По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в благополучных странах средняя продолжительность жизни около 80 лет, в Японии же женщины доживают до 86 лет. Если мы отнимем первые 18 лет жизни, то нам останется жить менее 68 лет или около 25 тысяч дней. Это означает, что наша взрослая жизнь включает в себя 25000 дней, и утр, когда можно открыть глаза и решить как вы проведете оставшееся вам время. Обратите внимание, что способ начать день, часто совпадает со способом его завершения — эти маленькие выборы и определяют какую жизнь мы проживаем,насколько мы здоровы и жизнерадостны и какую работу мы выполняем.

Итак, у вас есть 25 тысяч дней. Каждый день начинается с утра. Что делать с каждым из них?

Планируйте свою энергию, а не время

 

 

25 тысяч и одно утро: на что вы тратите свою жизнь?

Наверняка вы знаете, что в определенное время суток есть период времени, когда вы лучше всего выполняете свои обязанности и задачи — успешней и быстрее, чем в любое другое время. Обдумай, когда именно у тебя самое продуктивное время, энергия и творческие способности на пике, и, исходя из этого, рапланируй свои дневные задачи наиболее рационально.

Например, если творческие способности у тебя наиболее хорошо развиты в первой части дня, то лучше всего запланируй на эту часть дня умственные и творческие задачи, а далее планируй то, что не требует таких затрат энергии и мозговых усилий.

Подготовьте утро предыдущим вечером

25 тысяч и одно утро: на что вы тратите свою жизнь?

Каждый вечер выдели себе несколько минут на то, чтобы подготовить план на следующий день. Создай список обязанностей, которые ты должен сделать, а также пометь себе в скобках то, что может тебе облегчить выполнение этих задач.

На это потребуется всего десять минут, но зато сэкономит твое драгоценное время на следующий день.

Не открывайте электронную почту до полудня

25 тысяч и одно утро: на что вы тратите свою жизнь?


В наш технологический век довольно трудно соблюсти этот пункт. Тенденция время от времени просматривать свой почтовый ящик зотнимает уйму времени, которое мы не контролируем, и спохватываемся, когда уже слишком поздно — оно уже бессмысленно потрачено. Вы должны понимать, что электронная почта может подождать пару часов.

Подумайте о том, что по электронной почте обычно никто не пишет о действительно острых ситуациях, таких как смерть или болезнь близкого человека, так что вы вполне можете позволить себе не открывать электронную почту в течение первых нескольких часов каждого дня. Используйте утреннее время, чтобы выполнять задачи, которые важны, а не чтобы отвечать на "срочные" сообщения электронной почты.

Выключайте телефон и оставляйте его в другой комнате

25 тысяч и одно утро: на что вы тратите свою жизнь?

Выключи телефон или его звук, и оставь его там, где вы его не видите, например, в другой комнате или на столе вашего коллеги. Таким образом, вы ликвидируете желание постоянно смотреть — не пришел ли ответ на смс или текстовое сообщение на пост в сети facebook, и сможете полностью сконцентрироваться на своей работе.

Проветривайте рабочее помещение

AppleMark

Заметили ли вы, что в жарком помещении вы становитесь вялым и недееспособным? Если это так, то вы знаете, что снижение температуры воздуха или работа в более прохладном месте поможет вам легче сосредоточиться на работе.

Сидите прямо или стойте

mammas

Для того, чтобы эффективно работать, в мозг должен поступать кислород, а для этого, легкие должны быть способными заполнить им тело. Звучит очень просто, но к сожалению мы сами часто тормозим этот процесс.

Большинство людей за рабочим столом сидят внаклонку — грудь сжата, диафрагма тем самым также сжата, в результате чего свободное дыхание затруднено. Сядьте прямо, или просто встаньте, и вы почувствуете, что дыхание становится намного легче и гибче, в то время как мозг получает больше кислорода, и вы лучше сосредотачиваетесь на задачах, которые нужно выполнить.

Создайте утренний ритуал

25 тысяч и одно утро: на что вы тратите свою жизнь?

Кто-то из нас начинает свое утро с того, что выпивает стакан воды, другие — первые десять минут после пробуждения медитируют.

Для того, чтобы подать мозгу сигнал, что пора проснуться и приступить к работе, вы должны иметь свой утренний ритуал. Это не только позволит вам преодолеть недостаток мотивации, но и выполнять то, к чему, казалось бы, вы не чувствуете себя готовыми.

Источник