• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Чудо-продукты, которые помогут ускорить ваш обмен веществ

14 января 2021
  • 3
  • 20
  • 4
  • 2
  • 3
Показать публикацию

Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать вес или сбросить его. Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, двигательная активность, а также начальный вес.

Если вы хотите чтобы лишние килограммы быстрее растворились, и вы встретили лето лёгкими, как пёрышки, то вам необходимо включить в свой рацион эти 15 чудо-продуктов, ускоряющих обмен веществ.

Вода

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не мало, наш организм не может выполнять все обменные процессы эффективно. Когда мы часто пьем воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Не стоит дожидаться, пока замучает жажда. Лучше в течение дня постоянно выпивать по стакану воды.

Продукты из цельного зерна

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно, организм тратит на переработку больше калорий, происходит ускорение обменных процессов.

Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Чтобы правильно начать ваш день, съедите на завтрак овсянку. Она удерживает баланс уровня сахара в крови дольше, чем многие другие блюда.

Красная фасоль

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Красная фасоль имеет в своем составе так называемый резистентный крахмал, который практически не переваривается, но при этом борется с патогенной флорой и очищает кишечник. Благодаря высокому содержанию клетчатки красная фасоль надолго поддерживает у человека чувство сытости.

Также в фасоли содержатся цинк и витамины группы B, которые косвенно влияют на повышение тестостерона в крови. А этот гормон очень нужен для формирования мышечной ткани, в том числе у женщин.

Постное мясо

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Продукты, которые содержат высокое количество белка (постное мясо, курица), идеальны для ускорения обмена веществ. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Любители мяса теперь могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%.

Рыба

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Британские ученые провели наблюдение за племенами аборигенов, одни из которых регулярно употребляли рыбу, а другие вовсе не знали, что ее можно есть. Уровень лептина в крови у первых был в пять раз ниже.

Именно этот гормон отвечает за скорость обмена веществ. Так что рыбу нужно есть обязательно, если хотите снизить уровень лептина и не знать проблем ожирения.

Капуста

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Квашеная капуста укрепляет иммунитет, так как после брожения выделяется молочная кислота, которая нейтрализует вредные бактерии в кишечнике. Этот продукт является лучшим природным средством для ускорения обмена веществ.

Грейпфрут и другие цитрусовые

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Грейпфрут содержит много воды. Он низкокалориен, почти не содержит жиров и белков, зато переполнен витаминами. Ко всему прочему, в нем содержится половина суточной потребности в витамине С. Грейпфрут является одним из самых эффективных борцов с жировыми отложениями.

Цитрусовые оранжевого цвета являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Регулярное употребление цитрусовых улучшит пищеварение.

Яблоки

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Яблоки стимулируют обмен веществ в организме. Они необходимы для крепкого здоровья. Чтобы ускорить ваш обмен веществ, постарайтесь съедать по несколько яблок ежедневно. При этом, желательно не очищать их от кожуры, так как в ней содержится масса витаминов и полезных веществ.

Молочные продукты

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Молочные продукты являются мощным стимулятором метаболизма. Ученые считают, что такой эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция, ибо его дефицит - настоящая угроза для правильного обмена веществ. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.

Стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с небольшим содержанием жира. На обмен веществ это не влияет, но не стоит насыщать свой организм лишними калориями.

Специи: имбирь, цикорий и корица

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Чтобы разнообразить ваше меню, не бойтесь использовать специи, ведь они не только помогут сделать блюдо вкусным, но и смогут разогнать ваш метаболизм.

Просто добавляя имбирь, цикорий, карри, корицу и другие душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%.

Перец

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

В остром перце содержится вещество касаицин, которое может значительно влиять на обмен веществ. Он содержится во многих видах стручкового перца. Еда, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%. Эффект перца будет длиться несколько часов после приема пищи.

Шпинат

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Шпинат используется для ускорения метаболизма. В его соке содержится много марганца – вещества, которое жизненно необходимого для нормального обмена веществ в организме человека,. Кроме того, он нужен для крови, состава костей, качественной работы мозга, щитовидной железы, нервных окончаний, половой активности и выработки гормонов счастья.

