• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Почему я не могу похудеть: 8 причин, которые дадут ответ на вопрос

21 июня 2019
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Многие задаются вопросом, почему не получается похудеть, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание. 

Мы рассказываем о распространенных причинах набора лишнего веса и о том, как с этим справиться.

Почему не получается похудеть: 8 причин

Далее вы узнаете, что вам стоит изменить в своей жизни, чтобы избавиться от лишних сантиметров.

1. Завтрак

Завтрак — самая важная еда дня. Вы можете подумать, что пропуск завтрака поможет вам сбросить килограммы. Тем не менее, к полудню вы почувствуете себя голодными и съедите на обед в два раза больше.

Ешьте утром продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранить чувство сытости. Это может быть овсянка, смузи, тосты или йогурт.

Почему не получается похудеть

2. Метаболизм

Как быстро вы сжигаете калории, будет зависеть от вашего метаболизма. Если ваш метаболизм медленный, то, возможно, это причина того, что вы не худеете так быстро, как вам бы хотелось.

Есть много факторов, влияющих на ваш метаболизм, например, старение или насколько активен ваш образ жизни. Если вы хотите ускорить свой обмен веществ – занимайтесь спортом и откажитесь от низкокалорийных диет.

3. Генетика

Да, возможно, вы унаследовали медленный метаболизм от своих родителей или даже бабушки и дедушки и это невозможно изменить. К сожалению, при более медленном обмене веществ вам придется работать усерднее, чем людям с быстрым метаболизмом, чтобы похудеть.

Почему не получается похудеть

4. Пол

Согласно исследованию, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. С другой стороны, когда женщины сбрасывают вес, они удерживают его дольше, чем мужчины. Большая разница в том, где и как мужчины и женщины худеют. Мужчины сначала худеют в области живота. В то время, как живот и бедра — самые тяжелые участки тела для женщин.

5. Перекусы перед сном

Если вы едите перед сном, возможно, именно поэтому вы до сих пор пытаетесь сбросить лишние килограммы. Исследование, проведенное учеными из Бригама, Гарвардской медицинской школы и Университета Мурсии, пришло к выводу, что потребление пищи по циркадному ритму играет важную роль.

Попробуйте поужинать примерно за два или три часа до сна. Все, что меньше, поднимет ваш уровень сахара в крови и уровень инсулина. Также закуски после ужина то же увеличивают вес.

Почему не получается похудеть

6. Стресс

Некоторые люди, находясь в стрессовом состоянии едят вредную пищу. Вместо того, чтобы заедать проблемы, попробуйте заняться спортом или медитацией. В тяжелых случаях обратитесь к специалисту.

7. Сон

Бессонница влияет на скорость обмена веществ и уровень энергии. Когда у вас недостаточно энергии, то вы не хотите идти в спортзал. Люди, которые не получают достаточное количество отдыха, съедают на 300 и более калорий в день по сравнению с людьми, которые выспаются.

Также вернувшись домой после тяжелого рабочего дня, никто не хочет готовить. Легче зайти в ресторан быстрого питания и съесть бургер на 1200 калорий. Как вы понимаете, это тоже влияет на вес, поэтому будьте осторожны с фаст-фудом после работы.

Почему не получается похудеть

8. Щитовидная железа

Недостаточно активная щитовидная железа может повлиять на вашу способность похудеть. Это состояние известно как «гипотиреоз», его не следует путать с гипертиреозом (сверхактивной щитовидной железой).

Сверхактивная щитовидная железа влияет на вашу способность набирать вес, а не терять его. При гипотиреозе ваше тело сохраняет накопление воды и соли. Из-за этого вы набираете килограммы, что затрудняет их потерю. Если вы подозреваете, что причина лишнего веса именно в этом, то обратитесь к доктору.

Есть много факторов, которые влияют на то, набираете ли вы вес или худеете. Чтобы получить желаемый результат вы должны внимательней относиться к своему здоровью и изменить некоторые привычки.

Источник

+28
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
3185 7
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3977 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3302 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2789 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
2136 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2765 7
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
3128 2
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
2023 2
25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий
25 лёгких перекусов, в которых нет да...
2357 6
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе
5 явных признаков того, что вам не хв...
1329 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

5 комментариев

Валентина Кузнецова
новичок
  • Активность: 177
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Валентина Кузнецова новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Спасибо! Очень профессионально и доходчиво.

+1
елена лазарева
ученик
  • Активность: 6745
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

вроде всё известно, а вес и ныне там)) даже спортзал особо не влияет, хотя тело подтянулось не много) взяла теперь Сжигатель жира у Диета перфетта, процесс пошёл)

0
Ольга
новичок
  • Активность: 1476
  • Репутация: 0
Ольга новичок елена лазарева
2 года назад

None

Показать комментарий

елена, тоже посоветовали Диета перфетта, вот думаю тоже взять Сжигатель жира именно

0
Юлия
ученик
  • Активность: 2179
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Юлия ученик Ольга
1 год назад

None

Показать комментарий

Ольга, у Диеты Перфетты есть и другие пастилки из этой серии.. посмотрите на их сайте. Я принимала Ускорение метаболизма, с ними вот совсем не хотелось сладкого, хотя я большая сладкоежка, да и эти пастилки помогли мне сократить потребление вредной пищи.

+1
Марина
новичок
  • Активность: 1582
  • Репутация: 0
Марина новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

тибетские секреты восстановления здоровья https://reflexio.autoweboffice.ru/?r=af&p=41&g=131&lg=ru

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как оформить дарственную
350 0

Как оформить дарственную

Штраф за летнюю резину зимой
358 0

Штраф за летнюю резину зимой

Словакия купила «Спутник V» без санкции ЕС
508 20

Словакия купила «Спутник V» без санкции ЕС

Как и чем уничтожить сорняки на газоне: эффективные способы и методы
490 2

Как и чем уничтожить сорняки на газоне: эффективные способы и методы

Как незаметно зашить дырку на одежде
826 3

Как незаметно зашить дырку на одежде

Дизайн трешки: квартира с яркими акцентами в Самаре
516 1

Дизайн трешки: квартира с яркими акцентами в Самаре

Самые полезные масла для приготовления пищи
1240 12

Самые полезные масла для приготовления пищи

25 анекдотов и шуток в картинках для чудесного настроения
1995 5

25 анекдотов и шуток в картинках для чудесного настроения

Малиновый маникюр: нежный и одновременно красивый дизайн
922 1

Малиновый маникюр: нежный и одновременно красивый дизайн

Растения-обереги и их использование в повседневной жизни
760 1

Растения-обереги и их использование в повседневной жизни

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

1436 1
Елена
Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

862 2
Елена
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

1329 0
Елена
Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

1642 1
Елена
Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

711 0
Елена
Как убрать живот после родов кормящей маме

Как убрать живот после родов кормящей маме

57 0
Елена
Польза и вред ванн с добавлением морской соли

Польза и вред ванн с добавлением морской соли

61 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Повязка на голову спицами узором «Коса»

Повязка на голову спицами узором «Коса»

584 3
Наталья Василенко
Итальянская диета для набора веса

Итальянская диета для набора веса

373 0
Елена
Семейная квартира с видом на Останкинскую башню

Семейная квартира с видом на Останкинскую башню

482 2
Елена
Маленький мир от Грегори Грозоса

Маленький мир от Грегори Грозоса

373 1
Ксения
Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

1436 1
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]