Очищающие диеты всегда пользовались большой популярностью, особенно у представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь при помощи вкусных натуральных продуктов можно сразу и здоровье поправить и стройность приобрести.

Обратите внимание! Основу для очищающих диет составляют продукты, содержащие много клетчатки — грубых растительных волокон, которые практически не перевариваются.

Клетчатка впитывает все скопившиеся вредные вещества и подобно венику, выметают их из организма. Растительные волокна в большой концентрации присутствуют во всех фруктах, овощах и необработанных злаках – именно на этих продуктах и построены диеты для очищения организма.

Очищение организма диетой

В каких случаях нужна диета для чистки?

Периодическое очищение при помощи диет полезно всем людям без исключения. Принято считать, что диета нужна для того, чтобы похудеть, но это не совсем так.

Это важно знать! Правильно подобранная диета способствует восстановлению обменных процессов, что в свою очередь приводит к улучшению работы всех внутренних органов.

О необходимости очищения организм сам сигнализирует определенной симптоматикой:

  • снижением работоспособности;
  • хронической усталостью;
  • нарушением сна;
  • частыми головными болями;
  • снижением аппетита, или наоборот, увеличением веса;
  • высыпаниями на коже;
  • депрессиями и нервными срывами.

Очищающие диеты необходимы людям, подвергшимся химическому или радиоактивному облучению, проживающим в экологически неблагоприятных регионах, связанных с работой на вредных производствах.

Под воздействием этих факторов в организме человека скапливаются токсические вещества, которые, достигнув большой концентрации, могут приводить к развитию заболеваний.

Диета для чистки организма - рецепты

Как подготовиться к очищающей диете?

Переход к диете не должен быть внезапным – это вызовет стресс у организма, который, в свою очередь, отомстит вам плохим самочувствием и отсутствием желаемого результата. Чтобы этого не произошло, к очищению диетами нужно начать подготовку не позднее, чем за неделю, а лучше за две.

Подготовка подразумевает значительные ограничения в рационе, при помощи которых организм сможет мягко перестроиться на очищение. Диетологи советуют исключить из употребления:

  • алкогольные, сладкие газированные и содержащие кофеин напитки;
  • жареную, соленую, жирную, копченую пищу;
  • консервы и пастеризованные продукты.

В течение недели, предшествующей очищению, нужно употреблять много натуральных продуктов, не подвергшихся термической обработке: салатов, свежеотжатых соков. Рыбу, овощи, нежирное мясо можно готовить на пару, тушить. Кисломолочные продукты необходимы для нормального пищеварения.

Это важно знать! На время диеты, а также в подготовительный период необходимо отказаться от приема лекарств, витаминных и биологических добавок – если по состоянию здоровья это невозможно, диету лучше не планировать.

И последнее – психологический настрой. Вы должны четко понимать, что прерывание диеты – это впустую потраченное время, а в некоторых случаях и здоровье. Поэтому следует четко представить желаемый результат и двигаться к намеченной цели.

Как подготовиться к диете для чистки организма

Диеты для чистки организма

Диетологами разработано много разновидностей диетического рациона для очищения

Рисовая диета

Пользу риса для здоровья невозможно переоценить, может быть, поэтому он является основой рациона восточной кухни. Рис является довольно эффективным природным сорбентом, он впитывает в себя все шлаки, соли, токсические вещества, лишнюю жидкость, за счет чего и происходит очищение организма.

Рисовая чистка немного хлопотная, но в сравнении с другими диетами более приятная, так как есть рисовую кашу нужно только на завтрак – в остальные приемы пищи можно есть, что захочется, за исключением соленых, жирных и острых продуктов.

