• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Диетическая еда, от которой полнеют: 21 продукт, который действует наоборот

23 июля 2019
  • 8
  • 10
  • 1
  • 2
Показать публикацию

Диетические продукты, маркированные как «обезжиренные», «низкокалорийные» или «без жира», специально продаются людям, которые хотят сбросить лишний вес. 

Тем не менее, многие диетические продукты могут принести вашей талии больше вреда, чем пользы.

Подумайте об этом, прежде чем покупать их в следующий раз.

1.Смузи и протеиновые коктейли

продукты от которых полнеют

В то время как некоторые смузи и протеиновые коктейли являются питательными и исключительно здоровыми, другие наполнены калориями и сахаром. Например, некоторые готовые коктейли содержат почти 14 чайных ложек (55 г) сахара только в одной бутылке (450 мл)!

2.Ароматизированный йогурт с низким содержанием жира

продукты от которых полнеют

Жир является питательным веществом, которое усиливает ароматы продуктов. Если его процентное содержание в продукте снижают специально, то для усиления вкуса обычно добавляют сахар. Многие йогурты с низким содержанием жира дополняются сахарами, что не подходит для снижения веса или общего состояния здоровья. Вот почему иногда полноценный молочный продукт может быть лучшим выбором, чем обезжиренные молочные продукты.

3.Свежевыжатые соки

продукты от которых полнеют

Многие люди пьют свежие соки из фруктов, овощей или комбинации обоих, чтобы улучшить здоровье или увеличить потерю веса. К сожалению, эти напитки часто содержат много сахара и калорий. Выбирайте соки, которые содержат в основном не крахмалистые овощи (например, капусту) и фрукты с низким содержанием сахара (лимоны), чтобы контролировать потребление калорий.

4.«Здоровые» подсластители

продукты от которых полнеют

Когда люди убирают белый сахар из своего рациона, они начинают употреблять альтернативные подсластители, продающиеся как «здоровые». Агава и сахар кокоса – это лишь некоторые из доступных вариантов. Несмотря на то, что эти продукты часто считаются здоровыми, они могут способствовать увеличению веса. Например, агава содержит больше калорий, чем сахар. Поскольку любой тип добавленного сахара может привести к увеличению веса, важно ограничить общее потребление сахара, включая альтернативные подсластители.

5.Низкокалорийные злаки

продукты от которых полнеют

Когда вы пытаетесь похудеть, вы можете начинать свой день с низкокалорийных злаков. Но, хотя эти продукты для завтрака могут быть низкокалорийными, их часто загружают добавленными сахарами. Кроме того, во многих низкокалорийных зерновых нет белка и здоровых жиров, которые помогают вам чувствовать себя удовлетворенными в еде.

6.Сушеные фрукты

продукты от которых полнеют

Сушеные фрукты упакованы клетчаткой, витаминами и минералами. Однако, поскольку сухофрукты меньше и слаще свежих фруктов, с ними можно легко переусердствовать. Кроме того, в порции сухофруктов содержится больше сахара и калорий, чем в равном количестве свежих фруктов. Хотя сушеные фрукты удобны, свежие фрукты являются более здоровым вариантом.

7.Упакованные диетические продукты

продукты от которых полнеют

Диетическое печенье и обезжиренные чипсы могут быть заманчивыми, но большинство из них являются нездоровыми. Многие диетические продукты содержат консерванты, нездоровые жиры и искусственные подсластители, которые могут нанести вред вашему телу. Лучше всего заменить эти упакованные, чрезмерно обработанные пищевые продукты плотными питательными перекусами.

8.Напитки на основе кофе

продукты от которых полнеют

Хорошо известно, что кофеин действует как мягкий подавитель аппетита, который заставляет многих людей поднимать потребление кофе при попытке сбросить вес. Но, хотя кофе имеет много преимуществ для здоровья, вы должны воздерживаться от определенных кофейных напитков при попытке похудеть. Многие напитки, в том числе латте, фраппе и капучино, содержат много калорий и сахара.

9.Салаты

продукты от которых полнеют

Салаты, наполненные богатыми клетчаткой овощами, могут быть очень удобными для снижения веса. С другой стороны, если их обильно полили высококалорийной заправкой, это уже далеко не так безобидно. Не покупайте готовые салаты в магазинах, а готовьте их сами дома, не используя много жира.

10.Протеиновые батончики

продукты от которых полнеют

Многие люди полагаются на белковые батончики для быстрого и удобного повышения энергии. Хотя некоторые протеиновые батончики здоровы и питательны, другие могут быть наполнены калориями, сахаром и искусственными ингредиентами. Более питательная закуска на основе цельной пищи может предложить такое же количество калорий и белков, но с гораздо меньшим количеством сахара.

