• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

28 декабря 2020
  • 2
  • 3
  • 3
  • 1
  • 2
Показать публикацию

Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время стремительно усилило свой бег. В этот период важно не отчаиваться. 

Стоит немного изменить отношение к жизни и привыкнуть к новым правилам. Тогда не придётся задумываться, как сохранить молодость после 40 лет.

Этот возраст – время расцвета вашей зрелой красоты. Природе нужно просто немного помочь в её поддержании.

Важные правила

Чтобы сохранить красоту и молодость, необходимо бережно относиться к своему здоровью. На него положительно влияют:

  • полноценный ночной сон;
  • хорошее питание;
  • физические упражнения;
  • умеренные косметические процедуры.

Если отбросить лень и придерживаться простых рекомендаций, можно надолго задержать процесс увядания и наполнить организм бодростью, энергией для новых свершений.

После сорока лет нужно избегать бессонных ночей. Они немедленно скажутся на внешности, проявив себя отёками, дряблой кожей и синяками под глазами. Ложитесь спать не позднее 23 часов и отдыхайте не менее 8 часов в течение ночи.

Физическая активность — основа хорошего настроения и красоты. Полезно заниматься аэробикой или фитнесом под руководством опытного тренера, который правильно распределит нагрузку и подберёт нужный комплекс упражнений.

Чтобы подтянуть кожный покров, избавить его от дряблости, предотвратить появление растяжек и целлюлита, нужно насыщать организм кислородом. Попробуйте освоить бодифлекс, йогу или оксисайз. Дыхательные упражнения укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и продлевают молодость.

Если отсутствует привычка заниматься спортом, сейчас самое время внести коррективы и подобрать занятия для души. Это могут быть танцы, аквааэробика, плавание, теннис.

Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе и больше ходить пешком. Чаще выезжайте в лес, в горы, ходите в походы и наслаждайтесь активным отдыхом.

Правильное питание

У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.

питание после сорока лет

С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.

Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:

  • зелёных яблок;
  • красного винограда;
  • черники, клюквы;
  • ежевики, смородины;
  • персиков, абрикосов;
  • моркови, свеклы;
  • цветной капусты, болгарского перца;
  • чеснока, лука.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.

Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов — рассыпчатые каши. Наиболее полезны:

  • рис;
  • гречка;
  • овсянка;
  • перловка;
  • ячмень.

При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.

Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.

Пилинг лица

Польза воды

Вода разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, выводит из организма продукты распада и вредные вещества. Правильный питьевой режим важен в любом возрасте. Женщинам после 40 лет необходимо выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды в день. Такое количество жидкости предотвращает появление ранних морщин, дряблость и сухость кожного покрова.

  • По утрам полезно готовить и пить лимонный напиток.
  • В стакане тёплой воды растворите 1 ч. л. натурального мёда.
  • Положите туда дольку лимона и размешайте.
  • Целебная вода дарит энергию и улучшает работоспособность.

Обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет может эликсир молодости, который рекомендуется принимать ежедневно по вечерам.

  • Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
  • Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
  • Готовый эликсир принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве тёплой воды.

Для предотвращения утренних отёков старайтесь не пить много воды поле 20 часов. Во время сильной жары увеличьте дневную норму жидкости на 1-2 стакана.

питание женщины после 40 лет

Уход за кожей

Чтобы сохранить красоту рук, лица и шеи, женщинам к сороковому году требуется обеспечивать им полноценный уход. Этому способствуют ежедневные косметические процедуры.

  • Каждый день протирайте область декольте, шею и лицо кубиками льда. Делайте обработку утром и вечером, за 20 минут до нанесения питательного крема. Для приготовления льда подойдут травяные отвары из петрушки, липы, календулы. Можно использовать сок фруктов и овощей.
  • Если на кожном покрове присутствуют сосудистые звёздочки, замените обтирание ледяными кубиками умыванием тёплым травяным отваром или слабо заваренным зелёным чаем.
  • Обязательно используйте для кожи рук и лица питательный крем. Он должен подходить по возрасту и соответствовать типу кожи. Ночной крем для лица следует наносить за несколько часов до сна, чтобы состав смог полностью впитаться. Иначе с утра могут появиться отёки.

Чтобы уменьшить возрастные и мимические морщинки, полезен щипковый массаж и лицевая гимнастика. Научиться их делать несложно, но имейте в виду, что залогом успеха является регулярность процедур, на которые нужно затрачивать не меньше 20 минут в день. Если делать упражнения от случая к случаю, пользы не будет.

