Расстройство пищевого поведения не всегда легко распознать, поэтому стоит быть внимательнее к симптомам. 

Некоторые виды этого нарушения могут привести даже к летальному исходу. 

Далее вы узнаете, как изменить свой рацион и в каких случаях стоит обратиться к доктору.

Что такое расстройство пищевого поведения?

Что такое расстройство пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения – это заболевание, которое связано не только с пищевыми, но и с психологическими проблемами. Некоторые пациенты отрицают, что страдают от подобного заболевания и признают это только после серьезных изменений. Невозможно точно определить почему это происходит, так, как расстройство может быть вызвано несколькими факторами. Одна из основных причин – это именно зацикленность на весе и внешнем виде.

Основные виды расстройства пищевого поведения:

  • анорексия;
    • булимия;
    • компульсивное переедание;
    • орторексия;
    • дранкорексия;
    • прегорексия;
    • извращенный аппетит.
  • Кто чаще всего страдает от расстройства пищевого поведения?

    С подобным расстройством может столкнуться каждый, но в зоне риска оказываются именно подростки и девушки, которые занимаются спортом. Также на проблемы с питанием влияют определенные факторы, которые включают в себя:

  • Генетика. Некоторые исследования указывают на то, что в основе это нарушения лежит генетическая предрасположенность. Это не просто наличие одного гена, а сочетание нескольких вариантов, которые влияют на пищевые привычки человека. Ученые доказали, что проявление анорексии связано с генетикой на 58 процентов, а булимии – на 59 процентов.
  • Психологический фактор. Некоторые особенности характера могут повлиять на проявление одного из видов расстройства (анорексия, булимия). К ним относятся невротизм, проблемы с самооценкой, перфекционизм, негативное восприятие окружающей среды.
  • Социальный фактор. На то, как люди воспринимают себя и трактуют понятие «красота» влияют СМИ и реклама. Некоторые издания и социальные сети навязывают то, что все должны быть стройными и иметь параметры 90-60-90.
  • Перемены в жизни. Это может быть связано с переездом в другую страну/город или со сменой места учебы/работы.
  • Проблемы в семье. Некоторые подростки сталкиваются с проблемами пищевого расстройства из-за частых ссор в семье или развода родителей. Поэтому старшему поколению важно показать пример здорового питания.
  • Психологическая травма. Некоторые люди переживают это нарушение после насилия физического или сексуального характера.
  • Как распознать расстройство пищевого поведения у себя или других?

    Что такое расстройство пищевого поведения

    Расстройство пищевого поведения проявляется не только физически, но и психологически. Далее вы узнаете, как обнаружить это нарушение у себя или у знакомых.

    Физические проявления:

  • видимая потеря веса;
    • регулярное изменение веса;
    • головокружение;
    • потеря сознания;
    • постоянный озноб.
  • Психологические проявления:
  • чрезмерная обеспокоенность внешним видом;
    • обеспокоенность питанием;
    • тревожность;
    • неконтролируемое питание;
    • ошибочное восприятие своего внешнего вида;
    • постоянное волнение по поводу веса;
    • разделение еды на «вредную» и «полезную»;
    • депрессивное состояние;
    • заниженная самооценка;
    • потребление еды для борьбы со стрессом.
  • Поведенческие проявления:
  • отказ от приема пищи;
    • регулярное подсчитывание калорий;
    • отказ от конкретного типа пищи;
    • избегание ужинов с друзьями/семьей;
    • потребление большого количества пищи;
    • смена стиля (преобладание одежды большего размера);
    • плохое самочувствие.
    Некоторые пациенты тщательно скрывают признаки, поэтому вам стоит быть внимательнее к своим близким, чтобы вовремя обнаружить серьезное заболевание.
  • Какие симптомы анорексии?

    Существует миф, что анорексия проявляется в виде чрезмерной худобы, но это не так. Анорексия – это психическое заболевание, которое может никак не отобразиться на весе человека, поэтому при диагностировании важно обратить внимание на психическое состояние человека. Симптомы анорексии включают:

  • ощущение никчемности;
    • красивое тело – залог успешной жизни;
    • суицидальные мысли;
    • постоянный подсчет калорий;
    • чрезмерное количество тренировок;
    • боязнь набора нескольких килограммов;
    • регулярное взвешивание;
    • ухудшение настроения после взвешивания;
    • ограничение в пище;
    • строгая диета;
    • исключение из рациона калорийных продуктов;
    • отказ от приглашения на ужин с семьей/друзьями;
    • нарушение менструального цикла;
    • необъективная оценка своей внешности.
  • Какие симптомы булимии?

    Булимия приводит к нарушению обмена вещества, что вызывает недостаток полезных минералов и витаминов в организме. При отсутствии лечения, булимия может принять хроническую форму, что может стать причиной ломкости костей, почечной недостаточности, аритмии, судорог и т. п. Симптомы этого заболевания включают:

  • вызывание рвоты после приема пищи;
    • прием слабительных препаратов;
    • прием мочегонных препаратов;
    • чрезмерные занятия спортом;
    • частое изменение веса, которое связано с количеством съеденного;
    • разрушение кровеносных сосудов;
    • повышенный аппетит;
    • невозможность прекратить потреблять пищу;
    • прием пищи в одиночестве, чтобы иметь возможность вызвать рвоту;
    • постоянное переедание и вызовы рвоты;
    • проблемы с желудком;
    • проблемы с зубами.
  • Выявить булимию можно только после консультации у врача и результатов анализов.

