• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как активировать свою лимфатическую систему и тем самым укрепить иммунитет

21 августа 2019
  • 10
  • 31
  • 7
  • 2
  • 2
  • 4
Показать публикацию

Что такое лимфатическая система? 

Мало кто догадывается об этом понятии, не говоря о том, какое значение оно имеет для нашего иммунитета и здоровья в целом. 

Нам рассказали об этой системе, симптомах её нарушения, а также о том, как ускорить её работу.

Что такое лимфатическая система и как её активировать?

Лимфатическая система включает в себя органы и ткани, которые помогают выводить шлаки, токсины, раковые клетки и другие вещества. Она является частью сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Лимфатическая система поддерживает все системы организма, включая пищеварительную систему, нервную систему и дыхательную систему. Поэтому так важно о ней заботиться.

Признаки нарушения лимфатической системы

боль внизу живота

Основной функцией лимфатической системы является удаление вредных веществ из клеток и их выброс в почки и печень для выведения из организма. Если система перегружена, она не устраняет вредные вещества должным образом. Вот основные признаки того, что у лимфатической системы произошёл сбой:

  • Отёк
  • Воспаление
  • Усталость
  • Инфекция (например, частые простуды)
  • Тучность
  • Развитие рака
  • Запор
  • Заложенность носа
  • Боль в горле
  • Помутнённое сознание
  • Увеличение веса
  • Проблемы с кожей
  • Воспалённые миндалины

Поскольку лимфатическая система зависит от движения тела для перекачки лимфатической жидкости, сидячий образ жизни может способствовать её нарушению. Другие причины возникновения сбоев – это загрязнение окружающей среды, плохое питание, стресс и обезвоживание.

Как укрепить иммунную систему, активировав лимфатическую систему

Лимфатическая система отвечает за перемещение белых кровяных клеток по всему организму. Когда лимфатическая система перегружена, иммунная система не может использовать эти лейкоциты для защиты от болезней. Поэтому, когда вы помогаете лимфатической системе, вы помогаете своему иммунитету и здоровью в целом.

Прыжки на батуте

Эта тренировка с более низкой интенсивностью, чем бег на беговой дорожке. Но она полезна для активации лимфатической системы. Подъём и опускание тела позволяют гравитации улучшить циркуляцию лимфатической жидкости. Кроме того, исследования показывают, что увеличение G-силы повышает активность лимфоцитов, что помогает иммунной системе.

Ходьба

как превратить прогулки в HIIT

Упражнения всегда полезно включать в здоровый образ жизни, но это может быть особенно важно для лимфатической системы. Поскольку лимфатическая система движется в ответ на сокращения мышц, тренировки являются идеальным способом поддержания движения лимфатической системы. Согласно исследованию 2010 года, всего 1 минута ходьбы со скоростью 2,4 км в час может улучшить лимфоток.

Массаж сухой щёткой

Как выбрать подходящую спа-процедуру

Регулярная чистка кожи сухой щёткой стимулирует нормальный лимфоток в организме и помогает организму естественным образом выводить токсины. Для тех, кто только начинает делать такой массаж, лучше брать более мягкую щётку.

Начинайте с ног: плавными движениями двигайтесь со ступней, направляясь к бёдрам. Повторите тот же процесс с руками, начиная с ладоней. Движения делайте по направлению к сердцу. Круговыми движениями двигайтесь по часовой стрелке на животе и подмышками. Повторите процесс на животе. Не трите слишком жёстко. Кожа не должна становиться красной (светло-розовый цвет – это норма).

Волновая вибрация

Волновая вибрационная терапия становится более популярной. Она была тщательно изучена с точки зрения её пользы для здоровья. Во время терапии вы становитесь на специальную платформу, которая производит вибрации низкого уровня. Эти вибрации активируют несколько систем в организме, включая кровеносную, нервную, лимфатическую и мышечную системы. Волновая терапия помогает активизировать лимфатическую систему и ускоряет детоксикацию организма в целом. Ею пользуются даже во время тренировки (в спортзалах), либо покупают устройства для домашнего пользования.

Сауна

Сауны имеют ряд преимуществ, в том числе улучшение кровообращения и детоксикации. Жара и потоотделение в некоторой степени имитируют преимущества физических упражнений. Тепло заставляет кровеносную систему двигаться быстрее. Ускоренное кровообращение также помогает лимфатической системе двигаться и выводить токсины. Инфракрасные сауны особенно полезны.

