• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как победить ожирение: значение пробиотиков

30 мая 2019
  • 5
  • 9
  • 3
  • 1
  • 4
Показать публикацию

Как победить ожирение: значение пробиотиков

Ожирение можно победить, если заручиться помощью «хороших» бактерий, населяющих желудочно-кишечный тракт. 

Они играют ключевую роль, поддерживая похудение и укрепляя здоровье человека.

Секрет эффективного и устойчивого похудения

Секрет эффективного и устойчивого похудения

Снижение веса требуется не только 600 миллионам взрослых, населяющим нашу планету, у которых диагностировано ожирение, но и еще почти 2 миллиардам мужчин и женщин, имеющим индекс массы тела более 25. Большинство из них уже предпринимали попытки сбросить лишние килограммы. В ход шли диеты, физические упражнения, пищевые добавки, обертывания морскими водорослями, гипнотерапия и т. п. Но позитивные результаты (если таковые имелись) в большинстве случаев носили временный характер.

Все потому, что в решение проблемы вкралась ошибка. Устойчивое снижение веса не достигается только лишь ограничением рациона и физическими упражнениями. Ключом к последовательному похудению и сохранению нормальной массы тела в перспективе является благополучие микробиома человека — совокупности бактерий, которые живут в кишечнике людей.

Желудочно-кишечный тракт каждого человека населяют триллионы «хороших» и «плохих» бактерий, считая его своим домом. Это может показаться странным (и довольно неприятным), но таких «жильцов» в человеческом организме бывает в 10 раз больше, чем собственных клеток. Хорошая новость заключается в том, что между организмом человека и его микробиомом установлены симбиотические отношения. Люди предлагают дом и питание микробам, а они взамен охраняют здоровье людей, обеспечивают огромное число жизненно важных функций.

Дружественная микрофлора кишечника:

  • составляет большую часть иммунной системы;
  • регулирует нервную систему;
  • помогает пищеварению, производя витамины и ферменты;
  • защищает от вредных патогенов;
  • улучшает когнитивные функции;
  • играет главную роль в метаболических процессах.

Многие исследования показывают, что «хорошие» бактерии или пробиотики оказывают огромное влияние на индекс массы тела (ИМТ) человека.

Например, в 2014 году, в Канаде провели исследование, которое показало, что женщины, принимавшие ежедневную дозу лактобактерий в течение 24 недель, добились значительного снижения массы тела, по сравнению с группой плацебо.

В ходе мета-анализа, проведенного в 2015 году китайскими учеными, были проанализированы результаты 25 исследований, в которых приняли участие, в общей сложности, 1931 добровольцев старше 18 лет. Исследователи пришли к выводу, что снижение веса регистрируется как у тех, кто принимал пробиотические пищевые добавки, так и у тех, кто регулярно употреблял пробиотические продукты в течение восьми недель или более.

Отличия микробиома у людей с ожирением

Отличия микробиома у людей с ожирением

Ученые до сих пор продолжают изучать связи между микробиомом и ожирением. Но уже известно, что состав кишечной микрофлоры пациентов, у которых диагностированы ожирение или избыточный вес, отличен от состава микробиома худых людей. В частности, те, кто нуждаются в похудении, имеют больше бактерий типа фирмикуты (Firmicutes), в то время как худые люди имеют больше бактериодитов (Bacteroidetes) в составе кишечной микрофлоры.

Представители семей Firmicutes и Bacteroidetes составляют около 90% от всех бактерий, обитающих в кишечнике, поэтому изменение их соотношения может оказать большое влияние на здоровье человека. Бактерии Firmicutes, из-за их участия в производстве короткоцепочечных жирных кислот, увеличивают количество калорий в ежедневном рационе людей, что может быть одной из причин их ассоциации с избыточным весом и ожирением.

4 свойства пробиотиков, ценные для похудения

4 свойства пробиотиков, ценные для похудения

Пробиотики положительно влияют на состав микробиома, поддерживая бактериальный баланс и способствуя снижению веса. Остановимся на 4 главных свойствах пробиотиков, которые активизируют похудение.