    Какие симптомы компульсивного переедания?

    Что такое расстройство пищевого поведения

    Чаще всего люди с этим расстройством страдают от лишнего веса. Они хотят избавиться от лишних килограммов, но это заканчивается срывом, из-за чего происходит потеря веры в себя и в свои силы. Симптомы компульсивного переедания включают в себя:

  • чрезмерное потребление пищи;
    • проблемы с аппетитом;
    • быстрые приемы пищи;
    • чувство вины из-за переедания;
    • потребление пищи в одиночестве;
    • тайное хранение продуктов от семьи/друзей;
    • тревожность;
    • потребление пищи на протяжении целого дня;
    • запор;
    • вздутие живота;
    • постоянные попытки сесть на диету;
    • еда = культ (тщательный подбор продуктов, регулярная сервировка стола, как на праздник).
  • Как справиться с расстройством пищевого поведения?

    Справиться с расстройством пищевого поведения может быть достаточно сложно, но при регулярном лечении и изменении поведения можно добиться положительных результатов.

    • Обратитесь к специалисту

    В первую очередь, необходимо записаться на прием к доктору, который занимается решением подобных проблем. Врач поможет разобраться почему и зачем вы это делаете. Специалист может назначить вам не только посещение психолога, но и медикаментозное лечение. Не бойтесь на приеме отвечать честно и не стесняясь. Помните, что здесь вас не осудят, а помогут решить проблему.

    • Определите причины

    Вы можете ускорить свое лечение, если сможете определить, что заставляет вас контролировать свой вес. Возможно, вы хотите забыть о проблемах в школе или справиться с ссорами в семье. Расстройство пищевого поведения также свидетельствует о недостатке любви. Подумайте о том, что доставляет вам большего всего переживаний и направьте все силы на эту область. Определить причины вам помогут некоторые из этих вопросов:

    — Были ли вы жертвой сексуального насилия?
    — Были ли вы жертвой эмоционального насилия?
    — Были ли вы жертвой физического насилия?
    — Какие у вас отношения с родителями?
    — Родители опекают вас слишком сильно или наоборот?
    — Как часто вы сравниваете себя с окружающими?
    — Являются ли звезды или модели вашими кумирами?
    — Вы потребляете больше пищи в стрессовых ситуациях?
    — Вы считаете, что красивое тело – это залог хорошей жизни?

    • Ведите дневник питания

    Таким образом вы сможете внедрить в свою жизнь больше здоровых привычек и сможете проследить свои приемы пищи. Также вы сможете понять, когда и почему вы больше едите или отказываетесь от пищи. Эти идеи помогут вам продуктивно вести дневник:

    — Запишите с кем из известных людей вы себя сравниваете и почему.
    — Вы испытываете серьезные проблемы на работе/в университете/в семье.
    — Запишите, как происходит ваш обычный прием пищи.
    — Проанализируйте, что вы чувствуете во время приема пищи.
    — Отмечайте свои достижения и маленькие победы.

    • Обсудите проблему с кем-то из близких

    Не бойтесь поделиться своей проблемой с близким членом семьи или с другом. Так вы сможете найти верного союзника, который поможет вам справиться с вашим нарушением. Расскажите о том, что с вами происходит и то, что вас беспокоит. Чем больше информации вы предоставите другому человеку, тем больше понимания и поддержки вы получите.

    • Не бойтесь говорить о своих эмоциях

    Не бойтесь показывать окружающим, что вы чувствуете и обсуждайте то, что вас тревожит. Будьте увереннее в себе. Таким образом вы научитесь не заедать эмоции, а принимать их.

    • Научитесь справляться с эмоциями

    Если раньше вы заедали свои эмоции, то найдите возможно избавиться от них. Найдите время для себя и научитесь расслабляться. Вы можете слушать музыку, читать, медитировать, заниматься йогой, вести дневник, кататься на велосипеде и т. п. Запишитесь на курсы, чтобы отвлечься от своих проблем. Новое хобби подарит вам позитивные эмоции и много знакомств.

    • Воспользуйтесь альтернативными методами лечения

    Эти методы помогают справиться с расстройством пищевого поведения, поэтому обсудите со своим доктором возможность их использования. Обратите внимание на эти варианты: массаж, иглоукалывание и йога.

    • Не сдавайтесь

    Если вам кажется, что вы больше не можете бороться – позвоните близкому человеку. Так вы будете помнить, что вас ценят и поддержат в любой ситуации. Всего лишь один звонок способен вернуть вам веру в себя.

    • Выбросьте весы

    Запомните, что вам не нужно измерять свой вес каждый день. Если вы будете продолжать это делать, то будете зациклены на цифрах, а не на решении проблемы. Лучше проверяйте свой вес с помощью одежды. Такой метод позволит вам в долгосрочной перспективе придерживаться принципов здорового питания.

    • Двигайтесь к цели постепенно

    Вы должны вносить изменения в свою жизнь постепенно. Таким образом вы сможете не сбиться с пути. Увеличивайте порции на несколько граммов каждый день, и снижайте количество занятий спортом (не стоит изнурять себя тренировками). Помните, что вашему организму нужно время чтобы привыкнуть к нововведениям.

    Теперь вы знаете, что такое расстройство пищевого поведения и как с этим справиться. Помните, что любую проблему можно преодолеть, благодаря желанию и упорству.

    Источник