Гидротерапевтический душ

как быстро протрезветь

Как и кровеносные сосуды, лимфатические сосуды сжимаются в ответ на холод и расширяются в ответ на тепло. Чередование горячей и холодной воды в душе (гидротерапия) является одним из способов активировать работу сосудов.

Лимфодренажный массаж

Как избавиться от растяжек

Лимфатический массаж – это хороший способ помочь жидкости быстро перемещаться по лимфатической системе. Массаж помогает организму выводить токсины, лечит травмы и защищает организм от болезней. Согласно исследованию 2009 года, лимфатический массаж может быть полезен также для уменьшения отёков.

Увлажнение

как быстро сжечь жир

Лимфатическая жидкость удерживает большую часть воды в организме. Если мы обезвожены, наша лимфатическая жидкость может иметь проблемы с передвижением по телу. Пейте достаточное количество воды в течение дня, когда испытываете жажду, чтобы поддерживать работу лимфатической системы.

Эфирные масла

Многие эфирные масла являются антибактериальными и антиоксидантными, поэтому они также могут помочь функционированию лимфатической системы. Самые полезные из них:

  • цитрусовые масла, такие как грейпфрут, лимон и апельсин
  • масло лавра
  • орегано
  • гвоздика
  • корень имбиря
  • мята
  • розмарин

Чтобы использовать эфирные масла для лимфатической системы, разведите от 2 до 4 капель эфирного масла в 14 мл масла-носителя (сладкого миндаля, кокосового масла или масло авокадо) и используйте в качестве массажного масла для тела.

Диета и образ жизни

диета моделей

Здоровая диета, как правило, является одним из наиболее влиятельных факторов, которые мы можем сделать для улучшения здоровья, независимо от того, говорим ли мы о лимфатической системе или весе. Поскольку лимфатическая система отвечает за вымывание токсинов, имеет смысл избегать попадания этих вредных веществ в организм в максимально возможной степени.

Помимо питания, важна и окружающая вас среда: Выбирайте натуральные бытовые чистящие средства и мебель с низким содержанием вредных органических соединений и бытовой краски.

Глубокое дыхание

как правильно дышать в спорте

Неглубокое дыхание и низкая оксигенация могут вызвать стресс тела, что может означать снижение энергии, увеличение мышечного напряжения и снижение клеточного метаболизма. Но расслабление (от здоровой оксигенации) хорошо для лимфотока.

  • Сделайте вдох через нос и наполните живот воздухом, затем грудную клетку
  • Не поднимайте плечи
  • Выдохните через рот: выпустите воздух из груди, а затем из живота
  • Повторите дыхательное упражнение

Источник

+66
  • 10
  • 31
  • 7
  • 2
  • 2
  • 4
Элен
созерцатель
  • Активность: 177k
  • Пол: Женщина
Элен созерцатель
Публикации месяца
Топ-10 упражнений для похудения в зоне талии и боков (полностью стоя)
Топ-10 упражнений для похудения в зон...
1680 3
Как снять зубной камень: очищаем зубы бережно
Как снять зубной камень: очищаем зубы...
1563 2
10 секретов идеальной кожи, о которых обычно никто не рассказывает
10 секретов идеальной кожи, о которых...
1277 1
9 убийц коллагена, из-за которых стареет и изнашивается организм
9 убийц коллагена, из-за которых стар...
1223 0
15 чудо-продуктов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ
15 чудо-продуктов, которые помогут ус...
1209 1
Чтобы живот был плоским: 4 этапа восстановления микрофлоры кишечника
Чтобы живот был плоским: 4 этапа восс...
1540 1
Чтобы лицо «не сползло»: гимнастика для красоты и молодости лица
Чтобы лицо «не сползло»: гимнастика д...
1204 0
10 распространенных продуктов, способных внезапно скрутить вам живот
10 распространенных продуктов, способ...
1195 1
7 жирных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион
7 жирных продуктов, которые стоит доб...
1486 1
20 продуктов, которых стоит избегать в рационе по максимуму — даже в выходные
20 продуктов, которых стоит избегать ...
1070 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Юлия
ученик
  • Активность: 2190
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Юлия ученик
3 года назад

А ещё принятие скипидарных ванн, контрастный душ, плюс парилка вот друзья нашей лимфатической системы. Я сейчас дома принимаю курсом скипидарные ванны Скипар.

+3
Тамара
новичок
  • Активность: 744
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Тамара новичок
3 года назад

Юлия, дома скипидарные ванны делаете? как? по какой схеме?

