Лето уже на пороге, а это значит, что пора приводить свое тело в порядок. Похудение и избавление от лишних килограммов — это задача не из легких. Необходимо много двигаться, больше заниматься спортом и, конечно же, правильно питаться.
Формула чрезвычайно проста. Следует исключить мучное, сладкое, жареное, соленое. В рационе должны преобладать фрукты, овощи, крупы. Важно также помнить, что необходимо выпивать достаточное количество чистой питьевой воды. Суточная норма для взрослого человека — это 1,5–2 литра жидкости.
Кроме воды есть еще и другие напитки, которые помогут получить осиную талию и плоский живот. Они улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет, выводят ненужные шлаки и токсины, которые захламляют организм.
Попробуйте 10 лучших напитков, которые помогут сбросить лишний вес, приобрести цветущий внешний вид и улучшить общее состояние организма.
Грейпфрут — это не только источник витамина С, но и хороший помощник в процессе похудения. Этот фрукт с горьковатым вкусом ускоряет метаболизм, что способствует процессу жиросжигания и избавления от лишних килограммов. Важно, чтобы сок из грейпфрута был именно свежевыжатым без лишнего сахара и других добавок, которые сводят весь эффект на нет.
Кале по-другому еще называют "кудрявая капуста", браунколь, грюнколь и брунколь. Эта капуста не так популярна как ее собратья — брокколи или цветная капуста — но не менее полезна. Кале является источником ценного белка, содержит в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины А и С, кальций, магний и другие полезные вещества. Кроме того, она положительно влияет на работу пищеварительной системы, что способствует качественному похудению.
Сельдерей — это настоящая находка для худеющих. Он обладает отрицательной калорийностью, а это означает, что организм тратит больше калорий на его переваривание, чем получает от сельдерея. Именно поэтому его обязательно нужно включить в рацион, чтобы, наконец, уже распрощаться с лишними жировыми складками в самых труднодоступных местах. Кроме того, в сельдерее содержится много витаминов и минералов.
Огурец на 95% состоит из воды. Такой напиток не может быть не полезен для организма. Кроме того, огурец обладает чудодейственным свойством выводить шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма, что благоприятно влияет на процесс похудения. Приятный бонус: зеленый овощ улучшает работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
Еще один сок из категории зеленых, который порадует своим эффектом всех, кто стремится избавиться от лишнего. Кстати, салат ромэн известен миру уже более 5000 лет. Изначально его использовали только в лечебных целях, что связано с его уникальным составом. Сегодня же без ромэна не обходится практически ни один салат. Пробуем делать из него полезный сок!
Полосатая ягодка также очень полезна для организма. Количество витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в арбузе приятно поражают воображение. Это витамины А, группы В, Е, С, РР, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий. Ценнейшее свойство арбуза — это способность выводить шлаки и токсины из организма, улучшать работу почек, печени и других органов.
Стоит обратить внимание на арбуз и тем, кто активно занимается спортом. Он помогает снимать мышечное напряжение и болезненность.
Кокосовая вода завоевала сердца российских потребителей не так давно. Она прочно ассоциируется с правильным питанием и здоровым образом жизни. И не зря. Кокосовая вода возвращает приятный цвет лица, улучшает работу пищеварительной системы. Не стоит путать кокосовую воду с кокосовым молоком. У них совершенно разный состав и свойства. Для похудения выбирайте именно кокосовую воду.
8. Сок из шпината
Шпинат очень хорошо усваивается организмом. Всего небольшой порции этого продукта, например, стакана сока, достаточно, чтобы пополнить запасы организма полезными витаминами и минералами. Шпинат очищает организм и выводит шлаки и токсины из организма, а также нормализует работу кишечника. Это все положительно сказывается на процессе избавления от лишних килограммов.
Морковь — это ценный источник бета-каротина. Это вещество, в свою очередь, улучшает внешний вид и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, в хрустящей морковке содержится большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и, как следствие, контролировать аппетит.
Имбирь — это эффективное противовоспалительное и антисептическое средство, которое поможет укрепить иммунитет и долго не болеть. Это еще и ценный источник витаминов и минералов. Положительно влияет имбирь также на набор мышечной массы. Так что витаминизируемся и становимся еще краше!
