Как сказал некто очень остроумный: «Кто-то взял и ушил все мои летние вещи!». Заниматься фигурой надо было ещё в начале весны, а лучше заниматься ею регулярно. Но не всё ещё потеряно. Хотя уже наступило лето, те из нас, кто не успел прийти в норму после зимних излишеств, оставивших заметный след на фигуре, могут попытаться почувствовать себя хоть чуточку легче, соблюдая эти девять принципов. Скажете, что это невозможно? А вы попробуйте, и, может, этот способ станет вашим образом жизни.

Начинайте утро правильно

Каждое утро натощак надо выпивать стакан тёплой воды, можно два. Так начинают свой день многие стройные звёзды. Стакан тёплой воды помогает организму проснуться и запускает пищеварение. Можно добавить в воду лимонный сок, мёд, имбирь или корицу. Это будет отличным витаминным зарядом, очистит сосуды, укрепит иммунитет. Завтракать можно через 20-30 минут.

Употребляйте необходимое количество воды

Известно, что вода выводит из организма шлаки и этим способствует снижению веса. Пить надо обычную или отфильтрованную воду, не меньше 1,5 литра в день. Газировки, чай, кофе в расчёт не идут. К тому же если вы хотите похудеть, то эти напитки употреблять не желательно, кроме разве что зелёного чая.

Сведите количество соли до минимума

Соль задерживает жидкость в организме, и солёное, соответственно, способствует отёкам и мешает процессу снижения веса. Но совсем обойтись без соли мы не можем, поэтому еду приправляем перцем, а необходимое нашему телу количество соли добираем из минеральной воды.

Не употребляйте молочные продукты до вечера

Многие не догадываются, что вздутие живота может быть вызвано употреблением любимого йогурта, полезного для фигуры кефира и даже сыра. Чтобы избежать этого неприятного, мало симпатичного явления, перенесите приятный перекус на вечер или вовсе откажитесь от молочных продуктов.

Кушайте медленно

Во-первых, тщательно пережёвывая пищу, вы помогаете пищеварительной системе. Не зря в детстве родители постоянно напоминали об этом во время еды. Во-вторых, быстро запихивая в себя еду и судорожно глотая, не успевая толком её прожевать, вы заглатываете некоторое количество воздуха, что обязательно приведёт к вздутию живота.

Питайтесь сбалансированно

В нашем климате летом столько возможностей придерживаться сбалансированной диеты, что можно похудеть, даже не прилагая к этому особых усилий. Старайтесь есть больше овощей, делайте из них салаты или запекайте. Фрукты и ягоды в жару могут стать полноценным приёмом пищи. Главное – соблюдать умеренность во всём.

Занимайтесь спортом

Даже делая простые физические упражнения, вы помогаете своему телу обрести гибкость и стать подтянутее. Ещё лучше на организм действует йога: улучшается растяжка, следовательно, вы становитесь гибче и стройнее. Некоторые позы йоги помогают наладить пищеварение, а приятные ощущения в теле после тренировки вообще трудно переоценить.

Избавляйтесь от отёков

Заморозив отвары трав, можно использовать кубики льда для того, чтобы протереть ими лицо – это хорошо тонизирует кожу, снимает отёки и освежает в жару. Обязательно пейте воду (30 мл на 1 кг веса). От отёков также хорошо помогает зелёный чай, арбуз, сельдерей, спаржа, земляника. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, и не увлекайтесь солёным.

Любите себя

Если вы будете ходить сутулясь и глядя себе под ноги, думая при этом, что вы непривлекательная, полная, неухоженная женщина, то вряд ли это поможет вам чувствовать себя легче и прекрасней. Все окружающие будут видеть в вас ту женщину, которую вы им покажете. А посему, поднимите подбородок, расправьте плечи, вспомните о чём-то приятном, чтобы глаза «загорелись», улыбнитесь и лёгкой походкой идите навстречу своему счастью!