Пилинг

В 40 лет важно регулярно очищать кожу. Пилинг — отличный способ снять ороговевший слой. Он позволяет открыть поры перед нанесением питательных масок. Чтобы сделать пилинг, подойдут любые ягоды или овсяные хлопья.

  • Фрукты нужно размять, нанести на кожу, оставить для воздействия на 10 минут и смыть большим количеством прохладной воды.
  • Овсянку следует залить горячей водой, подождать, пока она распарится, нанести на лицо по массажным линиям и через 10 минут тщательно умыться травяным отваром.

Пилинги требуется проводить 1-2 раза в неделю по вечерам. После процедуры желательно побаловать лицо питательной маской, способствующей сохранению молодости.

Маски для лица и шеи

Универсальная маска для зрелой кожи делается из берёзовых листьев. Их надо собрать вдали от города, автомобильных трасс или приобрести сырьё в аптеке.

Маски для лица

  • Измельчите листочки в блендере. Отберите 1 ст. л. и смешайте с овсянкой в таком же количестве.
  • Добавьте 1 ст. л. льняного масла. Перемешайте. Если состав недостаточно вязкий, влейте чуть-чуть воды.
  • Густую массу нанесите на лицо, сверху положите марлю с прорезями для рта и глаз и прилягте на 20 минут. Смывайте состав травяным отваром или чистой водой.

Если нужен способ, как сохранить молодость кожи лица после 40 лет, попробуйте хорошую увлажняющую маску. Она подтягивает мимические морщины и возвращает свежесть.

  • Ложку овсянки залейте двумя ложками кипятка.
  • Когда смесь слегка остынет, добавьте 1 ст. л. яблочного пюре и столько же измельчённого спелого банана.
  • Нанесите состав на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте.

Для омоложения 40-летних дам полезны масляные компрессы. В качестве базы можно использовать оливковое или виноградное масло холодного отжима. Процедуры надо делать курсами — 10-15 дней подряд. Потом нужен обязательный перерыв на неделю.

Маски для рук

Кожа рук очень чувствительна. Чтобы она была мягкой и нежной, ей нужен постоянный уход. Сорокалетним женщинам необходимо наносить питательные маски на ручки 2 раза в неделю.

  • Смягчить кожу рук может варёный картофель.
  • Разомните горячие клубни, добавьте немного сливочного масла.
  • Обложите смесью кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки, подождите 2 часа и смойте состав.

Отбелить кожный покров легко дыней и лимоном. Соедините 3 ст. л. дынной мякоти с соком половинки лимона. Положите 1 ст. л. крахмала и перемешайте. Нанесите густую массу на ручки и оставьте для воздействия на полчаса. Затем смойте. Смажьте кожу рук увлажняющим кремом.

Чтобы надолго сохранить молодость, не требуются дорогостоящие салонные процедуры. При помощи сбалансированного питания, свежего воздуха, спортивных занятий и домашней косметики можно добиться огромных успехов и оставаться привлекательной долгие годы.

Источник

+23
  • 2
  • 3
  • 3
  • 1
  • 2
Елена
созерцатель
  • Активность: 151k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
5 Минут, которые продляют жизнь на годы
5 Минут, которые продляют жизнь на годы
3092 4
12 симптомов дефицита витамина «Д», которые приводят к проблемам
12 симптомов дефицита витамина «Д», к...
3480 3
Чудо-продукты, которые помогут ускорить ваш обмен веществ
Чудо-продукты, которые помогут ускори...
2730 12
Суставная гимнастика: особенности и почему нужно делать
Суставная гимнастика: особенности и п...
4259 3
12 растяжек на каждый день, которые на 100% защитят от боли в спине и мышцах
12 растяжек на каждый день, которые н...
2561 4
7 продуктов, которые пора исключить из рациона
7 продуктов, которые пора исключить и...
2364 13
7 признаков дефицита цинка и продукты, которые могут помочь
7 признаков дефицита цинка и продукты...
2959 1
С Новым Годом!
С Новым Годом!
1551 6
О чём говорит цвет употребляемых нами фруктов и овощей
О чём говорит цвет употребляемых нами...
1515 2
Спорный союз продуктов: какие продукты не стоит есть вместе или один за другим
Спорный союз продуктов: какие продукт...
1681 9

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

6 комментариев

елена лазарева
ученик
  • Активность: 6379
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
1 месяц назад

None

Показать комментарий

ванны скипидарные принимать) кучу болезней излечивают да плюс омолаживают хорошо, ну и просто спа процедура.

