Как сказал некто очень остроумный: «Кто-то взял и ушил все мои летние вещи!». Заниматься фигурой надо было ещё в начале весны, а лучше заниматься ею регулярно. Но не всё ещё потеряно. Хотя уже наступило лето, те из нас, кто не успел прийти в норму после зимних излишеств, оставивших заметный след на фигуре, могут попытаться почувствовать себя хоть чуточку легче, соблюдая эти девять принципов. Скажете, что это невозможно? А вы попробуйте, и, может, этот способ станет вашим образом жизни.

Начинайте утро правильно

Пейте воду с лимоном!

Каждое утро натощак надо выпивать стакан тёплой воды, можно два. Так начинают свой день многие стройные звёзды. Стакан тёплой воды помогает организму проснуться и запускает пищеварение. Можно добавить в воду лимонный сок, мёд, имбирь или корицу. Это будет отличным витаминным зарядом, очистит сосуды, укрепит иммунитет. Завтракать можно через 20-30 минут.

Употребляйте необходимое количество воды

Употребляйте достаточно воды!

Известно, что вода выводит из организма шлаки и этим способствует снижению веса. Пить надо обычную или отфильтрованную воду, не меньше 1,5 литра в день. Газировки, чай, кофе в расчёт не идут. К тому же если вы хотите похудеть, то эти напитки употреблять не желательно, кроме разве что зелёного чая.

Сведите количество соли до минимума

Соль замените перцем

Соль задерживает жидкость в организме, и солёное, соответственно, способствует отёкам и мешает процессу снижения веса. Но совсем обойтись без соли мы не можем, поэтому еду приправляем перцем, а необходимое нашему телу количество соли добираем из минеральной воды.

Не употребляйте молочные продукты до вечера

Кисло-молочку сведите к минимуму

Многие не догадываются, что вздутие живота может быть вызвано употреблением любимого йогурта, полезного для фигуры кефира и даже сыра. Чтобы избежать этого неприятного, мало симпатичного явления, перенесите приятный перекус на вечер или вовсе откажитесь от молочных продуктов.

Кушайте медленно

Медленное питание

Во-первых, тщательно пережёвывая пищу, вы помогаете пищеварительной системе. Не зря в детстве родители постоянно напоминали об этом во время еды. Во-вторых, быстро запихивая в себя еду и судорожно глотая, не успевая толком её прожевать, вы заглатываете некоторое количество воздуха, что обязательно приведёт к вздутию живота.

Питайтесь сбалансированно

Очень полезны салаты

В нашем климате летом столько возможностей придерживаться сбалансированной диеты, что можно похудеть, даже не прилагая к этому особых усилий. Старайтесь есть больше овощей, делайте из них салаты или запекайте. Фрукты и ягоды в жару могут стать полноценным приёмом пищи. Главное – соблюдать умеренность во всём.

Занимайтесь спортом

Следите за собой

Даже делая простые физические упражнения, вы помогаете своему телу обрести гибкость и стать подтянутее. Ещё лучше на организм действует йога: улучшается растяжка, следовательно, вы становитесь гибче и стройнее. Некоторые позы йоги помогают наладить пищеварение, а приятные ощущения в теле после тренировки вообще трудно переоценить.

Избавляйтесь от отёков

Лёд поможет избежать отеков

Заморозив отвары трав, можно использовать кубики льда для того, чтобы протереть ими лицо – это хорошо тонизирует кожу, снимает отёки и освежает в жару. Обязательно пейте воду (30 мл на 1 кг веса). От отёков также хорошо помогает зелёный чай, арбуз, сельдерей, спаржа, земляника. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, и не увлекайтесь солёным.

Любите себя

Любите и будьте любимой!

Если вы будете ходить сутулясь и глядя себе под ноги, думая при этом, что вы непривлекательная, полная, неухоженная женщина, то вряд ли это поможет вам чувствовать себя легче и прекрасней. Все окружающие будут видеть в вас ту женщину, которую вы им покажете. А посему, поднимите подбородок, расправьте плечи, вспомните о чём-то приятном, чтобы глаза «загорелись», улыбнитесь и лёгкой походкой идите навстречу своему счастью!