  • Для приготовления каши, рис нужно предварительно вымочить в течение 4-х дней, чтобы удалить клеящееся вещество, которое способствует образованию слизи в кишечнике. Вымоченный рис становится пористым и потому прекрасно впитывает все вредные вещества.
  • Для вымачивания риса нужно приготовить 4 небольшие банки или стаканы.
  • Утром в первую банку насыпаете 2 ложки риса, тщательно промываете, затем заливаете чистой водой.
  • На следующее утро воду с банки сливаете, промываете и заливаете свежей. Во вторую банку всыпаете 2 ложки крупы, промываете, заливаете водой и оставляете на ночь.
  • Третьим утром, в двух банках с рисом воду меняете, а в третью засыпаете 2 ложки риса. То же самое нужно сделать на следующий день с четвертой банкой. На пятый день, рис с первой банки нужно сварить до готовности, после чего съесть его на завтрак, ничем не приправляя.

В пустую банку снова поместить рис и залить водой. Процесс с вымачиванием риса длится непрерывно не меньше 2-х недель. Перед завтраком рекомендуется выпивать стакан воды или чая из трав, после завтрака нельзя кушать и пить 4 часа.

Рисовая диета для чистки организма

Гречневая диета

Это очень простая и довольно эффективная диета. В гречке содержится огромный набор витаминов, минералов, пищевых волокон и других, необходимых для организма веществ, поэтому ее можно употреблять долго, без ущерба для здоровья. Эффект от гречневой диеты заметен не сразу – это обусловлено высокой концентрацией углеводов в крупе. Но, судя по отзывам, за неделю можно снизить вес более чем на 8 кг.

Обратите внимание! Во время диеты нужно ежедневно употреблять только гречневую кашу без масла, соли, специй. Если такие ограничения вызывают стресс, рацион можно дополнить стаканом свежеприготовленного сока, яблоком.

О приготовлении гречневой каши следует позаботиться с вечера. Стакан (250 мл) гречневой крупы нужно промыть и залить 0,5 литра кипятка. Емкость с гречкой укутать чем-то теплым и оставить на ночь. Утром вы получите дневную порцию диетической каши.

Все количество приготовленной каши делится на три приема и съедается в течение дня. Во время диеты необходимо пить обычную воду и травяные чаи, можно свежие соки, лимонную воду с медом. Длительность диеты обычно составляет 7 дней, но при желании можно и больше.

Гречневая диета для чистки кишечника

Вегетарианская диета

Вегетарианская – означает исключающая пищу животного происхождения: рыбу, молочные продукты, мясо, яйца. Преимущество отдается свежим фруктам, овощам, орехам, бобовым и злаковым культурам. Диета предполагает употребление продуктов, как в сыром виде, так и термически обработанных: на пару, запеченных, отварных.

Растительные продукты легко перевариваются, быстро усваиваются, и кроме того, содержат клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения. Вегетарианская диета вполне сбалансированная, поэтому позволяет избавиться от лишних килограммов, не истощая при этом организм.

Чтобы диета была эффективной, следует придерживаться правил:

  • до завтрака выпивать стакан или два чистой воды, можно с соком лимона;
  • завтрак должен быть легким: каша на воде, фрукты;
  • за полчаса до приема пищи желательно съедать 200 г любых фруктов;
  • во время проявления голода перекусывать лучше фруктами;
  • количество выпиваемой жидкости должно составлять 2 л и более;
  • не следует переедать или наоборот, доводить себя до обмороков;
  • физическая активность – обязательное дополнение к диете, она усиливает выведение шлаков.

Во время диеты не следует ожидать быстрого результата – шлаки, скопившиеся за многие годы, не исчезнут мгновенно. Придерживаться вегетарианской диеты можно долго, но, лучше всего сделать ее образом жизни.

Вегетарианская диета для чистки кишечника

Овощная диета

Преимущество овощной диеты над другими в том, что она низкокалорийная и при этом очень полезная. Все овощи содержат много пищевых волокон, витаминов, микро и макроэлементов, что позволяет не только привести в порядок фигуру и нормализовать пищеварение, но и восполнить запас полезных веществ на целый год.