Кокосовое масло

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Некоторые исследования показывают, что кокосовое масло естественно улучшает обмен веществ на 25%. Употребление стакана теплой воды с 1 чайной ложечкой кокосового масла поможет усилить метаболизм и улучшить здоровье.

Кофе

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Один из лучших способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра– горячий кофе. Всего одна чашечка кофе ускоряет обмен веществ на 3-4%. Для лучшего достижения результатов по ускорению метаболизма, пить нужно свежесваренный натуральный кофе.

Зеленый чай

продукты ускоряющие обмен веществ, как ускорить обмен веществ, быстрый метаболизм

Благодаря своему уникальному свойству ускорять процесс сжигания сложных жиров зеленый чай входит в состав практически всех известных диет. Многие врачи и диетологи уже давно отметили пользу этого напитка. Ведь именно зеленый чай прекрасно тонизирует, выводит шлаки и является сильнейшим антиоксидантом.

Зеленый чай, выпитый с утра, – заставит организм оперативно запустить обмен веществ в усиленном режиме. Этот напиток снижает аппетит и улучшает пищеварение. Зеленый чай регулирует уровень глюкозы и благодаря пектинам избавляет от ощущения тяжести в желудке, снижает уровень холестерина в крови и нейтрализует вредные жиры.

И напоследок несколько советов

  • Не пропускайте прием пищи, так как это замедляет обмен веществ и способствует откладыванию лишних килограммов "про запас". Обязательно завтракайте.
  • Ешьте медленно и при этом часто. Разделите три больших приема пищи на 5-6 маленьких. Употребляйте как можно больше воды.
  • По возможности отказывайтесь от сладкого, больше отдавайте предпочтение клетчатке – фрукты, овощи, зерновые, семечки, орехи и так далее.
  • Не бойтесь добавлять специй в пищу. Попробуйте жгучие специи – они великолепно разгоняют обмен веществ в организме.
  • Занимайтесь спортом. Даже легкая зарядка способна увеличить кардиоактивность и дать толчок вашему метаболизму.
+61
  • 3
  • 20
  • 4
  • 2
  • 3
Елена
созерцатель
  • Активность: 153k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Ешь и не старей: 7 специй, которые по...
3280 7
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
4068 12
Витамин В3 или PP: 10 лучших продуктов, богатых никотиновой кислотой
Витамин В3 или PP: 10 лучших продукто...
3371 3
4 витамина для здоровья и красоты волос
4 витамина для здоровья и красоты волос
2865 4
Куркума — полезные свойства и противопоказания
Куркума — полезные свойства и противо...
2216 2
10 продуктов, которыми вы можете перекусить ночью и не навредить фигуре
10 продуктов, которыми вы можете пере...
2848 7
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений
Универсальная растяжка для всего тела...
3245 2
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе
5 явных признаков того, что вам не хв...
1472 0
Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается
Ешь и худей или 8 продуктов, которые ...
1760 1
10 продуктов с высоким содержанием белка, которые могут заменить «качалку»
10 продуктов с высоким содержанием бе...
2083 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

12 комментариев

Юрий Давыдычев
ученик
  • Активность: 539
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Юрий Давыдычев ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Очень полезные советы!

+1
Olga NNN
новичок
  • Активность: 1210
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Olga NNN новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Каждый живет по своей методике - нельзя ничего внушать насильно - это грех

0
елена лазарева
ученик
  • Активность: 6766
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

а лучше научиться понимать свой организм, во многом индивидуально всё перечисленное. Вообще стараюсь сбалансированно питаться. А для улучшения обмена веществ люблю ванны со Скипаром

+1
Евгений
новичок
  • Активность: 263
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Евгений новичок елена лазарева
2 месяца назад

None

Показать комментарий

елена, Сначала прочитал со Скипидаром

+2
Виктор
ученик
  • Активность: 6040
  • Репутация: 11
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик Евгений
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Евгений,
вы правы :
«СКИПАР®» — это уникальные скипидарные ванны, которые необходимы всем членам семьи для молодости, великолепного самочувствия и красоты!

