• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как похудеть и убрать жир с живота с помощью имбиря

10 января 2020
  • 8
  • 22
  • 8
  • 1
  • 5
Показать публикацию

Имбирь — это корень, который имеет свежий, приятно пряный аромат, а также обладает массой преимуществ для здоровья.

Одним из таких преимуществ является способность имбиря поддерживать здоровую массу тела, бороться с лишним весом и с жировыми отложениями на животе.

Это статья целиком и полностью посвящена его полезным свойствам и тому, помогает ли имбирь похудеть и как похудеть с помощью имбиря.

Имбирь для похудения. Исследования

Согласно древней практике Аюверда, употребление в пищу имбиря с едой или напитками помогает держать вес под контролем, и исследования подтверждают это также.

В исследовании, опубликованном в научном журнале по агрономии в 2014, ученые обнаружили, что у крыс с лишним весом, принимавших в течение 30 дней имбирь вместе с сухим кормом, наблюдалось значительное снижение веса, уменьшение уровней сахара и гормона лептина в крови. Лептин — это соединение, которое приносит чувство сытости и удовлетворенности после приема пищи.

Ученые пришли к выводу, что добавки на основе имбиря способны сдерживать ожирение, вызванное потреблением в пищу высококалорийных и жирных продуктов, и могут быть многообещающим дополнением к традиционному лечению против ожирения и его последствий.

Другое исследование, опубликованное в европейском обзоре медицинских и фармакологических наук в прошлом году, доказывает, что добавки с имбирем имеют такое же влияние на крыс с лишним весом, как и известный препарат для похудения Орлистат. В добавок к этому, корень имбиря для похудения значительно уменьшает уровень «вредного» холестерина в крови, а уровень «полезного» холестерина (ЛПВП) становиться даже выше первоначального уровня.

Вся мощь имбиря заключается в том, что вы дольше чувствуете себя сытым, а пища при этом переваривается и усваивается как следует. Неудивительно, что он имеет такое сильное влияние на процесс похудения.

Как корень имбиря для похудения помогает бороться с жиром на животе?


Способствует ли имбирь похудению? Как мы уже знаем, имбирь помогает с поддержанием нормального веса, а также он способен держать в страхе жировые отложения на животе. Он бьет по основным причинам его возникновения, таким как переедание, гормональные изменения и нехватка энергии из-за отсутствия физической активности.

Имбирь придает чувство сытости и притупляет постоянное желание что-нибудь пожевать, что предотвращает переедание. Свойства имбиря для похудения считаются отличным средством для подавления аппетита. В имбире практически нет калорий, его можно употреблять как в сыром виде, так и в приготовленном, а также заваривать очень полезный чай.

Гормональные изменения и хроническая усталость повышают уровень кортизола в крови, который выбивает из нормальной колеи иммунную систему и обмен веществ. Согласно статье 2004 года в биологическом и фармацевтическом бюллетене, имбирь подавляет выработку кортизола.

Повышенный уровень кортизола способствует набору веса и усложняет процесс похудения в целом, и на животе в частности.

Имбирь возвращает внутренний баланс в организме, укрепляет иммунитет и способствует сжиганию жировых клеток. Резкий и специфический аромат имбиря естественным образом восполняет запасы энергии в организме, как физической, так и умственной.

Имбирь увеличивает скорость обмена веществ

Помогает ли имбирь похудеть? В ходе исследования, опубликованного в периодическом издании «Метаболизм» в 2012 году, было обнаружено, что имбирь обладает термогенным эффектом, который он передает пище, что помогает сжигать жиры в организме, а также обеспечивает скорейшее насыщение.

Термогенные продукты — это пища, которая повышает температуру тела, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. В процессе термогенеза организм сжигает калории, чтобы переварить пищу, которую вы только что съели, и превращает их в тепло.

В международном журнале об ожирении говориться о том, что потребление пищи, обладающей термогенным эффектом, является отличным средством для похудения и поддержания веса, так как такая еда увеличивает расход энергии, окисление жира и предотвращает замедление обмена веществ, который обычно наблюдается во время процесса похудения.В исследовании оценивалось влияние завтрака с горячим имбирным напитком (имбирный порошок — 2 г. растворить в горячей воде) и без него на расход энергии, чувство аппетита и сытости у людей с ожирением.

