О состоянии здоровья можно судить по различным признакам. Прежде всего, здоровому цвету и состоянию лица, кожи, и, конечно же, волос. Если в организме что-то разлаживается, негативные изменения становятся заметны. К примеру, волосы начинают выпадать или становятся сальными, ломкими, неухоженными, чрезмерно сухими или тусклыми. Косметические средства не всегда дают результат. Предупредить и предотвратить выпадение волос помогают витамины А, В, С и Е.

Нарушения здоровья, вызывающие облысение или потерю волос

Чтобы не пришлось терять локоны, стоит позаботиться о здоровье щитовидной железы. В случае снижения ее функции кожа становится дряблой, замедляются обменные процессы, отчего хуже растут волосы и ногти.

Прежде всего, щитовидной железе необходимо достаточное поступление йода, содержащегося в морской рыбе, водорослях. А также поступление витаминов С и группы В. Они особенно необходимы для профилактики выпадения волос.

Потеря волос нередко связывается с хроническим гастритом с пониженной кислотностью. Заболевание характеризуется тошнотой, рвотой, метеоризмом. Нередко теряется масса тела, болит живот. Кожа становится сухой, ногти ломкими, волосы редкими.

Выпадение волос может быть связано с злоупотреблением голоданием, а не только дефицитом витаминов. В отсутствие пищи организм теряет массу минеральных солей. Редеет шевелюра, воспаляются нервные окончания, появляется отечность. При продолжительном отсутствии питания организм принимается максимально экономно расходовать белок. В первую очередь обеспечивается жизнедеятельность мозга, нервной системы, поддерживается достаточный уровень гемоглобина.

Польза кальция и фосфора для роста шевелюры

Как известно, кальций входит в состав костей и зубов. Кроме того, данный элемент участвует в клеточных обменных процессах. Регулировать необходимый уровень кальция помогает достаточное поступление витамина D. В случае его дефицита нарушается деятельность сердца, почек, печени. Нехватка витамина D вызывает поредение и выпадение волос, ломкость ногтей, кариес.

Дефицит кальция удается устранить употреблением меда. После приема в пищу меда уровень кальция в крови увеличивается и удерживается повышенным в течение суток.

Кроме того, в состав шевелюры, костей и ногтей входит фосфор. Как правило, достаточное количество фосфора поступает с питанием.

Волосы выпадают из-за дефицита витамина А

Чтобы устранить сухость и ломкость шевелюры, необходимы продукты с высоким содержанием витамина А. Он укрепляет и восстанавливает структуру локонов, делает их упругими и эластичными.

Нормализуется скорость обменных реакций, стимулируются процессы роста, лучше заживают кожные покровы и слизистые. Витамин образуется из каротина, провитамина А.

В случае дефицита поступления витамина А может начаться облысение. Необходимо включать в рацион морковь, капусту, печень, почки, рыбий жир, сливочное масло, сливки, молоко.

Дефицит витаминов группы В и состояние шевелюры

Для профилактики потери локонов необходимо достаточное поступление витаминов группы В. На их нехватку может указывать нарушение моторики пищеварительного тракта.

  • В случае нехватки витамина В2 волосы становятся сальными у корней, а на кончиках, наоборот, сухими, начинают выпадать. Случается стоматит, дерматит носогубных складок и крыльев носа. Для устранения дефицита стоит включить в рацион больше хлеба, мяса, молочных продуктов.
  • Причина раннего поседения и невысокой скорости роста шевелюры – дефицит В3. Полезно есть больше рыбы и арахиса.
  • Без достаточного поступления В5 шевелюра испытывает состояние кислородного голода. Волосяные луковицы становятся слабыми. Изменения затрагивают практически все системы организма. Прежде всего, иммунитет. Стоит приналечь на куриное мясо и яичный желток.
  • Одна из причин зуда и раздражения кожи головы – нехватка В6. Дефицит устраняется диетой с использованием свинины, печени, орехов, различных овощей.
  • Росту и предупреждению выпадения шевелюры способствует В9, он содержится в твороге, сыре и овощах.
  • Орехи, рыба, рис и картофель предупреждают появление ранней седины, поскольку данные продукты содержат В10.
  • Если волосы выпадают и местами появляются проплешины, а кожа головы сильно зудит, полезно есть продукты с высоким содержанием В12 - мясо, молочные продукты.

