• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 худших продуктов для завтрака, которые принесут больше вреда, чем пользы

16 мая 2022
  • 5
  • 3
  • 2
  • 2
  • 3
Показать публикацию

Еле-еле просыпаясь от ненавистного сигнала будильника, мы как зомби из фильмов ужасов, шатаясь и пребывая в полудрёме, отправляемся на кухню, чтобы влить в себя жизненно важное топливо или закинуть в желудок все, что попадётся под руку.

Стоп! Если вы хотите, чтобы предстоящий день прошёл продуктивно, и вас не мучило несварение или боль в желудке от беспорядочно употребляемой пищи, то стоит более избирательно подходить к своему завтраку. Далее вас ждёт список продуктов, которые являются худшим вариантом начала дня.

Сладкие хлопья и мюсли

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Полки магазинов ломятся от огромного ассортимента сухих завтраков: хлопьев, подушечек, колечек, мюслей, покрытых шоколадной крошкой, карамелью, пудрой и прочими сладкими добавками и ароматизаторами. Вряд ли такой снэк принесет пользу — он, скорее, добавит лишних калорий. Длительного насыщения после такой еды ждать не стоит, и пообедать захочется уже после пары часов.

Но это не повод отказываться от сухих завтраков, просто выбирать их нужно тщательнее. Ищите варианты с цельными зернами, поскольку волокна в них позволят оставаться сытыми дольше, а витамины, антиоксиданты и минералы помогут решить проблемы с пищеварением и сердцем, предотвратить ожирение и онкологию.

Пакетированный фруктовый сок

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Сок из фруктов или овощей — замечательное начало дня, но только если он выжат из свежих ингредиентов. В целях экономии времени или денег многие пьют на завтрак пакетированные соки. Но вряд ли их можно назвать полезными. В них содержатся сахар и консерванты, а питательных волокон, ферментов, минералов, антиоксидантов и витаминов — минимум. Вместо стакана покупного сока, лучше съесть один свежий фрукт, в котором гораздо больше полезной клетчатки и витаминов.

Бекон и колбасы

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Их часто добавляют в яичницы, омлеты и бутерброды. Но бекон и колбасные изделия — это жирная пища с большим количеством соли, нитратов и нитритов. Регулярное ее потребление повышает уровень холестерина в крови и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Более здоровый аналог бекону и колбасе на завтрак — сваренное с вечера мясо.

Злаковые батончики

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

В качестве перекусов между приемами пищи батончики из злаков — это неплохой вариант, а вот для полноценного здорового завтрака — вряд ли. Они, безусловно, очень вкусны и даже питательны, но обилие в них калорий, насыщенных жиров, соли и сахара говорит отнюдь не в их пользу. Излишек сахара не позволит утолить голод надолго. Нужно искать на прилавках несладкие батончики, обогащенные кальцием и витаминами.

Пончики

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Кто не любит свежевыпеченные пончики? Съесть их вместе с кофе или чаем на завтрак — одно удовольствие. Однако из-за большого количества сахара, трансжиров и пшеничной муки такое лакомство не лучший вариант для утренней трапезы. Регулярное потребление пончиков, как, впрочем, и других сладких кондитерских изделий, способствуют ожирению, развитию диабета и сердечных заболеваний.

Лапша быстрого приготовления

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Часто по утрам так хочется подольше поспать, и на завтрак остается совсем немного времени. Но на помощь всегда готовы прийти продукты быстрого приготовления, фаворитом среди которых является лапша из пакетиков. Но стоит лишь один раз как следует изучить ее состав, чтобы исключить ее из рациона.

В лапше много вредных консервантов, особенно бутилгидроксианизола и трет-бутилгидрохинона, которые при длительном потреблении могут оказаться канцерогенными. В специях, прилагающихся к лапше много натрия, да и сам состав продукта наполнен пустыми, быстрыми калориями, не приносящими ни качественного насыщения, ни пользы.