Исследование показало, что термический эффект имбиря передается пище, и у участников эксперимента, выпивших стакан горячей воды с имбирем, действие имбиря на организм было очевидным: наблюдался меньший аппетит, меньшее количество пищи было съедено, чувство сытости приходило быстрее по сравнению с контрольной группой. Результаты этого исследования лишь очередной раз подтверждают значимую роль имбиря в поддержании нормального веса тела.

Как похудеть с помощью имбиря

Если вы хотите использовать всю целебную силу имбиря для похудения, тогда вот, что нужно делать.

Перед едой съешьте один тонкий ломтик корня имбиря. Это поможет нормализовать обмен веществ, стимулируя процесс пищеварения, снижая выработку кортизола и увеличивая энергию.

Вы также можете натереть маленький кусочек имбиря, добавить немного лимонного сока и соли, перемешать. Съедайте по чайной ложке этой смеси перед каждым приемом пищи, чтобы держать аппетит под контролем и улучшить пищеварение.

Приготовьте себе вкусный смузи с овощами или фруктами с добавлением свежего или сушенного имбиря.

Добавляйте имбирь в качестве приправы при приготовлении пищи, чтобы увеличить его общее потребление. Если отварить имбирь в течение 6 минут, тогда его польза для здоровья только увеличится. Кроме всего прочего, имбирь имеет очень приятный вкус, который не нужно «маскировать», чтобы его съесть.

Измельчите свежий имбирь и добавляйте его в соусы, жаркое, супы, чтобы получить максимальное наслаждение от пищи и заряд здоровья. Делать это следует ближе к концу приготовления пищи, чтобы не потерять полезные свойства имбиря для похудения, но успел отдать пище антиоксиданты.

Можно также приготовить вкусный и заряжающий энергией лимонный чай с имбирем. Пейте этот чай 2-3 раза в день, чтобы получить максимальную пользу от этого напитка. Он очень вкусный, и способ его приготовления крайне прост. Лимон также помогает бороться с лишними килограммами.

Рецепт очищающего лимонно-имбирного чая для похудения

  • 5 см корня имбиря (или 2 ч. л. сушенного имбиря)
  • 4 чашки (1 л) фильтрованной воды
  • 2 ст. л. (30 мл) натурального лимонного сока
  • 1-2 ч. л. (5 мл) посконника крапиволистного (растение) или меда

И в итоге, мелко нарежьте корень имбиря для похудения и добавьте его в закипяченную воду, оставьте его настаиваться на 5 минут при закрытой крышке. Когда настой немного остынет, добавьте туда 1-2 ч. л. меда и немного лимонного сока. Мед и лимон имеют немало преимуществ для здоровья человека, что лишь усиливает целебную силу этого замечательного напитка. Подавайте его холодным или горячим, чтобы освежиться и восстановить свои силы. Можно заменить воду или добавить в нее чай матча, что ускорит процесс сжигания жира раза в 4 раза.

Когда будет ощутим первый результат от приема имбиря?

Не ждите мгновенного результата от потребления имбиря. Лишний вес будет уходить постепенно, но на постоянной основе. Наберитесь терпения и подождите некоторое время. Иногда сбросить 2 кг в месяц и при это не набрать ни грамма лишнего, станет действительно большим успехом.

Следует помнить о том, что как быстро вы будете худеть, будет также зависеть и от других факторов, таких как упражнения, питание, стресс и генетический факторы. Для наилучших и скорейших результатов необходимо сочетать потребление имбиря с другими средствами для похудения, а также изменения должны коснуться и вашей жизни.

Как похудеть с помощью имбиря быстрее

Есть несколько способов ускорить процесс похудения с имбирем.
Для начала попытайтесь избегать вредные жиры, обработанную пищу и фаст-фуд. Также снизьте потребление сахара, особенно рафинированного. Отказавшись от сахара, вы приобретете гораздо больше, чем просто сброс веса.