  • Оптимальное усвоение питательных веществ

Одна из главных ролей кишечных бактерий состоит в том, что они помогают переваривать пищу, «разбивая» продукты на молекулы. Они вырабатывают витамины, ферменты, жирные кислоты с короткой цепью — все то, что способствует процессу пищеварения, обмену веществ.

Независимо от того, насколько здоровым является питание, если человек не может усваивать питательные вещества из пищи, он всегда будет чувствовать себя голодным. Исследования американских ученых в 2016 году показали, что нарушение баланса кишечных бактерий вызывает чувство голода, из-за неэффективного поглощения питательных веществ.

  • Гормональная регуляция

Кишечные бактерии помогают контролировать чувство насыщения, регулируя гормоны, которые посылают сигналы в мозг, усмиряя аппетит. «Хорошие бактерии» влияют на лептин, гормон, вырабатываемый жировыми клетками, отвечающий за чувство сытости.

При ожирении, по неизвестным пока науке причинам, наблюдается перепроизводство лептина. «Система» производит слишком много данного гормона, но «сигнализация» о насыщении не срабатывает, то есть, имеется так называемая резистентность (устойчивость) к лептину.

Итак, даже если в организме наблюдается высокий уровень лептина, мозг не получает сигнал о насыщении. Он считает, что человек голодает, и продолжает стимулировать аппетит. Исследование ученых из Бельгии в 2011 году продемонстрировало, что пробиотики могут улучшить чувствительность к лептину. Благодаря им, мозг исправно получает сигналы о том, что пора прекратить поглощать пищу.

  • Снижение воспаления

Воспаление является предшественником метаболического синдрома. Оно возглавляет группу факторов риска в числе которых:

  • высокое артериальное давление;
  • высокий уровень сахара в крови;
  • скопление жира в брюшной полости;
  • повышение уровня «плохого» холестерина.

Все они приводят к развитию ожирения, сахарного диабета 2 типа и прочих системных патологий.

Если равновесие микрофлоры нарушено, кишечный барьер становится проницаемым для токсических веществ. Они могут беспрепятственно проникать в кровеносную систему, вызывая аллергические и иммунные реакции, которые приводят к системному воспалению и провоцируют увеличение веса. Пробиотики помогают усилить защитные свойства микробиома, предотвращая интервенцию нежелательных веществ.

Полезные бактерии укрепляют кишечный барьер и регулируют иммунную систему, ведь 80% иммунных клеток сосредоточено в кишечнике.

  • Контроль уровня глюкозы в крови

Уровень сахара в крови человека может оказывать существенное влияние на вес. Он также важен для здоровья, как баланс других веществ.

Если уровень глюкозы в крови слишком высок, организм накапливает дополнительную глюкозу в виде жира. Инсулин, выделяемый поджелудочной железой в ответ на высокий уровень сахара в крови, сигнализирует телу, что необходимо остановить сжигание жира и заняться переработкой глюкозы. Если уровень глюкозы в крови слишком низок, человек испытывает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара, чтобы обеспечить быстрый прилив энергии. Новый «вброс» глюкозы в кровь порождает порочный круг, итогом которого является накопление жира, ожирение.

К счастью, исследования показывают, что пробиотики поддерживают здоровый уровень сахара в крови, за счет повышения чувствительности к инсулину и увеличения секреции инсулина. Так в 2016 году ученые из Ирана экспериментальным путем выяснили, что потребление пробиотических продуктов способствует снижению уровня глюкозы (натощак) у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. 

+22
  • 5
  • 9
  • 3
  • 1
  • 4
Елена
созерцатель
  • Активность: 124k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Семь продуктов, которые полезны для вашей печени
Семь продуктов, которые полезны для в...
3005 5
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, ко...
3038 6
Натуральные способы избавиться от дряблой кожи
Натуральные способы избавиться от дря...
2672 10
Продукты, которые делают вас больными и толстыми
Продукты, которые делают вас больными...
3775 19
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
2153 0
Продукты для здоровья желудка
Продукты для здоровья желудка
2002 2
Пища, которая предотвращает появление морщин
Пища, которая предотвращает появление...
2125 6
Способы разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты
Способы разбудить спящие волосяные лу...
2594 6
Хандра, уходи: 9 бодрящих напитков против зимней депрессии
Хандра, уходи: 9 бодрящих напитков пр...
1842 9
Разрешенные сухофрукты при похудении — как есть и не толстеть
Разрешенные сухофрукты при похудении ...
2165 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

7 комментариев

Галина Олейникова
новичок
  • Активность: 465
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Галина Олейникова новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

И какие именно пробиотики?