Белый хлеб

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Хлебные изделия из белой муки нельзя отнести к лучшим продуктам для завтрака. Они изготовлены из очищенного зерна и имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Это вызывает резкие всплески сахара в крови и уровня инсулина. Продукты с ГИ повышают вес, способствуют развитию сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Низкое содержание клетчатки в белом хлебе мешает полноценному насыщению, и чувство голода приходит гораздо быстрее. Дрожжи в составе хлеба нередко вызывают вздутие. В качестве альтернативы лучше выбирать хлебные изделия из цельного зерна.

Блины и оладьи

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

О превосходном вкусе традиционных блинчиков и оладушек из обычной, белой муки с добавлением соли, сахара и сливочного масла спорить сложно. Но употреблять их в качестве ежедневного завтрака диетологи не советуют. Блины насыщены калориями и жирами, в них мало клетчатки и нет белка, а значит, ощущение голода после них не заставит себя долго ждать.

Немалую опасность таят в себе калорийные сладкие топинги для блинов: джемы, сиропы, карамель, сгущенка. Даже традиционное сливочное масло может навредить работе сердца. Оптимальный вариант — приготовить блины или оладьи из полезных ингредиентов: цельнозернового теста, тертых орехов, фруктов или овощей с минимум соли и сахара.

Ароматизированный йогурт

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Он нравится и взрослым, и детям, поэтому нередко оказывается на столе во время семейного завтрака. Однако из-за наличия в нем искусственных красителей, ароматизаторов, сахара, сладких сиропов назвать его полезной едой сложно. В ароматизированном йогурте гораздо меньше питательных веществ (калия, белка, кальция, витаминов), чем в обычном, натуральном йогурте.

Плюс ко всему, аппетитный аромат и вкус лакомства редко исходит из настоящих кусочков фруктов — скорее, из пюре с высоким содержанием сахара. Гораздо полезнее заменить йогурт с наполнителями на натуральный или, как его еще называют, греческий. А вкусные топинги к нему вы легко сможете приготовить самостоятельно из орехов, злаков и фруктов.

Плавленый сыр

худшие продукты для завтрака, чем не стоит завтракать

Бутерброды с ним — популярное блюдо на утреннем столе. Его удобно хранить и наносить, к тому же в магазине можно выбрать плавленый сыр с разными вкусами и добавками. Однако диетологи считают этот продукт одним из самых бесполезных для завтрака. А все из-за большого содержания в нем натриевых плавителей, красителей, консервантов, загустителей и жиров.

Даже если в составе указаны твердые сыры, творог, сливочное масло, сметана и другие безвредные ингредиенты, после многочисленных обработок все они лишаются полезных веществ. Поэтому бутерброд с цельнозерновым хлебом и обычным твердым сыром будет гораздо лучшим вариантом для завтрака.

Источник

+28
  • 5
  • 3
  • 2
  • 2
  • 3
Карина Рой
гуру
  • Активность: 24k
  • Репутация: 1560
  • Пол: Женщина
Карина Рой гуру
Публикации месяца
Цинк: для чего он нужен организму и чем грозит дефицит элемента
Цинк: для чего он нужен организму и ч...
1229 0
Всего 5 продуктов и о болезнях можно больше не вспоминать
Всего 5 продуктов и о болезнях можно ...
1177 0
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Омоложение лица в домашних условиях —...
1312 3
10 эффективных действий избавляющих от отёчности
10 эффективных действий избавляющих о...
1025 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Oleg
ученик
  • Активность: 4971
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Oleg ученик
1 год назад

Навари мне мама щей, хочу мёртвых овощей.

+6
Виктор
ученик
  • Активность: 2925
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик
1 год назад

съедаешь миску вчерашних щей, запиваешь литром воды и вперед!

