Диета Магги не имеет ничего общего с бульонными кубиками, этот способ снижения веса назван в честь ее создательницы.

Диета Магги – белковый режим питания, который подразумевает использование яиц, мяса, фруктов, овощей и творога.

Диета магги и правильное похудение

  • Этот способ снижения веса можно назвать рациональным. Конечно, преимущественное количество пищи – это белки
  • Но в рационе много фруктов, что позволяет не беспокоиться о состоянии почек и печени. Главный недостаток способа похудения – необходимость ее точного придерживания
  • Продукты нельзя заменять другими, аналогичными или добавлять новые. Если вы не хотите кушать определенное блюдо, исключите его из меню
  • Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин. Все продукты должны употребляться в определенном порядке

Конечно, на этой диете организму может не хватать определенных витаминов и микроэлементов, но принимать мультивитаминные комплексы необязательно. За месяц ничего страшного не случится. Именно столько длится диета.

Диета магги и правильное похудение
Диета магги и правильное похудение

Творожная диета магги, меню на каждый день

  • Самой популярной можно считать яичную диету Магги, но существует ее творожный вариант. Творог полезен тем, у кого высокий уровень холестерина
  • В желтках имеются жиры и холестерин, поэтому больным гипертонией и атеросклерозом стоит отказаться от яичного варианта в пользу творожного
  • Первая неделя. Утренний прием пищи всегда одинаковый – 200 г кисломолочного сыра и фрукты в любом количестве. Остальное меню в таблиц
  • Можете ее распечатать и прикрепить на холодильник. Лучше всего вообще на неделю покупать продукты, учитывая меню
Творожная диета магги
Творожная диета магги

Вторая неделя:

  • Завтраки во все дни такие, как и в первой неделе. Это яйца с цитрусовыми
  • Понедельник. Обед состоит из творога и овощей. На ужин у вас рыбка с салатом и апельсином
  • Вторник. Обед – жареная телятина без жира и салат. Вечером побалуйте себя фруктами с творогом
  • Среда. Кушайте то, что и во вторник
  • Четверг. В обед приготовьте тушеные овощи и творог. Вечером перекусите мясом с зеленым салатом
  • Пятница. На обед рыба с салатом, а на ужин творог и любимые фрукты
  • Суббота. Помидоры, телятина жаренная на гриле и один апельсин. На ужин лишь фрукты
  • Воскресенье. Обед и ужин состоит из отварной курицы, вареных овощей и апельсинов

Обратите внимание. Творог нужно брать 3-5 % жирности. Жарить можно на сухой сковороде гриль, никакими жирами и маслами нельзя заправлять салаты. Можно использовать заменитель сахара. Выпивать за сутки 2-3 л воды.

Творожная диета магги
Творожная диета магги

Яичная диета магги, меню на каждый день

Яичная диета Магги – очень популярная, ее оценят любители яиц. Меню первой недели можно посмотреть в таблице.

Вторая неделя:

  • На завтрак яйца и цитрус во все дни
  • Понедельник, вторник и среда. На обед скушайте свинину с салатом, вечером перекусите 2 яйцами и тушеными овощами
  • Четверг. На обед 2 яйца, 200 г творога и овощи в любом виде. На ужин у вас всего 2 яйца
  • Пятница. В обед рыба в любом виде. Вечером съешьте 2 яйца в любом виде
  • Суббота. Говядина, 2 помидора и грейпфрут. На ужин любые фрукты
  • Воскресенье. Обед и ужин состоит из отварной курицы, тушеных овощей и свежего салата

Нельзя кушать картофель, бананы и инжир. Запрещен консервированный горошек и кукуруза. Пейте много воды, до 3 л в день.

Яйца на диете Магги
Яйца на диете Магги

Рацион диеты магги

Как видите, меню совсем не голодное. Чаще всего нет ограничения в количествах фруктов и мяса. Мясо – белок, он не превращается в жир, а является строительным материалом для мышц.

Неплохо делать простые упражнения. Сбалансированным меню трудно назвать, но в рационе достаточно углеводов и клетчатки. Растительные продукты позволяют не нуждаться в дополнительных витаминных комплексах.

