Неправильный образ жизни, загрязнение окружающей среды, пренебрежение рекомендациями по здоровому питанию -- все это пагубно сказывается на здоровье. Снизить влияние на организм негативных факторов можно и в домашних условиях, если начать программу чистки.
Способы различны -- начиная от бабушкиных рецептов и до использования инновационных методов. Они помогут не только очиститься от токсинов и шлаков, но и похудеть.
Шлаки и токсины — вредные вещества, которые в процессе жизнедеятельности накапливаются в организме и приводят к проблемам со здоровьем. К ним относятся: обезвоживание, расстройство кишечника, головные боли, плохое настроение, снижение защитных сил в целом. Последняя стадия — это интоксикация, которая может привести к плачевному результату.
Подготовка и меры предосторожности
Резкие перемены в рационе могут негативно сказаться на здоровье. Важно, чтобы очищение от шлаков и токсинов происходило постепенно, только так внутренние органы не почувствуют нагрузки. Чтобы начать очищение и адаптироваться к изменениям нужно:
- Уменьшить употребление сахара (как в чистом виде, так и продукты, которые его содержат — хлебобулочные и кондитерские изделия, мороженое).
- Снизить в рационе соль и специи (есть меньше жареной и острой пищи).
- Отказаться от употребления крепкого чая и кофе, спиртных напитков.
- Перестать курить, так как никотин влияет пагубно на работу кишечника.
Кроме того, подготовка требует приведение в норму всех функций организма. Очищение пройдет с минимальными, негативными последствиями, если утром заниматься зарядкой. Три раза в неделю проводить кардиотренировку и выработать правильный режим сна.
Главное, перед началом любых домашних процедур обязательно посоветоваться с врачом!
Зачем и когда нужно чистить организм
Когда токсинов и шлаков накапливается много, работа внутренних органов начинает нас беспокоить. В тяжелых случаях может начаться их дисфункция, что приведет к летальному исходу. Важно определить симптомы на том уровне, когда лечение будет проводиться с минимальными финансовыми затратами.
Симптомы зашлакованности на начальном уровне
- Снижение аппетита.
- Ухудшение настроения без видимой причины.
- Снижения уровня физической активности.
- Нарушение сна.
- Хроническая усталость без видимой причины.
Если на начальном этапе не проводить чистку организма, в будущем внутренние системы могут дать сбой, что приведет к интоксикации организма в целом.
Симптомы среднего и тяжелого типа
- Расстройства кишечника (понос сразу же после еды, запор).
- Общее снижение иммунных функций организма — проявляется в частых заболеваниях насморком, ОРВИ и гриппом.
- Проблемы с кожей (появление угрей, акне, раздражения).
- Снижение эффективности работы печени, почек, кишечника.
Если обнаруживается более половины симптомов, это может говорит о зашлакованности организма. В этом случае рекомендуется очищение.
Эффективные народные методы
Народные методы помогают избавиться от токсинов и шлаков с минимальными финансовыми вложениями. Однако, действительно эффективные рецепты не всегда легко выполнять.
Детокс-программа очищения организма
В основе метода лежит детоксикация кишечника. Необходимо отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион пищу, богатую клетчаткой (отруби, орехи, цельно зерновой хлеб, крупы). Пить три литра воды в день. Эффект наступает после месяца применения.
Вода и клизмы
Клизму делают в 5-7 утра. Для этого берут 2-3 литра воды и добавляют немного лимонного сока и чесночной воды. Курс длится неделю.
Дюбаж и сорбит
Такой метод хорош для почек и кишечника.
Инструкция:
- Растворить 5 г сорбита в 200 мл воды (суточная доза не должна превышать 50 г).
- Смесь выпить натощак.
Появление жидкого стула — положительный эффект.
Отруби
Отруби едят два-три раза в день. Они очистят стенки кишечника и помогут избавиться от запора. Эффект наступит через 1 неделю.
Льняное семя
Льняное семя можно есть натощак (примерно по 30 г) утром. Можно его добавлять в еду. Семя помогает нормализовать работу кишечника, ускорить метаболизм. Курс длится до двух недель.
Крупы и травы
Крупы и травы в комплексе дают отличный результат. Неочищенный рис, перловка, гречка аккуратно очищают ЖКТ. Содержащиеся в лекарственных травах вещества обладают лечебными свойствами: желчегонным действием, слабительным эффектом, растворяют слизь.
Аптечные препараты и таблетки
Аптечные препараты воздействуют более точечно, поэтому не придется тратить время на приготовление растворов или каш, травяных сборов. Лекарства имеют противопоказания, и это нужно учитывать при приеме.
Микрокристаллическая целлюлоза
МКЦ выпускают в форме таблеток или порошка. Несколько чайных ложек принимают и запивают большим количеством жидкости. Вместе с целлюлозой принимают мягкие слабительные. Средство не только чистит организм, но и способствует похудению.
Активированный уголь
Активированный уголь выводит ядовитые вещества естественным путем. Средство принимают неделю, по 5-8 таблеток за один прием 2 раза в день. Дозировка зависит от массы тела — 1 таблетка на 10 кг веса.
Сульфат магния
Сульфат магния выводит токсины и шлаки, очищает ЖКТ, улучшает пищеварение. Обладает слабительным действием, поэтому очищение лучше проводить в домашних условиях. Несколько чайных ложек препарата смешивают c водой и выпивают утром натощак.
Полисорб
Для детоксикации понадобится две недели. Смесь принимают по 1 столовой ложке в день, смешивая с соком или водой. Дополнительный эффект — активизация жизненного тонуса.
Аллохол
Таблетки принимают после еды, курс рассчитан на 3-4 недели. Кратность приема – 3 или 4 раза в день, разовая норма – 1 -- 2 таблетки. Эффективен для чистки печени.
Минеральная вода
Минеральную воду можно разделить на несколько видов, каждый из которых полезен. Для детоксикации применяют богатую кислородом и микроэлементами воду. Купить ее можно в аптеке. Полный курс длится более 2 месяцев, а в день пьют от стакана до 2 литров воды.
Специальное питание и диета
Специальное питание и диета помогут в достижении результатов. Главное — употреблять тщательно мытые и свежие продукты.
Диетологи рекомендуют на завтрак есть фрукты и ягоды, второй завтрак -- перекусить орехами, в обед съесть овощное рагу, суп или салат. На ужин подойдут овощи, отварное мясо или рыба.
Такого питания следует придерживаться месяц. Чтобы держать организм в тонусе после месячной диеты, достаточно устраивать такие «здоровые дни» 3-4 раза в неделю.
Полезные советы
Детоксикация организма пройдет успешнее, если, кроме основного курса лечения, выполнять еще следующие рекомендации.
- Чистить кожу отварами, фруктовыми масками — это способствует клеточному дыханию.
- Посещать русскую баню — снимает отечность после употребления воды, улучшает метаболизм.
- Выполнять физические упражнения.
- Придерживаться правильного режима сна и отдыха.
- Снизить уровень напряженности.
Подходить к вопросу чистки организма от токсинов и шлаков и к проблеме снижения веса следует осторожно. Уделить внимание нужно образу жизни, полноценному сну, душевному спокойствию и, самое важное, здоровому питанию. Подберите методику, которая будет соответствовать особенностям вашего организма. Пожилым людям и тем, кто имеет хронические заболевания, перед очищением нужно посоветоваться с врачом на предмет возможных осложнений.
