• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки

17 декабря 2021
  • 3
  • 12
  • 2
  • 1
  • 1
  • 4
Показать публикацию

Как часто бывает, что силы покидают нас в самый разгар рабочего дня, как раз в тот момент, когда голова должна быть чистой, с множеством идей и задумок. Но о какой работе может идти речь, когда тело ломит от усталости, а мозг подаёт беспрерывные импульсы, сигнализирующие о его желании бросить все дела и лечь спать.

Чтобы прийти в себя и подзарядить свой организм энергией предлагаем вашему вниманию 10 суперпродуктов-батареек, которые наполнят вас новыми жизненными силами.

Яблоки

продукты для энергии, энергетические продукты

Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.

Бананы

продукты для энергии, энергетические продукты

Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

Красное мясо (говядина, телятина)

продукты для энергии, энергетические продукты

Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.

Хумус

продукты для энергии, энергетические продукты

Эта вкусная паста делается из нута, кунжута, лимона и оливкового масла. Отличный источник белка и клетчатки, а также железа, витамина С и фолиевой кислоты. Его можно использовать в качестве соуса и макать в него кусочки моркови, сладкого перца и цельнозерновых лепешек.

Морепродукты

продукты для энергии, энергетические продукты

В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

Яйца

продукты для энергии, энергетические продукты

Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.

Тыквенные семечки

продукты для энергии, энергетические продукты

Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".

Грецкий орех

продукты для энергии, энергетические продукты

Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.

Мёд

продукты для энергии, энергетические продукты

Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

Мате

продукты для энергии, энергетические продукты

Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

+23
  • 3
  • 12
  • 2
  • 1
  • 1
  • 4
Элен
созерцатель
  • Активность: 177k
  • Пол: Женщина
Элен созерцатель
Публикации месяца
10 продуктов для здоровья сердца и сосудов
10 продуктов для здоровья сердца и со...
1593 1
Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень
Мощнейшие продукты, которые естествен...
1532 1
15 незаменимых утренних привычек, которые сделают вас стройными
15 незаменимых утренних привычек, кот...
1228 0
10 несочетаемых вариантов продуктов, их нужно знать всем
10 несочетаемых вариантов продуктов, ...
1494 5
10 идеальных продуктов для завтрака, заряжающих энергией на целый день
10 идеальных продуктов для завтрака, ...
1162 3
10 привычек, которые ускоряют процесс старения
10 привычек, которые ускоряют процесс...
1422 0
7 причин, по которым женщины быстро набирают вес
7 причин, по которым женщины быстро н...
1323 3
Йога для начинающих – 10 упражнений от боли в спине
Йога для начинающих – 10 упражнений о...
1113 1
14 способов избавиться от жира на животе за 14 дней
14 способов избавиться от жира на жив...
1233 0
10 продуктов, которые сделают кожу красивой и здоровой
10 продуктов, которые сделают кожу кр...
1205 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

4 комментария

елена лазарева
ученик
  • Активность: 10k
  • Репутация: 16
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

С утра витамино-минеральный комплекс Энергия от Диета перфетта пью, с его помощью вообще от кофе отошла, сил, активности предостаточно днём

0
ПОВАР НИКТО
ученик
  • Активность: 2880
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
ПОВАР НИКТО ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Красота всё !

+1
11111
новичок
  • Активность: 50
  • Репутация: 0
11111 новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий
0
Аленка71
новичок
  • Активность: 484
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Аленка71 новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Для меня мед, это наоборот, умиротворение и спокойствие))) Бананы обожаю, а вот хумус ни разу не пробовала. Знаю, что он очень полезен женщинам, входящим в менопаузу. Заметила, что прием омеги придает энергии и повышает настроение. А если принимать за 30 мин до еды, то еще и притупляет аппетит и способствует похудению. Главное, что бы капсулы были хорошего качества и содержали EPA & DHA. Я принимаю тройную омегу-3 эвалар. Она полностью отвечает всем требованиям и цена доступная.

-1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Самые неприхотливые и живучие комнатные растения
139 0

Самые неприхотливые и живучие комнатные растения

Логические загадки для взрослых
741 2

Логические загадки для взрослых

Фотопрогулки. Закат в медовый спас
568 10

Фотопрогулки. Закат в медовый спас

Почему женщины изменяют: 10 неочевидных причин
747 8

Почему женщины изменяют: 10 неочевидных причин

8 отравленных озер мира, к которым лучше даже не приближаться
374 0

8 отравленных озер мира, к которым лучше даже не приближаться

19 открыток о том, как вести здоровый образ жизни
683 0

19 открыток о том, как вести здоровый образ жизни

Романтичная однушка с видом на внутренний дворик
519 2

Романтичная однушка с видом на внутренний дворик

Дисковые или барабанные: вот какие тормоза лучше
631 2

Дисковые или барабанные: вот какие тормоза лучше

25 самых бюджетных идей для декора интерьера
398 0

25 самых бюджетных идей для декора интерьера

Тест, который раскроет суть вашей личности
904 4

Тест, который раскроет суть вашей личности

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Курага — полезные свойства и применение

Курага — полезные свойства и применение

46 0
Карина Рой
Как разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты

Как разбудить спящие волосяные луковицы: лучшие рецепты

50 0
Карина Рой
Как избавиться от «гусиных лапок» вокруг глаз

Как избавиться от «гусиных лапок» вокруг глаз

653 2
Карина Рой
Омолаживающие продукты в вашем рационе

Омолаживающие продукты в вашем рационе

75 0
Карина Рой
«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело

«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело

265 0
Карина Рой
10 лучших способов быстро уснуть

10 лучших способов быстро уснуть

640 0
Карина Рой
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек

Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек

27 0
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Стара Планина 2022. Прогулка к Райским Купенам

Стара Планина 2022. Прогулка к Райским Купенам

550 2
Ламбри Джаров
18 незаурядных советов, которые помогут справиться с мелкими бытовыми хлопотами

18 незаурядных советов, которые помогут справиться с мелкими бытовыми хлопотами

148 0
Мария
Как установить на Виндовс 10 пакет Офис от Майкрософт, как настроить и открыть

Как установить на Виндовс 10 пакет Офис от Майкрософт, как настроить и открыть

655 0
Роман
Середина лета

Середина лета

1301 62
Алекс
Наша река

Наша река

148 1
Aleksandr Kolobaev

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]