• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Что нужно есть на завтрак: лучшие и худшие продукты для желудка

17 мая 2019
  • 6
  • 20
  • 6
  • 2
  • 1
  • 5
Показать публикацию

Первое, что мы едим утром, определяет ход дня. Некоторые продукты могут нанести вред вашему кишечнику, если их употреблять натощак. Полезный и сбалансированный сытный завтрак очень важен. Однако нужно не путать блюда, которые вы можете есть с утра и на ланч или ужин. Ваше тело, внутренние органы и различные процессы нуждаются во времени, чтобы проснуться и начать работу после долгих часов отдыха.

Эксперты в области здравоохранения советуют начинать свой день с теплой воды или небольшой закуски, чтобы ускорить обмен веществ. Некоторые рекомендуют завтракать только через два часа после пробуждения, а тем временем начать свой день с других ритуалов. Мы решили собрать в одном материале список тех продуктов и напитков, которые нужно есть на завтрак и те, что ни в коем случае нельзя употреблять с утра.

Продукты, которые нельзя есть на завтрак

завтрак

Некоторые из этих продуктов полезны в другое время суток. Это не значит, что их стоит исключать вовсе из рациона. Просто данные напитки и еду стоит отложить до того времени, когда ваш желудок не будет пустым.

Острая пища

Употребление в пищу специй и перца, в частности, на голодный желудок может раздражать слизистую оболочку. Это может привести к кислотным реакциям и судорогам. Они имеют острый характер и это может вызвать расстройство желудка.

Сладкие продукты или напитки

У большинства из вас сложилось впечатление, что полезно пить стакан фруктового сока, чтобы начать свой день. Есть мнение эксперта, что это может вызвать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая все еще просыпается после долгих часов отдыха. При пустом желудке сахар в форме фруктозы во фруктах может вызвать перегрузку печени. Обработанный сахар еще хуже, поэтому избегайте десертов на завтрак или слишком сладких смузи.

Газированные напитки

завтрак

Они вредны для здоровья, независимо от времени суток, в которое вы решили их выпить. Однако если их употреблять натощак, газированные кислоты смешиваются с кислотами желудка, вызывая различные проблемы со здоровьем, такие как тошнота и газ. Ваш желудок выделяет кислоту, чтобы помочь в переваривании пищи. Если в вашем животе нет еды, вы просто вводите дополнительную кислоту в пищеварительную систему. Это может привести к спазмам желудка или боли.

Холодные напитки

Вы, наверное, слышали, что лучше начинать день с теплой воды и меда, но многие из нас вместо этого испытывают искушение выпить стакан ледяного кофе, особенно летом. Употребление напитков со льдом натощак может повредить слизистую оболочку. Также это может замедлить пищеварение в течение дня, тогда как теплые напитки помогают запустить вашу систему и обмен веществ.

Цитрусовые фрукты

Фрукты всегда очень полезны, если их употреблять в нужное время. Употребление в пищу цитрусовых на голодный желудок может увеличить выработку кислоты. Кроме того, слишком много клетчатки и фруктозы во фруктах также может замедлить пищеварительную систему, если их употреблять натощак. Особенно следует избегать рано утром фруктов с жесткими волокнами, таких как гуава и апельсины.

Сырые овощи и листовые

завтрак

Некоторые считают, что салаты великолепны в любое время дня. Сырые овощи или салат, возможно, не лучшая еда на пустой желудок. Они полны грубой клетчатки, которая может сделать дополнительную нагрузку на пустой желудок. Они также могут вызвать метеоризм и боли в животе при употреблении натощак.

Кофе

Начинать день с чашки кофе – очень распространенная практика. Кажется, это простой способ вырваться из сна, но пить кофе натощак вредно. Кофе приводит к повышению кислотности. Стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительной системе, которая вызывает гастрит у некоторых людей.

Полезные продукты для завтрака

завтрак

Здесь собраны те продукты, с которых лучше всего начинать свой день. Это не значит, что вы должны просто пить воду или есть финики. Нет, просто с этих продуктов лучше начать день, чтобы ваш организм проснулся. Уже спустя 40-60 минут вы можете приготовить себе более сытный сбалансированный завтрак.

Мед с теплой водой

Такая комбинация, как известно, улучшает пищеварение и иммунитет. Когда вы пьете это натощак, напиток помогает повысить ваш метаболизм. В отличие от других напитков для похудения, в смеси меда, лимона и воды очень мало калорий. Кроме того, мед помогает повысить уровень энергии, а также вывести токсины.

Миндаль

завтрак

Предварительно замоченный наполнен необходимыми витаминами и минералами. Когда вы замачиваете орехи, то их питательная ценность увеличивается. После длительного голодания полезно съесть 5-10 орехов. Это дает вам питание рано утром, а также улучшает чувство насыщения в течение дня. Согласно данным Управления по контролю веса, коричневая кожура миндаля содержит танин. Он препятствует усвоению питательных веществ. После того, как вы замочите миндаль, кожура легко отделяется и позволяет ореху легко высвобождать все питательные вещества прямиком в ваш организм.