+1
Ева
новичок
  • Активность: 635
  • Репутация: 0
Ева новичок елена лазарева
1 месяц назад

None

Показать комментарий

елена, а почему после 40? может начать заранее, что бы в 40 уже молодиться??))) я читала вроде они похудеть помогают)

0
елена лазарева
ученик
  • Активность: 6379
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик Ева
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Ева, конечно можно и даже нужно раньше) вообще я ванны эти начала больше для здоровья делать, они на суставы хорошо влияют и иммунитет укрепляют. И бонусом получаю омолаживающий эффект) Похудеть да, во первых кожа подтягивается, обмен веществ нормализуется. Вы на сайте skipar.ru почитайте, там столько много информации про полезности и про противопоказания, кстати

0
Слава Двоякин
ученик
  • Активность: 1316
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Слава Двоякин ученик Ева
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Ева, о главном условии нет ни одного слова

0
Алексей
новичок
  • Активность: 85
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Алексей новичок
1 месяц назад

None

Показать комментарий

САМООБМАНЩИЦА
Умна, приятна, интеллектуальна,
добра, скромна и хороша собой…
Она себя серьёзно и реально
в кругу знакомых чувствует такой.

Глупа, резка, наивна и нахальна,
не хороша, но мнит себя звездой,
несёт себя надменно над толпой –
поведали знакомые печально.

Она обманом тешила себя,
над миром поднимая и любя,
и верила, что всех на свете лучше.

Её обманщик был всегда при ней –
хозяйке и владычице своей…
Но было ли от этого ей хуже?

+1
Валери Ландерс
тролль
  • Активность: 24k
  • Репутация: -12
  • Пол: Женщина
Валери Ландерс тролль
4 недели назад

None

Показать комментарий
0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

В России собрались ввести новые запреты для вывода денег за границу
542 18

В России собрались ввести новые запреты для вывода денег за границу

5 эффективных лайфхаков для ванной комнаты
1062 3

5 эффективных лайфхаков для ванной комнаты

Вода с чиа для плоского живота: как работает модный напиток
691 0

Вода с чиа для плоского живота: как работает модный напиток

3D-торты от Молли Роббинс
1150 8

3D-торты от Молли Роббинс

5 полезных в экстремальных ситуациях вещей, которые найдутся у хозяев в доме
1094 2

5 полезных в экстремальных ситуациях вещей, которые найдутся у хозяев в доме

Интерьер в винтажном стиле в здании бывшего каретного двора в Сиэттле
666 7

Интерьер в винтажном стиле в здании бывшего каретного двора в Сиэттле

Они написали самые известные школьные учебники
981 22

Они написали самые известные школьные учебники

8 эффектных способов визуально увеличить грудь с помощью одежды
919 1

8 эффектных способов визуально увеличить грудь с помощью одежды

Очень маленькая квартира с нежным декором для девушки в Швеции
1114 17

Очень маленькая квартира с нежным декором для девушки в Швеции

Считали ли в Средние века Землю плоской?
696 15

Считали ли в Средние века Землю плоской?

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
5 Минут, которые продляют жизнь на годы

5 Минут, которые продляют жизнь на годы

3092 4
Елена
Способы употребления и полезные свойства мелиссы

Способы употребления и полезные свойства мелиссы

892 1
Елена
В каких пищевых продуктах содержится элемент селен

В каких пищевых продуктах содержится элемент селен

1317 2
Елена
«Правильные» углеводы – источник энергии, силы и бодрости

«Правильные» углеводы – источник энергии, силы и бодрости

1407 2
Елена
Топ-30 упражнений для стройных ног без инвентаря в домашних условиях

Топ-30 упражнений для стройных ног без инвентаря в домашних условиях

962 2
Елена
10 причин, почему вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

10 причин, почему вы не худеете, несмотря на то, что почти ничего не едите

356 0
Елена
Осторожно, скрытый сахар: 9 продуктов «без сахара», которые его содержат

Осторожно, скрытый сахар: 9 продуктов «без сахара», которые его содержат

1069 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Кухня: навеянная немецкими мотивами

Кухня: навеянная немецкими мотивами

966 5
Юрий
Фотограф Джек Шарп - уличные снимки середины ХХ века, оцифрованные внуком фотографа.

Фотограф Джек Шарп - уличные снимки середины ХХ века, оцифрованные внуком фотографа.

990 11
Галина
14 вещей из нашей повседневной жизни, которые за 20 лет эволюционировали до неузнаваемости

14 вещей из нашей повседневной жизни, которые за 20 лет эволюционировали до неузнаваемости

702 10
Вайке
Мандала своими руками из ниток

Мандала своими руками из ниток

1085 0
Елена
Заболевшим коронавирусом задумали приплачивать за самоизоляцию

Заболевшим коронавирусом задумали приплачивать за самоизоляцию

809 14
Ксения

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]