На овощную диету лучше переходить летом, когда свежие недорогие овощи в изобилии продаются на рынках. Для получения от диеты нужного эффекта, следует соблюдать основные принципы:

  • ежедневное количество употребляемых овощей должно составлять не меньше 1,5 кг;
  • овощи следует употреблять разные – только в этом случае вы получите достаточное количество витаминов;
  • овощи можно есть в виде салатов, вареными, запеченными, тушеными, приготовленными на пару;
  • картофель под запретом – он содержит много крахмала;
  • диета может длиться от недели до месяца;
  • овощи должны быть органическими, выращенные без химических удобрений;
  • питаться нужно дробно (5-6 приемов);
  • соль используется по минимуму, заправлять блюда можно соком лимона, лайма;
  • вода и травяные отвары – не меньше 2-х литров ежедневно.

Овощная диета для очищения организма

Овсяная диета

Овес или производимый и него «геркулес» является ценнейшим диетическим продуктом, который часто используется в лечебном питании. Это источник многих полезных веществ, витаминов, а также клетчатки – волокон, которые обладают выраженным очищающим свойством.

Это важно знать! Овсяная диета достаточно сбалансированная, ее можно дополнять фруктами, соками, сухофруктами, овощными салатами.

Калорийность овса необычайно низкая – употребление овсяной каши в течение дня дает организму всего 600 калорий. Длительность диеты – от недели и насколько терпения хватит.

Во время диеты ежедневно нужно съедать 600 г свежей каши из овса или хлопьев. Кашу на завтрак рекомендуется готовить именно из овса, а для второй половины дня подойдут овсяные хлопья. Готовится каша поочередно: один день на воде, следующий — на разбавленном пополам с водой молоке. Во время очищения нужно много пить: отвары, воду, соки. От кофе следует отказаться.

Овсяная диета для чистки кишечника

Разгрузочная диета

Это самые легкие и эффективные диеты. Они, как правило, основываются на употреблении только одного продукта и их цель – очищение кишечника от шлаков и токсинов. Такие диеты кратковременные (от 1 до 3-х дней), но этого достаточно, чтобы разгрузить желудочно-кишечный тракт, почувствовать легкость в теле, стать энергичнее.

Правила разгрузочной диеты:

  • используемые продукты не должны содержать жиров, белков, сложных углеводов;
  • питание в разгрузочные дни должно проходить в 6 приемов с интервалом в три часа;
  • рацион в эти дни состоит только из очищающего продукта и 2-х литров воды, травяного чая;
  • для очищения можно использовать овощи, фрукты, кефир, свежеотжатые соки;
  • ежедневная норма овощей и фруктов 1,5-2 кг, жидкости: кефира, сока – 1,5-2 литра.

Наиболее эффективны для очищения фрукты: абрикосы, зеленые яблоки, персики, цитрусовые, а также арбузы и дыни, из овощей – огурцы.

Разгрузочная диета для чистки кишечника

Противопоказания

Любые резкие изменения в рационе противопоказаны в следующих случаях:

  • в периоды обострений хронических заболеваний пищеварительных органов;
  • при беременности и во время кормления грудью;
  • в послеоперационный период, после выздоровления от простудных, вирусных, инфекционных болезней;
  • при ослабленном иммунитете;
  • при тяжелой работе, требующей больших физических затрат;
  • при сильных стрессах, психических нарушениях;
  • в детском и подростковом возрасте.

Диеты для чистки кишечника - отзывы

Отзывы врачей

Переход на правильное диетическое питание, по мнению докторов, положительно сказывается на работе внутренних органов, особенно пищеварительных. Растительные продукты и необработанные злаки легко усваиваются, быстро выводятся, обеспечивая организму легкость, энергию, хорошее самочувствие.

Врачи не рекомендуют придерживаться длительных очищающих диет, так как практически все они запрещают употребление сахара, соли. Недостаток этих веществ может вызвать у человека довольно неприятные симптомы: головные боли, снижение АД, нарушение умственной деятельности, слабость.

По мнению специалистов, оптимальный вариант для поддержания здоровья – это разгрузочные дни на фруктах, кефире и других полезных продуктах. Они позволяют отдохнуть кишечнику и не нарушают баланс веществ в организме.

Источник