11.Диетическая содовая

продукты от которых полнеют

Диетическая содовая часто рассматривается как здоровый напиток, поскольку содержит 0 калорий. Тем не менее, исследования связывают ее потребление с увеличением веса. Те, кто потребляет диетическую содовую, имеют более высокий уровень сахара в крови и более высокое кровяное давление, чем у тех, кто воздерживается от этого напитка.

12.Гранола

продукты от которых полнеют

Гранола – это начинка для завтрака, любимая многими. Однако, хотя гранола может содержать питательные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и кокос, она может быть насыщенна добавленными сахарами. Чтобы контролировать потребление сахара, лучше сделайте свою собственную гранолу дома, запекая овес, корицу, орехи, кокосовое масло и сухофрукты при низких температурах.

13.Спортивные напитки

продукты от которых полнеют

Спортивные напитки могут быть полезными для спортсменов и для тех, кто участвует в длительных интенсивных тренировках. Однако эти напитки просто не нужны для обычного человека, так как они могут способствовать избыточному потреблению калорий. Кроме того, любой тип сладкого напитка может повысить уровень сахара в крови, что может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса.

14.Диетическое арахисовое масло

продукты от которых полнеют

Диетическое арахисовое масло содержит меньше калорий и жира, чем обычное арахисовое масло. Это может показаться хорошим выбором для потери веса, но диетическое арахисовое масло содержит также нездоровые масла и добавленные сахара. Природное арахисовое масло с ограниченными ингредиентами – лучший выбор для снижения веса.

15.Низкокалорийные заправки

продукты от которых полнеют

Низкокалорийные приправы, такие как салатные заправки и кетчуп, могут быть скрытым источником добавленных сахаров, которые способствуют увеличению веса. Удивительно, но многие низкокалорийные заправки наполнены сахаром! Другие приправы, которые, как правило, содержат большое количество сахара, это томатные соусы.

16.«Здоровые» сладости

продукты от которых полнеют

Многие десерты и конфеты продаются в качестве здоровых альтернатив сладостям с высокой калорийностью. Хотя они могут содержать меньше калорий, чем традиционные десерты, низкокалорийные хлебобулочные изделия, конфеты и другие кондитерские изделия могут быть наполнены сахаром и искусственными ингредиентами. Для уменьшения калорий при сохранении вкуса производители заменяют жиры сахарами или искусственными подсластителями.

17.Продукты с низким содержанием жира

продукты от которых полнеют

Многие люди пытаются убрать из рациона жирную пищу при попытке похудеть. Однако исследования показывают, что это может быть контрпродуктивным. В одном обзоре было установлено, что обезжиренные продукты содержат больше сахара, чем обычные версии тех же продуктов. Потребление даже небольшого количества добавленного сахара может привести к увеличению веса, проблемам с сахаром в крови и повышенному риску сердечных заболеваний.

18.Замороженный йогурт

продукты от которых полнеют

Замороженный йогурт – популярный десерт, который считается более здоровым, чем мороженое. Поскольку замороженный йогурт часто ассоциируется со здоровьем, он часто употребляется в переизбытке. Кроме того, заманчивые сладкие начинки, предлагаемые в большинстве замороженных магазинных йогуртов, могут наполнить ваш десерт дополнительными калориями и сахаром. Чтобы держать ваш вес под контролем, выбирайте самую маленькую чашку йогурта и натуральные начинки, такие как свежие фрукты, неподслащенный кокос и орехи .

19.Суши

продукты от которых полнеют

Суши могут быть здоровой или нездоровой едой в зависимости от того, что они содержат. Роллы с креветками темпура или сладкими соусами могут быть упакованы калориями. Выбирайте суши, содержащие здоровые ингредиенты: свежие овощи, авокадо, свежую рыбу или креветки на гриле. Также выберите коричневый рис, чтобы увеличить потребление клетчатки.

20.Кокосовая вода

продукты от которых полнеют

Кокосовая вода – один из самых популярных натуральных напитков. Хотя кокосовая вода обеспечивает вам витамины, минералы и антиоксиданты, она также содержит сахар и калории. Одна чашка (240 мл) кокосовой воды содержит 45 калорий и 6 граммов сахара, поэтому ограничьте ее употребление.

21.Диетические обработанные продукты

продукты от которых полнеют

Многие продуктовые магазины предлагают диетические продукты, ориентированные на вегетарианцев, а также на людей, соблюдающих диету с низким содержанием углеводов. Эти продукты часто наполнены искусственными ингредиентами и добавленными сахарами, которые могут негативно повлиять на здоровье. Ориентация на цельные необработанные продукты всегда здоровее.