+3

7 комментариев

helena marečková
новичок
  • Активность: 2701
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
helena marečková новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

😕👎👎👎

+2
Виктор
ученик
  • Активность: 2925
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

съедаешь миску вчерашних щей, запиваешь литром воды и вперед!

+3
Oleg
ученик
  • Активность: 4971
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Oleg ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Навари мне мама щей, хочу мёртвых овощей.

+6
Юрий Колосов
новичок
  • Активность: 345
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Юрий Колосов новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

А какао с чаем?

0
lev1190
новичок
  • Активность: 259
  • Репутация: 0
lev1190 новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Вооружен. Теперь знаю.

+1
Владимир Барышев
ученик
  • Активность: 2033
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Владимир Барышев ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Блин, а я все время эти разные вредности ел всю жизнь, как дожил до 78 лет ума не приложу, а некоторых знал, которые от всего отказывались, и питались очень правильно, а не дожили при этом и до 50 десяти, не всем видимо полезны полезные советы!

+2
Linda ВЛК
новичок
  • Активность: 391
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Linda ВЛК новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

все это, и многое другое можно есть ИНОГДА... Если питание разнообразное, то раз в неделю можно яичницу с беконом или мюсли! Плохо , если вы этим питаетесь ПОСТОЯННО! Так что, всем приятного аппетита и долголетия!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Свежих демотиваторов порция
600 0

Свежих демотиваторов порция

25 высоких людей и смешные проблемы, с которыми они сталкиваются
365 0

25 высоких людей и смешные проблемы, с которыми они сталкиваются

Салат "Летний". Вкусный и Быстрый летний салат из свежих овощей!
503 0

Салат "Летний". Вкусный и Быстрый летний салат из свежих овощей!

Фамилии, которые выбивают слезы из глаз
943 4

Фамилии, которые выбивают слезы из глаз

Гейхера посадка и уход в открытом грунте
328 0

Гейхера посадка и уход в открытом грунте

Как увеличить грудь в домашних условиях
872 1

Как увеличить грудь в домашних условиях

Ветки деревьев в интерьере
459 3

Ветки деревьев в интерьере

Очаровательные животные на фотографиях дарят нам улыбку!
562 5

Очаровательные животные на фотографиях дарят нам улыбку!

Уникальные идеи по преображению джинсов
475 0

Уникальные идеи по преображению джинсов

На пороге неба: зарисовки из жизни Афонского монастыря
274 1

На пороге неба: зарисовки из жизни Афонского монастыря

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Эффективная программа тренировок для девушек

Эффективная программа тренировок для девушек

421 1
Вайке
Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке

784 0
Вайке
Горчичная маска для волос: подборка лучших рецептов

Горчичная маска для волос: подборка лучших рецептов

640 0
Вайке
Как увеличить грудь в домашних условиях

Как увеличить грудь в домашних условиях

872 1
Вайке
Лёгкие перекусы всего на 100 калорий, которые впишутся в любой рацион

Лёгкие перекусы всего на 100 калорий, которые впишутся в любой рацион

782 0
Вайке
Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

Семена чиа — польза и вред, рецепты приготовления суперфуда

696 0
Вайке
В каких продуктах содержится йод — 10 стражей здоровья щитовидной железы

В каких продуктах содержится йод — 10 стражей здоровья щитовидной железы

1001 0
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
12 волшебных точек для лечения хронического ринита

12 волшебных точек для лечения хронического ринита

511 0
Вайке
Как добывали дефицитные товары в Советском Союзе

Как добывали дефицитные товары в Советском Союзе

312 1
Вайке
Особенности ухода за дендрофаленопсисом в домашних условиях

Особенности ухода за дендрофаленопсисом в домашних условиях

202 0
Вайке
Эффективная программа тренировок для девушек

Эффективная программа тренировок для девушек

421 1
Вайке
Как узнать IP-адрес компьютера

Как узнать IP-адрес компьютера

818 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, ВСЕГДА В ФОРМЕ!
[[plusRating]]
[[minusRating]]