Во время простуды важно правильно питаться, чтобы скорее выздороветь. Нам рассказывают, что можно есть при гриппе.
Узнайте, какие продукты помогут быстро стать на ноги.
Что можно есть при гриппе
Кроме лекарственных препаратов вам помогут выздороветь некоторые блюда и ингредиенты.
Куриный суп
Есть причина, по которой ваша мама сразу же кормила вас куриным супом. Это блюдо не только содержит необходимое количество жидкости, нужное для борьбы с вирусами, но также уменьшает воспаление. Отлично борется с простудными заболеваниями.
Цитрусовые
Витамин С, наиболее часто встречающийся в цитрусовых, является антиоксидантом, который помогает укрепить иммунитет. Получите свою дозу витаминов из добавок или из фруктов и овощей (апельсин, грейпфрут, красный болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста, тыква, папайя, помидоры).
Чеснок, лук и лук-порей
Эта острая добавка поможет справиться с простудой. Вам не нужно съедать сразу же целую луковицу. Достаточно добавить эти ингредиенты в блюда. Таким образом вы улучшите вкус пищи и укрепите иммунитет.
Имбирь
Имбирь содержит химические вещества, называемые сесквитерпенами, которые специально нацелены на риновирусы. Также подавляет кашель и борется с инфекцией. Станет отличным дополнением к чаю. Обратите внимание на имбирную жвачку и имбирный эль.
Мед
Мед часто рекламируют, как лекарство от всего — от ожогов (как можно быстрее прикладывайте мед на место ожога, чтобы ускорить заживление) до царапин (естественные антисептические свойства меда можно сравнить с перекисью водорода). Он покрывает ваше горло и защищает его от гриппа. Антиоксидантные и противомикробные свойства помогают бороться с инфекциями и бактериями.
Кефир
Кефир содержит пробиотики, которые укрепляют иммунную систему. Содержит больше белка, чем йогурт и молоко. Регулирует пищеварение и наполняет организм питательными веществами. Другие ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, укроп и морковь выполняют те же функции.
Продукты, богатые селеном
30 грамм бразильских орехов содержат достаточное количество селена. Это минерал, который помогает укрепить иммунитет. Благодаря ему увеличивается производство цитокинов, которые помогают справиться с вирусом. Селен содержится в омарах, устрицах, крабах и тунце.
Красное вино
Ресвератрол и полифенолы в красном вине работают так же, как и полезные бактерии в йогурте. Они предотвращают размножение бактерий. Не переусердствуйте с алкоголем, но бокал вина вам точно не навредит. Обратите внимание на пино-нуар. Согласно исследованиям, оно содержит самый высокий уровень ресвератрола.
Грибы
Хотя грибы уже давно являются основным продуктом лечения в китайской медицине, их недавно открыли с новой стороны. Считают, что они обладают противовирусными свойствами, во многом благодаря богатому содержанию витамина D. Они продуцируют цитокины, клеточный белок, которые помогают бороться с инфекциями. Полисахариды помогают укрепить иммунитет.
Углеводы
Они помогут телу оставаться сильным и бороться с вирусом. Помните, что нужно потреблять только здоровые углеводы, а не шоколад и конфеты. Обратите внимание на эти продукты: овощи, бобовые, злаки, цельнозерновые крупы и фрукты со средним гликемическим индексом.
Рыба
Витамин D, содержащийся в рыбе, борется с определенными раковыми образованиями. Что самое главное, помогает быстро справиться с простудными заболеваниями.
Продукты, богатые цинком
В одном недавнем исследовании было установлено, что потребление цинка в начале болезни, способно ускорить выздоровление. Советуем во время простуды есть эти продукты: тыкву и хумус.
