Думали ли вы, что волосы могут быть сухими и тусклыми потому, что вы…неправильно едите?
Сбалансированный рацион – вот что спасает ваши волосы, когда дорогие и разрекламированные средства не в силах помочь.
Что нужно есть, чтобы сохранить красоту и здоровье волос?
1. Чечевица
Чечевица богата белком, а также в ней много железа и фолиевой кислотой. Они улучшают приток кислорода к коже головы, к волосяным фолликулам, что ускоряет регенерацию клеток. Ваши волосы питаются и укрепляются!
2. Лосось
Эта рыба – настоящая кладезь Омега-3 жирных кислот. Лосось полезен для организма, потому как он не синтезирует самостоятельно эти питательные вещества, а незаменимые жирные кислоты являются одним из важнейших компонентов в клетках кожи головы. В них содержится кератин, благодаря которому в клетках удерживается влага. Поэтому тусклые волосы и сухая кожа головы – сигнал о том, что вам не хватает омега‑3.
Вместо лосося подойдет любая другая жирная рыба. Для веганов хорошей альтернативой являются льняные семена.
3. Сладкий картофель и морковь
В этих овощах много витамина А – он улучшает не только зрение, но и состояние волос. Он питает кожу головы, а также отвечает за производство кожного сала — естественного кондиционирующего вещества.
При нехватке витамина А, кожа становится сухой и склонной к шелушению. Это может стать причиной сухости волос и даже перхоти. Богатые бета‑каротином морковь и сладкий картофель и морковь помогут вашему организму, снабдив его витамином А.
4. Орехи
Орехи очень полезны для здоровья волос. Так в грецких орехах содержится биотин, который укрепляет волосы и стимулирует их рост. А витамин Е способствует восстановлению поврежденных локонов, предотвращая ломкость волос. Также орехи богаты Омега-3 жирными кислотами.
5. Шпинат
В шпинате содержатся практически все необходимые для здоровья волос микроэлементы: железо, кальций, магний, а также витамины А, С, Е и группы В. Кстати, фолиевая кислота способствует синтезу красных кровяных клеток, а железо помогает кровяным клеткам доставлять кислород к волосяным фолликулам кожи головы. Витамин Е убережет волосы от ломкости.
6. Черный кунжут
Семена черного кунжута способны за два года избавить от седых волос, говорится в медицинском исследовании Compendium of Materia Medica. Содержание витамина Е в них очень высоко по сравнению со всеми остальными продуктами растительного происхождения.
Часто черный кунжут рекомендуют тем, кто стремится активизировать рост волос и предотвратить их преждевременное поседение. Однако злоупотребление этим продуктом может иметь и негативные последствия. Например, у многих есть аллергия на кунжут, также его семена не стоит употреблять в пищу тем, кто страдает гиперкальцемией.
7. Болгарский перец
Сладкий болгарский перец богат витамином С, который стимулирует рост волос, а также принимает участие в синтезе коллагена, который защищает волосы и делает их сильными. Поэтому если вы хотите увеличить количество коллагена в организме, употребляйте богатые витамином С продукты вместо химических добавок. Помимо перца можно есть цитрусовые, помидоры и темно-зеленые листовые овощи.
Помните, что на состояние волос могут оказывать влияние и другие факторы. Если вас беспокоит нездоровый вид волос – выясните, нет ли у вас проблем с гормонами. Также на их состоянии отражается стресс и влияние окружающей среды.