Сок амлы

Растение еще называют индийским крыжовником. Амлу следует принимать на пустой желудок. Однако после этого, нужно избегать кофе или чая в течение по крайней мере 45 минут. Амла богата витамином С и помогает повысить ваш иммунитет. В аюрведе часто утверждается, что регулярное употребление амлы увеличивает продолжительность жизни. По словам индийского доктора Ашутоша Гаутама, щелочная природа амлы помогает укрепить пищеварительную систему. Это также помогает в поддержании чистой кожи, здоровых волос и хорошего зрения.

Папайя

Есть папайю натощак – хорошее решение. Она очищает ваш желудок и отлично подходит для плавного опорожнения кишечника. Старайтесь не есть что-либов течение часа, после того, как съели папайю. Также известно, что папайя снижает уровень вредного холестерина, который может быть предшественником сердечных заболеваний.

Семена чиа

завтрак

Эти крошечные семена на самом деле являются полноценным белком, так как они содержат все девять незаменимых аминокислот. Они также богаты незаменимыми жирными кислотами, магнием, железом и витаминами группы В. Замочите чайную ложку этих супер-семян в воде на ночь и выпейте их, как только вы проснетесь. Вы можете даже замочить их в кокосовом молоке и выпить, как йогурт.

Арбуз

Этот фрукт следует употреблять только натощак. Лучшее время для арбуза – раннее утро. Арбуз низкокалорийная ягода, наполнена электролитами. Арбуз – питательный, легкий и увлажняющий, что делает его отличным выбором для начала летнего утра.

Горькое топленое масло

Это аюрведический препарат, топленое масло, изготовленное в Индии из чистого коровьего молока премиум класса, наполнено горькими травами. Известно, что горький вкус в аюрведе охлаждает, очищает и помогает уменьшить антимикробную активность. Вы можете пить одну чайную ложку каждый день с теплой водой, но избегайте употребления чего-либо в течение получаса. Горькое топленое масло также помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшает воспаление, очищает кровь при регулярном приеме.

Финики

завтрак

Они являются отличным источником мгновенной энергии, которая очень необходима, чтобы начать свой день. Финики также содержат множество растворимых волокон. Они необходимы для хорошего здоровья пищеварения, потому что волокна втягивают воду в пищеварительный тракт. Это также помогает уменьшить запор. Калий, содержащийся в финиках, может лечить расстройства желудка и диарею.

Источник

+47
  • 6
  • 20
  • 6
  • 2
  • 1
  • 5
Елена
созерцатель
  • Активность: 125k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Семь продуктов, которые полезны для вашей печени
Семь продуктов, которые полезны для в...
3237 5
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, ко...
3523 8
Натуральные способы избавиться от дряблой кожи
Натуральные способы избавиться от дря...
2982 10
Продукты, которые делают вас больными и толстыми
Продукты, которые делают вас больными...
4010 19
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
2536 1
Продукты для здоровья желудка
Продукты для здоровья желудка
2273 2
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление...
2388 6
14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес
14 поз йоги, которые помогут вам подт...
1825 5
Разрешенные сухофрукты при похудении — как есть и не толстеть
Разрешенные сухофрукты при похудении ...
2509 4
Способы разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты
Способы разбудить спящие волосяные лу...
2881 6

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Юрий Раков
ученик
  • Активность: 1471
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Юрий Раков ученик
7 месяцев назад

Сок Амлы ? Ну конечно , как без него ! Немного семян чиа и сок амлы - это обычный завтрак жителей Сызрани. А вы что , не так делаете?

+35
Том4чик
ученик
  • Активность: 3141
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик
7 месяцев назад

Лучше яичницы с ветчиной, сосиской или беконом, с помидорами, болг перцем или грибами, или вообще просто омлета с сыром и зеленью еще никто ничего для завтрака не придумал ИМХО

+12
Татьяна Галюга
ученик
  • Активность: 688
  • Репутация: 3
  • Пол: Женщина
Татьяна Галюга ученик
7 месяцев назад

А нормальные продукты теперь есть вредно?!

+11

13 комментариев

Юрий Раков
ученик
  • Активность: 1471
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Юрий Раков ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Сок Амлы ? Ну конечно , как без него ! Немного семян чиа и сок амлы - это обычный завтрак жителей Сызрани. А вы что , не так делаете?

+35
Вера Ремер
новичок
  • Активность: 235
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Вера Ремер новичок Юрий Раков
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Юрий, вы молодец,я тоже думаю как же мы без сока амлы...?