Не обманывайте сами себя

Теперь вы видите, что многие «здоровые» продукты могут нанести вашему здоровью вред и даже заставить вас набрать лишний вес. Поэтому не злоупотребляйте ими, и отдавайте предпочтение здоровым необработанным продуктам.

Источник

+25
  • 8
  • 10
  • 1
  • 2
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
3183 7
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3974 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3299 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2786 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
2130 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2761 7
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
3118 2
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
2020 2
25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий
25 лёгких перекусов, в которых нет да...
2350 6
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе
5 явных признаков того, что вам не хв...
1318 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Елена Захарова
ученик
  • Активность: 630
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Елена Захарова ученик
2 года назад

Лучше всего питаться нормальными продуктами с нормальной жирностью, но соблюдать меру. А все эти обезжиренные, с подсластителями и т.п. продукты-лучше вообще исключить. Поменьше порция еды и больше аэробных нагрузок, причем, и в течение рабочего дня-и будет вам похудение. Больше всего полнеют люди, сидящие в офисе, не от того, что едят неправильную пищу, а от того, что не двигаются 8 ч. Поэтому обязательно надо делать гимнастику в течение дня, в пеиерывах можно ходить по лестнице, в обед обязательная прогулка.

+8

2 комментария

Елена Захарова
ученик
  • Активность: 630
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Елена Захарова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Лучше всего питаться нормальными продуктами с нормальной жирностью, но соблюдать меру. А все эти обезжиренные, с подсластителями и т.п. продукты-лучше вообще исключить. Поменьше порция еды и больше аэробных нагрузок, причем, и в течение рабочего дня-и будет вам похудение. Больше всего полнеют люди, сидящие в офисе, не от того, что едят неправильную пищу, а от того, что не двигаются 8 ч. Поэтому обязательно надо делать гимнастику в течение дня, в пеиерывах можно ходить по лестнице, в обед обязательная прогулка.

+8
елена лазарева
ученик
  • Активность: 6745
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

вот ужас, ничего есть нельзя))) а потом от депрессии лечиться) я стараюсь ПП питаться, но не до фанатизма, просто при необходимости делаю курс Сжигатель жира Диета перфетта и всё, тело в форме))

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

США и Британия готовят против России дополнительные санкции
337 27

США и Британия готовят против России дополнительные санкции

17 изобретательных личностей, которые привыкли не напрягаться по жизни
665 2

17 изобретательных личностей, которые привыкли не напрягаться по жизни

Похудение без голода
842 0

Похудение без голода

8 ситуаций, когда друзья портят вашу жизнь
397 3

8 ситуаций, когда друзья портят вашу жизнь

32 увлекательные фотографии о путешествиях и отпуске
967 1

32 увлекательные фотографии о путешествиях и отпуске

Практичные идеи, как лучше хранить мелкую бытовую технику на кухне
1065 0

Практичные идеи, как лучше хранить мелкую бытовую технику на кухне

Как организовать хранение вещей в крохотной квартире и при этом не устроить свалку
496 0

Как организовать хранение вещей в крохотной квартире и при этом не устроить свалку

8 основных признаков наличия духовного дара
714 5

8 основных признаков наличия духовного дара

Что можно посадить рядом с хвойными – примеры удачных сочетаний растений
816 1

Что можно посадить рядом с хвойными – примеры удачных сочетаний растений

20 отцов семейства, которым стыдно признать, что когда-то они не хотели заводить питомца
637 0

20 отцов семейства, которым стыдно признать, что когда-то они не хотели заводить ...

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

1417 1
Елена
Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

854 2
Елена
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

1318 0
Елена
Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

1636 1
Елена
Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

691 0
Елена
Как убрать живот после родов кормящей маме

Как убрать живот после родов кормящей маме

55 0
Елена
Польза и вред ванн с добавлением морской соли

Польза и вред ванн с добавлением морской соли

60 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Квашеная капуста по-грузински, или мжаве

Квашеная капуста по-грузински, или мжаве

1255 3
Olaf
32 увлекательные фотографии о путешествиях и отпуске

32 увлекательные фотографии о путешествиях и отпуске

967 1
Полина
Люди решили показать, какие перемены случились с их собаками, и это выросло в целый челлендж

Люди решили показать, какие перемены случились с их собаками, и это выросло в целый челлендж

815 11
Елена
20 отцов семейства, которым стыдно признать, что когда-то они не хотели заводить питомца

20 отцов семейства, которым стыдно признать, что когда-то они не хотели заводить питомца

637 0
Вайке
Рига с высоты в фотографиях.

Рига с высоты в фотографиях.

1099 18
Галина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]