Существует еще несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион питания, чтобы ускорить потерю лишних килограммов:

  • Кокосовое масло — его эффективность для похудения была доказана многочисленными исследованиями.
  • Яблочный уксус – отлично справляется с лишними килограммами и укрепляет здоровье.
  • Лимоны и лимонная вода – эксперт по здоровому питанию Тереза Ченг, автор диеты «Похудение с лимонным соком», рекомендует пить лимонный сок на ежедневной основе, чтобы успешно справиться с избыточным весом.
  • Зеленый чай матча – он считает зеленым чаем высочайшего качества. Исследования показали, что если пить этот чай регулярно, тогда сброшенных килограмм будет на 25 % больше, чем если не пить его. Кроме того, он имеет массу преимуществ для здоровья.
  • Тмин – еще одна отличная приправа, место которой в вашем рационе питания, если ваша цель — стройная фигура.
  • Мед и корица – такая комбинация ингредиентов, добавленная в ваш любимый чай, наряду с физической активностью способна творить чудеса. Этот напиток может стать для вас одним из самых любимых, действующий состав которого вам придется по душе.

Источник

+34
  • 8
  • 22
  • 8
  • 1
  • 5
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
2538 9
10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму
10 продуктов, которые проведут внутре...
3485 8
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
3399 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
2931 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2325 4
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
2521 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2208 7
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
1691 2
Травы и специи для похудения
Травы и специи для похудения
1585 2
Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Японская гимнастика Фукуцудзи для пох...
2548 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Зоя Вечернина
ученик
  • Активность: 3067
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Зоя Вечернина ученик
1 год назад

Имбирь действительно снижает аппетит. Хорошо заваривать с лимоном, они дополняют друг друга. Напиток с имбирем улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. - Я уже лет 5 не болею никакими ОРВИ (тьфу-тьфу!), хотя каждый день езжу в общественном транспорте.

+7

10 комментариев

Зоя Вечернина
ученик
  • Активность: 3067
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Зоя Вечернина ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Имбирь действительно снижает аппетит. Хорошо заваривать с лимоном, они дополняют друг друга. Напиток с имбирем улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. - Я уже лет 5 не болею никакими ОРВИ (тьфу-тьфу!), хотя каждый день езжу в общественном транспорте.

+7
Наталья Абакумова
новичок
  • Активность: 180
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Абакумова новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Я его ненавижу...а похудеть хочется...что делать...

+1
Апполинария Иванова
ученик
  • Активность: 5101
  • Репутация: 13
  • Пол: Женщина
Апполинария Иванова ученик Наталья Абакумова
1 год назад

None

Показать комментарий

Наталья, искать другие способы.

+1
Olga NNN
новичок
  • Активность: 1205
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Olga NNN новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Попробовала имбирь.,вызвал жженье во рту. И у меня началась страшная аллергия на лице и мне пришлось пить таблетки от аллергии. И зачем такой корень принимать,,,,,,,/?????

0
Марина
новичок
  • Активность: 1582
  • Репутация: 0
Марина новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

попробуйте поиграть в течение недели и избавиться в среднем от 2 кг, которые вы набрали за время праздников https://galinaturetskaya.ru/tasp-multigra?gcao=10876&gcpc=34f15

0
елена лазарева
ученик
  • Активность: 6686
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

активность есть, сахар заменила на сахарозаменитель Сукразит, осталось имбирь попробовать))

+1
Ольга
новичок
  • Активность: 1476
  • Репутация: 0
Ольга новичок елена лазарева
1 год назад

None

Показать комментарий

елена, а у меня и без активности живот ушёл) перестала вечером есть и тоже сахар убрала, всё. Точнее тоже перешла с сахара на Сукразит Стевия, потому что без сладкого совсем не могу