+2
Ирина Жаркова
новичок
  • Активность: 43
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Ирина Жаркова новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Хотелось бы узнать о каких прибиотиках речь

+2
Г П
новичок
  • Активность: 1489
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Г П новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Можно просто пропивать про и пребиотики в капсулах,либо в *саше*. Хуже...тОчно не будет..

+2
Джули Ильябоя
новичок
  • Активность: 743
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Джули Ильябоя новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какие пробиотики?

0
Г П
новичок
  • Активность: 1489
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Г П новичок Джули Ильябоя
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Джули, Например,БИФИФОРМ очень хороший,МАКСИЛАК, НОРМОБАКТ..

0
Ирина Матяж
новичок
  • Активность: 165
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Ирина Матяж новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

А какой толк в этой статье?

+1
jana allik
ученик
  • Активность: 1162
  • Репутация: 32
  • Пол: Женщина
jana allik ученик
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какие пробиотики то?

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Победа в Великой Отечественной войне — героическое достижение всех народов СССР
370 6

Победа в Великой Отечественной войне — героическое достижение всех народов СССР

Самый настоящий из «мускулов»: стоит ли покупать Dodge Challenger за 2 миллиона рублей
114 1

Самый настоящий из «мускулов»: стоит ли покупать Dodge Challenger за 2 миллиона р...

Секреты дизайнеров: как освежить интерьер при помощи освещения
529 0

Секреты дизайнеров: как освежить интерьер при помощи освещения

Жуткие истории про детей с белыми глазами
690 8

Жуткие истории про детей с белыми глазами

Лоскутные коврики Аллы Снеговской
1009 6

Лоскутные коврики Аллы Снеговской

20 веселых мыслей в картинках — улыбка на весь день обеспечена
1765 2

20 веселых мыслей в картинках — улыбка на весь день обеспечена

Дофин Франции. Не правивший наследник
752 3

Дофин Франции. Не правивший наследник

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России
342 4

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России

25 эпических неудач от людей, у которых день был в сто раз хуже, чем ваш
753 0

25 эпических неудач от людей, у которых день был в сто раз хуже, чем ваш

Кирибати – страна со сбившимся временем
718 4

Кирибати – страна со сбившимся временем

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Какие маски помогут вашим окрашенным волосам в домашних условиях

Какие маски помогут вашим окрашенным волосам в домашних условиях

403 1
Елена
14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес

14 поз йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес

64 0
Елена
Что делать, если сильно сохнут, трескаются и шелушатся пятки

Что делать, если сильно сохнут, трескаются и шелушатся пятки

69 0
Елена
Как сжигать жир, а не мышцы: строгая диета для сохранения мышц при похудении

Как сжигать жир, а не мышцы: строгая диета для сохранения мышц при похудении

73 0
Елена
Густые, блестящие и крепкие волосы: рецепты для ополаскивания травами

Густые, блестящие и крепкие волосы: рецепты для ополаскивания травами

1338 3
Елена
Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения

1564 4
Елена
Куркума для похудения

Куркума для похудения

1476 2
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Маркировка лекарственных средств с 1 января 2020 года – последние новости

Маркировка лекарственных средств с 1 января 2020 года – последние новости

585 3
Дмитрий
15 бюджетных способов обновить свой интерьер

15 бюджетных способов обновить свой интерьер

910 6
Елена
«Отдам душу и тело»: Каррера возглавил греческий АЕК

«Отдам душу и тело»: Каррера возглавил греческий АЕК

58 0
Игорь
20 испорченных кошек, живущих роскошной жизнью

20 испорченных кошек, живущих роскошной жизнью

1506 21
Елена
Роспись по стеклу Оксаны Васильевой

Роспись по стеклу Оксаны Васильевой

1482 30
Галина(Пчёлка Майя)

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]