+3

6 комментариев

Алекс@ндр@
ученик
  • Активность: 1847
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Алекс@ндр@ ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Спасибо, полезная информация,
доступно , не перегружено умными терминами

+1
Юлия
ученик
  • Активность: 2190
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Юлия ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

А ещё принятие скипидарных ванн, контрастный душ, плюс парилка вот друзья нашей лимфатической системы. Я сейчас дома принимаю курсом скипидарные ванны Скипар.

+3
Тамара
новичок
  • Активность: 744
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Тамара новичок Юлия
3 года назад

None

Показать комментарий

Юлия, дома скипидарные ванны делаете? как? по какой схеме?

+3
Юлия
ученик
  • Активность: 2190
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Юлия ученик Тамара
3 года назад

None

Показать комментарий

Тамара, дома кончено, в аптеке беру набор для принятия скипидарных ванн Скипар, там в наборе и мерный стакан и термометр есть и в инструкции все подробно расписано, курс в среднем состоит из 15-25 ванн

+2
Дмитрий
ученик
  • Активность: 739
  • Репутация: 2
Дмитрий ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Гидротерапевтический душ, сауна, спа-массаж, описанные в статье, однозначно, работают. Проверено на себе с супругой! Нам посоветовали такие процедуры, и мы на https://caesarspa.kz нашли весь комплекс. Реально, помогают! Так что, автору спасибо за рекомендации!

+1
Елена
новичок
  • Активность: 375
  • Репутация: 0
Елена новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Важно для лимфатической системы, чтобы мы пили воду не менее 2 литров в день. Не простой воды, не фильтрованной, а чистой артезианской. Желательно энергонасыщенной типа Биовита или Светла. Она на клеточном уровне очищает организм, выводит токсины и шлаки. Конечно, можно попробовать и все остальные способы, но важно помнить что человек состоит именно из воды на 70 %, а не чая и сока.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире
891 4

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире

Впечатляющие фотографии победителей конкурса на лучшего пейзажного фотографа 2021 года
1075 6

Впечатляющие фотографии победителей конкурса на лучшего пейзажного фотографа 2021...

Как растить бамбук в домашних условиях в грунте: правила посадки и ухода
320 0

Как растить бамбук в домашних условиях в грунте: правила посадки и ухода

Иллюстрации с использованием негативного пространства
1428 18

Иллюстрации с использованием негативного пространства

Даже очень внимательные люди не сразу могут найти здесь букву "А"
867 8

Даже очень внимательные люди не сразу могут найти здесь букву "А"

Вот почему собирание пазлов и котики несовместимы
341 0

Вот почему собирание пазлов и котики несовместимы

6 головоломок на проверку внимательности и сообразительности
464 2

6 головоломок на проверку внимательности и сообразительности

3 знака Зодиака которые всегда получают все что хотят и не знают что такое преграды
956 3

3 знака Зодиака которые всегда получают все что хотят и не знают что такое преграды

16 смешных фотографий котов и собак, от которых внутри вырабатывается счастье
362 2

16 смешных фотографий котов и собак, от которых внутри вырабатывается счастье

Рецепт сочной куриной грудки
604 2

Рецепт сочной куриной грудки

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как прокачать ноги и плечи: 20 упражнений для качественной тренировки

Как прокачать ноги и плечи: 20 упражнений для качественной тренировки

779 0
Карина Рой
23 эффективных способа наконец-то избавиться от жира на животе

23 эффективных способа наконец-то избавиться от жира на животе

916 0
Карина Рой
9 убийц коллагена, из-за которых стареет и изнашивается организм

9 убийц коллагена, из-за которых стареет и изнашивается организм

1223 0
Карина Рой
Небольшие привычки, которые помогут похудеть без диет и спортзала

Небольшие привычки, которые помогут похудеть без диет и спортзала

928 0
Карина Рой
20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

716 0
Карина Рой
Что такое аюрведа? Как сохранить гармонию, здоровье и красоту с помощью аюрведы

Что такое аюрведа? Как сохранить гармонию, здоровье и красоту с помощью аюрведы

20 0
Карина Рой
7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

1073 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Песков: Украине предстоит согласиться на условия России

Песков: Украине предстоит согласиться на условия России

425 5
Вайке
5 советов, как перестать выбрасывать еду из холодильника

5 советов, как перестать выбрасывать еду из холодильника

675 0
Мария
Как проходит детство африканских детей?

Как проходит детство африканских детей?

603 3
Карина
Параскева Пятница: о чем молятся, в чем помогает

Параскева Пятница: о чем молятся, в чем помогает

310 1
Ирина
Лаванда в горшке: посадка и уход в домашних условиях

Лаванда в горшке: посадка и уход в домашних условиях

333 0
Ирина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]