0
Том4чик
ученик
  • Активность: 3141
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Лучше яичницы с ветчиной, сосиской или беконом, с помидорами, болг перцем или грибами, или вообще просто омлета с сыром и зеленью еще никто ничего для завтрака не придумал ИМХО

+12
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 986
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик Том4чик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Том4чик, притом так завтракают в любой стране и в США тоже.

+2
Наталья
новичок
  • Активность: 38
  • Репутация: 0
Наталья новичок Том4чик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Том4чик, супер!

+2
Тамара Львовна
новичок
  • Активность: 247
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Тамара Львовна новичок Том4чик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Том4чик, еще на завтрак неплохо поесть свежую овсяную кашу на молоке, а можно и вчерашнюю гречневую, тоже с молоком... Омлет с сыром - хорошо, а вот ветчина, сосиски, бекон - тяжеловато для завтрака. Впрочем, многое зависит от возраста, пола и того, кем работает человек. При энергозатратных профессиях завтрак должен быть очень калорийным,конечно.

0
прохожий .
ученик
  • Активность: 209
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
прохожий . ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Вода, стакан с подъема - обычная, не кипяченая... а затем, через полчаса можно что угодно...

+6
Татьяна Галюга
ученик
  • Активность: 688
  • Репутация: 3
  • Пол: Женщина
Татьяна Галюга ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

А нормальные продукты теперь есть вредно?!

+11
ElenaGelich
ученик
  • Активность: 1011
  • Репутация: 4
ElenaGelich ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

А теперь, пожалуйста, список нормальных человеческих продуктов. Которые легко и свободно можно купить всем жителям средней полосы. А то знаете, амла не растет в огороде у моей подружки.....

+7
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 986
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какая чушь! Кто это придумал?

+9
Ирина Ваулина
новичок
  • Активность: 457
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Ирина Ваулина новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

И что? Чем-нибудь из перечисленного полезного можно наесться на грядущий рабочий день?

+4
Марина
новичок
  • Активность: 1057
  • Репутация: 0
Марина новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

как всегда быть в форме и при этом быть сытой, довольной и вполне счастливой https://harmoniewoman.autoweboffice.ru/?r=af&p=10090&g=2736&lg=ru

-2
Том4чик
ученик
  • Активность: 3141
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик Марина
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Марина,

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Эволюция космического скафандра
666 5

Эволюция космического скафандра

Замки и крепости, которые стоит посетить - часть 1
818 37

Замки и крепости, которые стоит посетить - часть 1

Подборка колких приколов с просторов Сети — отличный настрой на весь день
1149 1

Подборка колких приколов с просторов Сети — отличный настрой на весь день

Стильная пара: двери и пол ─ выбираем удачное сочетание
720 2

Стильная пара: двери и пол ─ выбираем удачное сочетание

Сельская ипотека с 2020 года
212 4

Сельская ипотека с 2020 года

Самые надёжные и дешевые в обслуживании авто с пробегом
633 5

Самые надёжные и дешевые в обслуживании авто с пробегом

8 лайфхаков от стилистов, которые помогут вам выглядеть презентабельно
1548 7

8 лайфхаков от стилистов, которые помогут вам выглядеть презентабельно

Увлекательная головоломка «Куда делся доллар?»
332 2

Увлекательная головоломка «Куда делся доллар?»

Как ведут себя и что делают знаки Зодиака за праздничным столом
791 2

Как ведут себя и что делают знаки Зодиака за праздничным столом

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ
647 1

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Удивительные факты о том, чем полезен имбирь для здоровья

Удивительные факты о том, чем полезен имбирь для здоровья

14 0
Елена
Делаем черную маску — копеечные затраты, результат на миллион

Делаем черную маску — копеечные затраты, результат на миллион

729 0
Елена
9 лучших комплексных упражнений с гантелями для быстрого похудения дома

9 лучших комплексных упражнений с гантелями для быстрого похудения дома

11 0
Елена
Почему метаболическая тренировка для похудения самая эффективная

Почему метаболическая тренировка для похудения самая эффективная

8 0
Елена
Как избавиться от синяков под глазами народными средствами

Как избавиться от синяков под глазами народными средствами

9 0
Елена
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

505 1
Елена
Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

Йогуртовая маска для сияющей кожи: 5 преимуществ

647 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Диета «Луковый суп»

Диета «Луковый суп»

606 0
Елена
Вот поэтому одни русские фамилии заканчиваются на «-ин», а другие — на «-ов»

Вот поэтому одни русские фамилии заканчиваются на «-ин», а другие — на «-ов»

2215 18
Оле-Лукойе
Ядовитые комнатные растения: 9 цветов, которые могут нанести вам вред

Ядовитые комнатные растения: 9 цветов, которые могут нанести вам вред

1840 6
Мирослава
Кухня: винный цвет для мужчины

Кухня: винный цвет для мужчины

533 2
Елена
15 стильных вещей, сделанных из старых компакт-дисков

15 стильных вещей, сделанных из старых компакт-дисков

946 4
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]