Рацион диеты магги
Рацион диеты магги

Диета Магги и фрукты

Фрукты на диете должны быть сезонными, в летнее время можно кушать яблоки, груши, сливы и абрикосы. Можно употреблять дыню или арбуз.

В зимнее время выбор не такой большой, в супермаркетах вы найдете апельсины, бананы и яблоки. Учтите, бананы кушать нельзя, в них много сахара и углеводов. Это запрещенный фрукт.

Лучше все кушать фрукты свежими, это источник витаминов. Вообще практически все режимы питания для снижения веса исключают бананы. Также запрещен виноград. В нем тоже много сахара.

Диета Магги и фрукты
Диета Магги и фрукты

Рецепты блюд для диеты

Жарить продукты на масле нельзя, использовать заправки тоже запрещено. Но при правильном подходе, можно сделать меню разнообразным.

Рулеты из телятины:

  • Нарежьте телятину толстыми ломтиками и отбейте, используя тяпку
  • Посолите и поперчите ласт. Посыпьте его луком, натрите чесноком и присыпьте зеленью
  • Сверните в рулет и поместите в рукав для запекания. Долейте намного воды
  • Выпекайте 35 минут. Чтобы рулеты не развалились, заколите их зубочисткой

Рецепт тефтелей с луком:

  • На мясорубке измельчите куриную грудку. Кожицу выбросьте
  • Посолите мясную массу и добавьте измельченный лук
  • Добавьте специи
  • Сформуйте шарики и тушите их в воде 25 минут. За 10 минут до конца варки всыпьте зелень и мелкорубленый лук

Яблоки в духовке:

  • Возьмите 3 яблока
  • Вырежьте серединку и семечки. Очищать от кожицы не нужно
  • Очистите 1 фрукт от кожицы и натрите его на терке
  • Добавьте в пюре корицу, ваниль и заменитель сахара
  • Нафаршируйте плоды смесью и выпекайте в духовке
Рецепты блюд для диеты
Рецепты блюд для диеты

Выход из диеты магги

Обратите внимание, многие пишут, что можно возвращаться к прежнему питанию. Это совсем не так. Возврат к прежнему меню приведет к повторному набору веса.

Правила выхода из диеты:

  • Еще 2 недели включайте в меню яйца, творог, мясо и цитрусы
  • Можно питаться по системе минус 60. То есть до 12 часов дня разрешены вредности (конфеты, мармелад и копчености), после 12 есть этого нельзя
  • За 3 часа до сна поужинать
  • Обязательно занимайтесь спортом
  • Не ешьте мучные продукты и выпечку. Их можно заменить продуктами из цельнозерновой муки
  • Не нападайте на сладости и жирное. Про колбасы вообще забудьте, майонез выбросьте в мусор
Выход из диеты магги
Выход из диеты магги

Почему вес стоит на диете магги?

Это вполне нормально, называется это явление эффект плато. Организм не знает как себя вести, то ли запасать жир, то ли тратить его.

Не переходите на обычное меню, вес обязательно будет уходить. Чтобы убедиться, что вы худеете, измерьте свои объемы. Вы обязательно увидите результаты. Не нужно взвешиваться каждый день.

вес стоит на диете магги
вес стоит на диете магги

Результаты похудевших за всю диету магги, фото до и после

Многие сидят исключительно на этой диете. Она безопасная, и помогает очень быстро похудеть. Всего за месяц можно сбросить 10-12 кг. Для тех, кто хочет похудеть на 5 кг, подходит двухнедельная система снижения веса на яйцах.

Фото до и после диеты Магги
Фото до и после диеты Магги
Фото до и после диеты Магги
Фото до и после диеты Магги

Отзывы врачей о диете магги

  • Вообще это одна из самых эффективных и безопасных систем похудения. Ее нередко назначают врачи-диетологи и эндокринологи
  • Белки – это полезно, но в разумных пределах. На похудении Магги большое количество белка компенсируется растительными продуктами. Организм не страдает от кетоза, почки работают нормально
  • Если вы любите такие диеты, после них принимайте витаминные комплексы. Повторять похудение рекомендуется не раньше чем через месяц
Отзывы врачей о диете магги
Отзывы врачей о диете магги

В основном все худеющие довольны этим режимом питания. Система не очень голодная, меню состоит из различных продуктов.

ВИДЕО: Диетолог на диете Магги

Источник