Наша жизнь переполнена ситуациями и моментами, во время которых мы злимся на себя через проблемы с памятью. Кормим друг друга отговорками и ищем объяснение в нашей наследственности, вместо того, чтобы просто действовать. Гораздо проще опустить руки, чем решиться кинуть вызов собственному мозгу.

У вас в уме возникает логичный вопрос: «Так что же делать?». Ответ лежит на поверхности, стоит только протянуть руку и завладеть им. Прочитав наши рекомендации, вы сможете улучшить свои показатели и развивать способность к запоминанию.

Начнём с того, что мы едим

что мы едим?

Очень важно понимать, в каких именно продуктах находятся нужные элементы и выработать в себе привычку осознано употреблять их в пищу. Вот несколько из них:

  1. Для того чтобы в организм попало нужное количество витамина E в вашем рационе обязательно должны присутствовать яйца, орехи, различные крупы, пшеничные ростки, семечки, а также листовые овощи.

  2. Витамин С вы найдёте в ягодах, таких как чёрная смородина и черника.

  3. Обязательным элементом, содержание которого в организме нужно постоянно контролировать, выступает йод. Его легко можно найти во всех морепродуктах.

  4. Следует помнить про цинк. Самый простой и доступный способ — это семечки из тыквы.

  5. Не забывайте про витамины группы В, каждый из которых играет очень важную роль.

  6. Отличным стимулятором для мозга выступает железо. Найти его очень легко в говядине и сухофруктах. Также большое количество содержится в баранине.

Сказать можно одно: начните следить за своим рационом и контролируйте всё, что попадает к вам в организм.

Улучшайте свои способности к запоминанию

Улучшайте свои способности к запоминанию

Чтобы было понятней, постарайтесь представить мозг как любую мышцу на вашем теле. Начальные тренировки даются с трудом, но со временем показатели только улучшаются. Вы можете проделывать подобные вещи с вашей памятью, выполняя различные упражнения.

Способ 1

Одним из самых популярных методов и практик по тренировке памяти выступает мнемотехника. Проще говоря, это постоянная игра в ассоциации. Помните школьный пример про фазана, помогающий запомнить последовательность цветов в радуге? Это очень хороший пример, поскольку даже по прошествии лет вы помните его наизусть. Ограничений в мнемотехнике не существует.

Вы можете использовать удобные для себя ассоциации и таким способ запоминать абсолютно любые вещи. Остаётся подобрать максимально яркую и простую ассоциацию. Заверяем вас, всё работает, стоит только начать действовать.

Способ 2

Второй способ подразумевает под собой изучение различных текстов. Заставляйте себя каждый день выучивать небольшой фрагмент текста или стиха. Не пытайтесь вызубрить, а обязательно вникайте в смысл каждой фразы. Это даст возможность воспроизводить картинку в памяти. Не нужно стараться запомнить всё за один раз.

Важно на протяжении всего дня носить в голове эти фрагменты и постоянно их повторять. Результат вы увидите в тот момент, когда для запоминания выбранного вами куска, уйдёт значительно меньше времени, нежели раньше. Вы сократите количество повторений, что увеличит вашу продуктивность.

Способ 3

Этот метод основан на принципе «фотографирования». Есть несколько его интерпретаций и мы с радостью расскажем о них.

Удобно сядьте на стул и сфокусируйте своё внимание на любом предмете. Постарайтесь максимально хорошо его запомнить за несколько секунд. Затем закройте глаза, глубоко вдохните и начните восстанавливать образ в уме в течение 5 секунд. Выдохнув, растворите то что вы представляли и переключитесь на привычные действия. Начните тренировки с нескольких раз в день и попробуйте дойти до 50.

Смотрите на предмет в течение 5-7 минут. Затем закройте глаза и восстанавливайте предмет в уме на протяжении трёх минут. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Тренируйтесь по несколько раз в день, параллельно сравнивая восстановленный образ с оригиналом.