+1
Евгений
новичок
  • Активность: 263
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Евгений новичок Виктор
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Виктор, Первый раз за 40лет слышу

0
Виктор
ученик
  • Активность: 6040
  • Репутация: 11
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик Евгений
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Евгений, лучше Поздно , чем Никогда,
хотя Вы правильно написали , что Это - Скипидар , но в маске

0
Виктор
ученик
  • Активность: 6040
  • Репутация: 11
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик елена лазарева
2 месяца назад

None

Показать комментарий

елена,
Восхитительно ,
и
какой у Вас ИМТ ?

+1
Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 8437
  • Репутация: -23
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль Виктор
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Виктор,
ИМТ - это Индекс Мудаковатости и Тупости?

0
Любовь Логинова
новичок
  • Активность: 190
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Любовь Логинова новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Уже давно доказано, что обезжиренные молочные продукты не приносят НИКАКОЙ пользы! Сколько же можно об этом говорить!
Молочку надо употреблять полноценную.

-2
Люба
новичок
  • Активность: 2560
  • Репутация: 0
Люба новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Все это хорошо, только, чаще всего, мы покупаем эти овощи и фрукты в магазинах. На вид они выглядят очень привлекательно. Но, чтобы эта привлекательность сохранялась, их обрабатывают дифенилом. Это вещество токсично, может привести к серьезным заболеваниям.

-1
Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 8437
  • Репутация: -23
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Чудо продукты - это дорогие неликвиды.
Они на все случаи маркетинга.
Лохам впаривать самое то!

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Вышитые пейзажи от Веры Шимуния
440 0

Вышитые пейзажи от Веры Шимуния

Рыцарь на белом коне: четверо мужчин по знаку зодиака, которые относятся к своим женщинам как к королевам
868 1

Рыцарь на белом коне: четверо мужчин по знаку зодиака, которые относятся к своим ...

Семья показывает, что получилось сделать в новостройке, потратив 24 800 рублей
531 3

Семья показывает, что получилось сделать в новостройке, потратив 24 800 рублей

Невероятно эффектно: 20 модных образов в черном цвете весны 2021
966 6

Невероятно эффектно: 20 модных образов в черном цвете весны 2021

Почему дисковые тормоза на самом деле уступают «классическим» барабанным
582 4

Почему дисковые тормоза на самом деле уступают «классическим» барабанным

Псков
874 17

Псков

Нестандартное применение соды для чистоты и свежести
1038 1

Нестандартное применение соды для чистоты и свежести

Российский пейзажный фотограф сделал волшебные фотографии светлячков, освещающих японский лес
795 5

Российский пейзажный фотограф сделал волшебные фотографии светлячков, освещающих ...

Почему люди заикаются и что с этим делать
309 0

Почему люди заикаются и что с этим делать

Ангел улыбнулся (Стих)
2889 64

Ангел улыбнулся (Стих)

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Очищение кишечника для похудения — 5 советов

Очищение кишечника для похудения — 5 советов

1687 1
Елена
Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

Уроки хатха-йоги для начинающих — 10 особенных асан

997 2
Елена
5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

5 явных признаков того, что вам не хватает жиров в рационе

1472 0
Елена
Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

Ешь и худей или 8 продуктов, которые можно есть когда вздумается

1760 1
Елена
Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

Качаем пресс дома — 5 вариантов самостоятельных занятий

983 0
Елена
Как убрать живот после родов кормящей маме

Как убрать живот после родов кормящей маме

393 1
Елена
Польза и вред ванн с добавлением морской соли

Польза и вред ванн с добавлением морской соли

534 2
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
На каком расстоянии сажать виноград друг от друга

На каком расстоянии сажать виноград друг от друга

626 0
Диана
Женская бытовая магия: привлечение любви, удачи и богатства в дом

Женская бытовая магия: привлечение любви, удачи и богатства в дом

473 1
Вайке
Дизайнерская «трешка», в которой нет черного цвета

Дизайнерская «трешка», в которой нет черного цвета

740 6
Юрий
То, как вы держите чашку, расскажет о самых ярких чертах характера!

То, как вы держите чашку, расскажет о самых ярких чертах характера!

363 2
Вайке
7 симптомов авитаминоза, о которых вы не знали

7 симптомов авитаминоза, о которых вы не знали

860 11
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]