Кто-то занимается фитнесом с удовольствием, предвкушая время, проведенное в спортзале, а другой — практически из-под палки, каждый раз находя для себя мотивацию.

Тем не менее, правительство РФ уверено: через 3 года каждый второй россиянин будет следовать здоровому образу жизни.

Что делать тем, кто ненавидит фитнес? Попробовать нескучные тренировки! Топ-11 лучших.

Прыжки на батуте

Прыжки на батуте

«Быстрее, выше, сильнее!». Таким лозунгом руководствуются инструкторы, проводя групповое занятие по прыжкам на батуте. Юные девчонки, галантные кавалеры и дамы в возрасте скачут от души, забыв об усталости, житейских сложностях и планах на завтра. Прыжки на батуте снимают зажимы, подтягивают тело и улучшают настроение.

В час тратится не менее 500 калорий, а значит, совсем скоро вы станете обладателями стройной фигуры с красивыми рельефными мышцами. Скорее становитесь в центр батута! Раз — два — три — прыжок!

Плавание

Если перспектива плавать в бассейне среди «первых» и «отстающих» навевает скуку, забудьте о соревновательном духе и занимайтесь в удовольствие! Возьмите в дорогу нехитрый обед и отправляйтесь на озеро или речку. Здесь не нужно показывать результаты, играть мускулами или демонстрировать плоский живот — просто плывите, купайтесь в лучах солнца и пусть весь мир подождет! Отдых на природе — лучшее, что может предложить это лето.

Танцы

Танцы

Пусть говорят, что это несерьезно, но вы не верьте! Танцевальная нагрузка сопоставима с фитнес-тренировкой, дело лишь в выборе танцевального класса. Двигаясь в ритме вальса, рок-н-ролла, зумбы или хип-хоп, вы прорабатываете все группы мышц и активно сжигаете калории. Порой танцы воспринимаются как развлечение, но на самом деле — это хороший вариант кардионагрузки. А значит, приятных перемен во внешности не избежать!

Упражнения на диске «Грация»

Один из простейших тренажеров подарит вам незабываемые впечатления! На диске здоровья можно упражняться под любимую музыку, в положении стоя и сидя, тренируя координацию движений, снимая мышечное напряжение, укрепляя суставы и развивая подвижность позвоночника. Вы прокачаете мышцы бедер, ягодиц, пресса и боков, и при этом будете чувствовать себя превосходно. Скорее становитесь на диск и начинайте тренировку!

Йога

Последователи духовного учения знают: даже короткий сеанс медитации иногда заставляет попотеть. Что уж говорить об исполнении асан — торжества тела над разумом. Непосвященные удивятся, но некоторые позы в йоге превосходят по сложности отдельные фрагменты Камасутры, над которыми так часто подшучивают в народе. Если же вы хотите, чтобы вам стало по-настоящему жарко, попробуйте бикрам-йогу! «Горячий» комплекс упражнений укрепляет тело, избавляет организм от токсинов и эффективен в снижении веса.

Танцы на пилоне

Танцы на пилоне

Это пикантно, сексуально и немного провокационно. При этом — потрясающе красиво! Танцы на пилоне раскрепощают девушек и завораживают мужчин. Если представительница прекрасного пола хочет впечатлить своего партнера, лучшего способа не найти! Во время тренировок прорабатываются и укрепляются мышцы, пульс бьется чаще, а фигура со временем приобретает такой рельеф, о котором вы даже не смели мечтать. Танцуйте ярко, зажигательно, с удовольствием!

Ходьба по лестнице

Эта идея только на первый взгляд кажется сумасшедшей. Но таким способом оздоровиться и похудеть пользуются люди во всем мире. Чаще всего к нему прибегают мамы в декрете. Когда ребенок спит, муж вернулся с работы, а в подъезде горит приглушенный свет, почему бы не пробежаться с первого по 10 этаж вверх и вниз несколько раз?

Достоинства этого метода очевидны — заниматься можно в любое время, без дополнительного инвентаря и исключительно в удовольствие. Главное, не останавливаться, когда встретите доброжелательную соседку сверху. Хочет поговорить — пусть шагает вместе с вами. Вдвоем веселее!

Упражнения с мячом

В детстве с увлечением играли в мяч? Почему бы не вспомнить прекрасное время! Для начала — просто посидите на фитболе. Необходимость удерживать равновесие заставит вас выпрямить спину и развернуть плечи, а это уже немало! Сделайте еще несколько шагов на пути к здоровью! Освойте простой комплекс на 15-30 минут и выполняйте его каждый день. Уже через 2-3 месяца ваши достижения в фитнесе станут заметны окружающим. Улучшится осанка, руки и ноги станут рельефными, а здоровье — крепким!

Активные видеоигры

Играете ли вы в приставку? Если нет, самое время приобщиться к замечательному досугу. Лидеры рынка информационных технологий создали уникальные приставки с датчиками движения. С их помощью вы можете научиться играть в футбол, теннис, гольф, боксировать и преодолевать препятствия просто перед экраном телевизора! Такие игры станут отличной зарядкой, возможностью развлечься или идеей досуга с друзьями. Приставки реагируют на движения человека и могут выполнять голосовые команды. Скорее становитесь в игру!

Пешие прогулки

Пешие прогулки

Если в спортивном зале вы чувствуете себя неловко или вообще страдаете от клаустрофобии, надевайте кроссовки и вперед — к приключениям! Длительные пешие прогулки — это отличный способ познакомиться с неизведанными красотами вашего края. Во время прогулок вы можете слушать музыку, изучать иностранные языки или просто думать о приятном. Не любите долгую ходьбу? Садитесь на велосипед — прогуляйтесь с ветерком!

Фитнес-группы «Мама и малыш»

Иногда все, что мешает занятиям фитнесом — отсутствие свободного времени. Особенно актуально это для новоиспеченных мам. Хотя они могут заниматься с малышом и одновременно работать над своим телом.

Современные фитнес-центры предлагают совместные занятия мам с грудничками — пилатес, плавание, йогу. Стоит только захотеть и совместный досуг найдется! Тренировки с ребенком навсегда останутся в памяти как самые прекрасные минуты близости.