0
ElenaGelich
ученик
  • Активность: 1148
  • Репутация: 4
ElenaGelich ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Уже третью зиму готовлю себе имбирно-медово-лимонную смесь (у подруги попробовала, и теперь имею в холодильнике обязательно! Мои любимые пропорции: 100-120 грамм имбиря + 5 средних лимонов -перемалываю на мясорубке. С лимонов срезаю хвостики, и когда нарезаю кусочками, стараюсь удалить семечки. И в эту смесь -0,5 баночки мёда добавляю. Перемешиваю, даю постоять немного (мёд бывает уже затвердевший немного, так лимонный сок его разжижает), по баночкам и в холодильник. Добавляю чайную ложку-две в чай. Иногда в кофе, вкусно!!!!! Только вес -весь при мне)))

+2
Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 8427
  • Репутация: -23
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль
1 год назад

None

Показать комментарий

И соды, соды...
В россии из-за того, что кто-то из госдуры купил содовые заводы, а другой плантации имбиря, россияне потребляют этого дерьма в 4-5 раз больше, чем любая другая страна мира!

0
Лола
новичок
  • Активность: 90
  • Репутация: 0
Лола новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Я пила как-то чай с имбирем...и могу сказать-туфта еще та. Куда эффективнее чай турбослим пить, он и по вкусу приятнее. Все таки недаром турбослимовскую линейку хвалят....вот с этим чаем похудела хорошо. Конечно, питание тоже у меня было с днфицитом и сбалансированное... Но все таки.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Безбашенный танк Stridsvagn 103 или "S-танк"
593 10

Безбашенный танк Stridsvagn 103 или "S-танк"

Спрекелия — уход в домашних условиях
346 0

Спрекелия — уход в домашних условиях

Черно-белая магия питерской сталинки с потолком-хамелеоном
745 3

Черно-белая магия питерской сталинки с потолком-хамелеоном

Как избавиться от запаха и пятен мочи домашних любимцев
786 1

Как избавиться от запаха и пятен мочи домашних любимцев

ВТБ, выдача справок
323 0

ВТБ, выдача справок

Святая Александра: икона, храм День святой Александры
439 3

Святая Александра: икона, храм День святой Александры

17 прекрасных фото очаровательных зверушек, которые надо принимать вместо гадких антидепрессантов
1182 6

17 прекрасных фото очаровательных зверушек, которые надо принимать вместо гадких ...

Как нейтрализовать плохие приметы и избежать неприятностей?
432 1

Как нейтрализовать плохие приметы и избежать неприятностей?

Бинбанк, расторжение кредитного договора
185 0

Бинбанк, расторжение кредитного договора

Плюс полметра: история разработки и особенности конструкции ВАЗ-2131
411 0

Плюс полметра: история разработки и особенности конструкции ВАЗ-2131

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
6 способов справиться с носогубными складками

6 способов справиться с носогубными складками

1470 5
Елена
Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

Чистка лица дома без дорогостоящих процедур

1024 4
Елена
Куркума — полезные свойства и противопоказания

Куркума — полезные свойства и противопоказания

1273 1
Елена
25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

25 лёгких перекусов, в которых нет даже 100 калорий

1664 5
Елена
Гликемический индекс — все о продуктах, полезных для похудения

Гликемический индекс — все о продуктах, полезных для похудения

680 3
Елена
Причины появления зудящей сыпи на теле и 10 способов избавления от нее

Причины появления зудящей сыпи на теле и 10 способов избавления от нее

25 0
Елена
Сода и морская соль — 5 рецептов ванны для похудения

Сода и морская соль — 5 рецептов ванны для похудения

44 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
3 признака, что ваш малыш будет взрывным подростком

3 признака, что ваш малыш будет взрывным подростком

515 0
Вайке
6 фактов о йодированной соли, которые помогут применить ее с максимальной пользой

6 фактов о йодированной соли, которые помогут применить ее с максимальной пользой

785 1
Мирослава
Хитрости, которые помогут девушкам всегда быть на высоте

Хитрости, которые помогут девушкам всегда быть на высоте

633 0
Елена
Московские витрины 1990 года

Московские витрины 1990 года

457 1
Дмитрий
Выращивание мангольда в открытом грунте

Выращивание мангольда в открытом грунте

274 0
Диана

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]