от появления растяжек на коже, но и подтягивают кожу, повышая её эластичность. Если ваша кожа имеет много растяжек, всё, что вам нужно сделать, это увлажнить её, чтобы подтянуть и улучшить внешний вид.

Лимонный сок

Выдавите сок из лимона. Нанесите лимонный сок на растяжки круговыми движениями в течение 3 минут. Подождите 10-20 минут, чтобы он впитался. Смойте тёплой водой. Обратите внимание, что лимонный сок очень кислый. Вы должны быть осторожны при использовании его для лечения растяжек, так как он может вызвать раздражение и покраснение, особенно если у вас чувствительная кожа.

Масло чайного дерева

Нанесите небольшое количество масла чайного дерева на растяжки. Слегка помассируйте круговыми движениями в течение 3 минут. Подождите 5 минут, прежде чем надеть одежду.

Яичный белок

Возьмите 2 яйца. Отделите яичные белки от желтков. Быстро взбейте яичные белки вилкой. Нанесите слой яичного белка поверх растяжек. Дайте ему полностью высохнуть, затем смойте холодной водой. Повторите эту процедуру 3 раза в день. На то, чтобы увидеть результаты, уйдёт 1 месяц.

Картофельный сок

Сырой картофель нарежьте на кусочки. Аккуратно потрите кусочками растяжки. Дайте картофельному соку высохнуть (15 минут). Смойте тёплой водой. Вытрите кожу и нанесите увлажняющий крем. Делайте это два раза в день. Вы также можете оставить ломтик картофеля на ночь.

Оливковое масло

Вылейте 100-120 мл оливкового масла в кастрюлю. Разогрейте на слабом огне. Перелейте оливковое масло в маленькую миску. Нанесите на растяжки и массируйте круговыми движениями в течение 5 минут. Делайте это ежедневно, пока не увидите результаты.

Желатин

В нашем ежедневном рационе обычно не хватает желатина. Здоровый и эффективный способ восполнить нехватку – ежедневный приём желатина в капсулах.

Лук

В дневное время:

  1. Достаньте лук-шалот (красный).
  2. Нарежьте его круглыми полосками.
  3. Трите луковыми полосками кожу с растяжками в течение 1 минуты.
  4. Поставьте луковые полоски в холодильник.

Ночь:

  1. Извлеките луковые полоски из холодильника.
  2. Измельчите их в блендере, пока не получите густое пюре.
  3. Перемешайте луковое пюре и мокните в него чистую ткань.
  4. Оберните область растяжек этой тканью на ночь.

Клинические методы лечения растяжек

Растяжки обычно затрагивают области, где хранится жир, такие как живот, бедра, ягодицы, плечи, плечи и грудь. Если домашние средства не работают для вас, и у вас достаточно бюджета, можно попробовать другие подходы.

Лазерная терапия

Лазерная терапия – это неинвазивный метод удаления растяжек с помощью импульсов лазерного света. Эта процедура безопасна и устраняет покраснения, сглаживает растяжки и придаёт вашей коже великолепный вид всего за несколько процедур. Лазерная терапия – это простое, быстрое и эффективное лечение, которое занимает около 30 минут. Во время процедуры ультрафиолетовый свет высокой энергии воздействует на молекулярные связи тканей кожи с растяжками. После лазеротерапии обработанная область будет красной и чувствительной. Это потому, что слои рубцовой кожи были удалены, а новая кожа начинает расти. У некоторых людей могут появиться волдыри и симптомы типичной ожоговой травмы, хотя они исчезнут через короткий промежуток времени. Для заживления обработанной области требуется всего несколько дней, хотя некоторым людям может потребоваться несколько недель, особенно тем, кто подвергался более интенсивному лазерному лечению.

Хирургический метод удаления растяжек

Хирургические методы улучшения состояния кожи – наиболее эффективная техника для тех, кто хочет навсегда избавиться от растяжек. Одной из широко используемых операций по удалению растяжек является абдоминопластика, также известная как подтяжка живота. Хотя абдоминопластика не может помочь вам избавиться от всех растяжек на животе, она может помочь вам навсегда удалить те, которые находятся под животом. Если вы хотите получить подтяжку живота, чтобы удалить растяжки, важно, чтобы вы выбрали опытного врача, чтобы избежать возможных осложнений.

Микродермабразия

Микродермабразия является относительно новой медицинской процедурой отшелушивания наружного слоя кожи. Эта медицинская процедура неинвазивна и не содержит химикатов, она делается с помощью концентрированного распыления кристаллов и более грубых материалов, которые могут вызвать изменения состояния кожи. Это не идеальный клинический метод, ведь процедура помогает улучшить лишь внешний вид наружного слоя кожи.

Химический пилинг

Химические пилинги обычно используются на лице для лечения морщин и пигментных пятен, но они могут использоваться на других участках тела для удаления растяжек.

  • Альфа-оксикислота – сжигает только самый верхний слой кожи
  • Гликолевая кислота – сжигает как верхний, так и средний слои кожи
  • Фенол – самый глубокий химический пилинг из всех, и для эффективности требуется всего лишь одна процедура.

Вы можете испытывать жгучую боль во время лечения, и период восстановления зависит от вашего типа кожи и силы используемых химических веществ. Имейте в виду, что химический пилинг не может полностью удалить растяжки; тем не менее, он приведёт к более гладкой, здоровой и молодой коже.

LED-терапия

Инфракрасный свет глубоко проникает в кожу, усиливая клеточную активность и кровоснабжение поверхности кожи, что приводит к регенерации клеток кожи. Он также способствует выработке фибробластов и коллагена, который помогает в восстановлении и предотвращении повреждений кожи. Может потребоваться несколько сеансов, чтобы увидеть улучшение (на 20-60%). Одним из потрясающих преимуществ этого лечения является то, что результаты являются постоянными. Хотя вам могут потребоваться некоторые последующие поддерживающие процедуры.

Богатая тромбоцитами плазма (PRP)

Инъекция PRP в повреждённый участок способствует выработке коллагена и эластина, благодаря чему кожа восстанавливается. Это лечение часто сопровождается использованием микро-иголок для поддержки заживления и омоложения дермы, а также для лечения поверхностного слоя кожи. Последовательные процедуры позволят вашей коже стать более гладкой.

Источник