Зачем при облысении витамины С и E

Для оптимального кровообращения волосяной фолликулы и профилактики выпадения шевелюры требуется достаточное поступление витамина С.

Нужно помнить, что его поступление должно быть регулярным, организм не умеет создавать его запасы. Полезно есть больше цитрусовых, черной смородины, квашеной капусты.

Волосы выпадают, если не стимулировать кровообращение волосяных луковиц. Это достигается включением в пищевой рацион орехов, семян подсолнечника, богатых витамином Е. Он также необходим для преобразования каротина в витамин А, нормализует функцию щитовидной железы, полезен в случае атеросклероза.

Зверобой – природный источник витаминов для волос

Настой зверобоя издавна применяется для ухода за жирной кожей головы и жирными волосами. Растение оказывает противовоспалительное действие, уничтожает микробов, зуд кожи, способствует заживлению мелких повреждений. Кроме того, кожа получает витамины, полезные росту и профилактике выпадения волос. Прежде всего, каротин, витамин С.

Если локоны стали редкими, стоит попробовать известный рецепт. Вымыть голову теплым молоком, затем втереть настой зверобоя с солью: заварить 2с.л. сухой травы стаканом кипятка, добавить 2г поваренной соли, настоять 2-3 часа. Через 10-15 минут смыть настой теплой водой. Выполняя лечение два раза в неделю, можно рассчитывать на улучшение здоровья шевелюры, устранение раздражения кожи головы.

Для укрепления волосяных корней, предупреждения выпадения полезно втирать зверобойный настой, приготовленный аналогичным образом, но без добавления соли, и смешанный в равных пропорциях с топленым сливочным маслом и водкой.

Чтобы волосы не секлись, стали мягкими и послушными, смешать 6 частей сухой травы зверобоя, 4 части кипяченого молока, 1 часть коньяка. Витаминно-лечебный состав перемешивается, втирается осторожными движениями в кожу головы. Затем укрывается полиэтиленом, полотенцем на 40-60 минут. Смыть шампунем. Процедура выполняется один раз в неделю.

В шиповнике масса витаминов от выпадения волос

Плоды, листья, корни растения применяются как внутрь, так и наружно. Ополаскивания шиповниковым настоем полезны для устранения перхоти. Кроме того, шиповник содержит различные витамины, полезные от выпадения волос.

В плодах достаточно каротина, провитамина А. Витамин не только оздоравливает шевелюру, но и препятствует развитию так называемой "куриной слепоты", важен здоровью органов зрения.

Плоды богаты витамином С. Для покрытия суточной потребности достаточно 50мг витамина, в то время как в 100г плодов его содержится до 1200мг.

Растение содержит витамин В2 (рибофлавин), необходимый для предотвращения потери волос, он участвует в процессах роста и белкового обмена.

Шиповниковые семена содержат витамин Е, также предупреждающий выпадение волос.

Народные витаминные средства против выпадения волос

В случае потери волос полезно регулярно принимать внутрь ягоды облепихи, богатые витаминами. Отваром молодых веток мыть волосы, втирать 1-2 раза в неделю в кожу головы облепиховое масло.

Для лечение облысения стоит употреблять в пищу больше свежих огурцов. При втирании огуречный сок существенно улучшает состояние волос.

Для укрепления волос и предупреждения выпадения горсть смеси веток можжевельника и березовых листьев, взятых поровну, томить на водяной бане 5 минут в 3 литрах кипятка, накрыть, настоять час, процедить. Мыть отваром голову, использовать при ополаскивании.